商品簡介
作者簡介
2002年警專消防系畢業
2002年警察特考及格,分發至“新北市政府消防局第三救災救護大隊八里分隊”
2002年消防局中級救護技術員結訓第一名
2003年救助訓練班結訓第三名
2004年消防暑緊急救護評核甲組警消替代役組全國第一名
2004年消防署緊急救護訓練助教班結訓
2005年防火宣導師資班結訓
2006年安檢實務講習訓練班結訓
2007年救生教練班結訓
2008救援潛水進階班結訓
2009年消防暑急流救生訓練班結訓
2009年擔任消防基層特考班區隊長
2010年擔任八里閃燃柜種子教官
2010年擔任消防局消防戰技教官
2011年車輛保養干部班結訓
2012年擔任保長坑空氣呼吸器種子教官
目前任職于新北市政府消防局重陽分隊
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目次
阿凱教練這么說
健身重點小叮嚀
如何讓肌肉有效增長
如何吃出好身材
享瘦男女看這里
阿凱教練教你做
熱身運動
胸部肌群訓練法
背部肌群訓練法
肩部肌群訓練法
手臂肌群訓練法
腹部肌群訓練法
性感翹臀與腿部肌群訓練法
緩和運動 認識你的肌肉名稱
阿凱教練這么說
健身重點小叮嚀
如何讓肌肉有效增長
如何吃出好身材
享瘦男女看這里
阿凱教練教你做
熱身運動
胸部肌群訓練法
背部肌群訓練法
肩部肌群訓練法
手臂肌群訓練法
腹部肌群訓練法
性感翹臀與腿部肌群訓練法
緩和運動
附錄
你所不知的消防工作
簡易急救安全照護
各類食物GI值參考表
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