養肝就是養命（簡體書）

肝臟是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝臟病變容易累及其他臟腑。李卉、王偉岸主編的《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝臟的重要性，描述肝臟出問題的預警信號，告訴我們最傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居家調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝臟疾病進行分析。

李卉 武警總醫院營養科主任，從事臨床營養工作近30年，對多種臨床病、老年性疾病等有豐富的治療經驗。多次擔任多家衛視、電臺養生類節目嘉賓。著有《養生豆漿米糊蔬果汁大全輕圖典》《本草綱目家庭藥膳大全輕圖典》等養生書。
王偉岸 武警總醫院消化內科副主任醫師，從事內科臨床和研究工作20餘年，在肝病的診療方面以及消化專科疑難疾病有豐富的經驗。著有《慢性肝病》《消化系急症》《胃食管反流病》等作品，致力於向大眾普及健康知識，提高大眾的健康知識水準

1.養生先養肝，肝不好的人容易老、渾身病、活不好
2.全國肝病研究最好、最權威的醫院——武警總醫院與北京301醫院強強聯合，由肝病專家、營養專家權威主編，最安全有效、簡單易學的肝臟健康書
3.一本能從20歲讀到90歲的肝臟健康書
4.肝好的女人不長斑，面色紅潤身材好，減肥不反彈；肝好的男人百病不侵不易老，養好肝才能補好腎！
5.網傳眼睛乾澀、手指“月牙兒小”預示著肝臟有問題，是真的嗎？專家告訴你，肝臟的“自救”信號，究竟哪些不靠譜，哪些要當心！
6.久經臨床驗證的超好做家用茶、湯、菜、飯養肝方，讓你在家裡就能與健康零距離。
7.掛號很難！自己養肝不難——幾分鐘就能學會的在家做的泡澡、穴位按摩保肝法。
★權威有效：肝病權威武警總醫院、北京301醫院肝病及營養專家20餘年臨床經驗驗證、確實有效的養肝方法，讓你養好肝，少生病。
★安全實用：專業醫師給出的每月30天安全有效養肝護肝老偏方、小常識，讓你放心養肝，健康生活。
★簡單易學：日常生活中簡單易學的養肝小竅門和只有按摩師才知道的穴位按摩保肝法，讓你一學就會。

前言　呵護好你的“心肝寶貝”
第一章　養肝識——肝不好到底表現在哪些方面
　六個救命信號預示著你的肝可能出問題
　眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍
　指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足了
　高血壓患者要高度關注自己的肝臟健康
　四肢無力、眼底出血，不是肝血虛弱就是肝火過盛
　關節酸痛、經常抽筋，除了補鈣，還要補肝血
　臉色蠟黃、口幹口苦，肝在像你訴苦
　認識人體的中樞命脈——肝
　肝為人體先天之本，養命先養肝
　人體的排毒“工廠”——肝臟
　管理人體氣、血、水流通的“中央銀行”——肝臟
　肝不好，亞健康找上門
　五臟是兄弟，肝好才能五臟安
　輕鬆看懂各類醫囑或藥品說明書：與肝相關的中醫名詞
　別讓不在意的事傷了你的肝
　酒是“雙刃劍”，小酌強身、喝多了很傷肝
　抽煙傷肺更傷肝，抽煙後吃點動物血來排毒
　“夜貓子”們注意了，經常熬夜要及時補充肝血
　胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”
　經常加班，累到不行？適時小憩一會把精神補回來
　憤怒的時候，傷的不只是感情還有肝
第二章　養肝調——肝好全在平時養，養好肝臟百病消
　生活細節：要想肝好活百歲，生活就要有規律
　早餐吃得好，精神一整天
　日常飲食是最安全的養肝保健方法
　青色食物，給你好心情
　冰激淩很解暑，也很傷肝
　零食千萬不能多吃
　保持排泄通暢，為肝臟減負
　每天泡泡腳，養肝祛疲勞
　勤儉雖好，不過發黴的食物還是別吃了
　晚上，請把時間讓給肝臟來排毒吧
　可怕！頻繁染髮竟然患上“藥肝”
　纖纖玉手上的美甲也在傷害你的肝
　養肝護肝，飲茶也有講究
　心情靚肝臟好：美麗的心情養出健康的肝
　怒大傷肝，保持肝臟健康切忌動怒
　比車、比房、比票子，不如比比誰更健康
　拿得起、放得下，不讓肝“憋屈”
　生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放
　眼淚是排毒養肝的良方，流流眼淚也無妨
　飯後閉目養神，給肝臟解壓
　怡神養神，保持平和的心態
第三章　養肝動——運動是最健康的養肝方式
　運動養肝：不住院，不花錢，動動手腳就能養好肝
　肝病患者運動時應遵循這些原則
　肝病患者運動前後的注意事項
　散步，防治肝病的最佳運動
　慢跑，小動作有大療效
　深呼吸，把病氣排除體外
　太極拳，動作很慢，療效卻很快
　上班族養肝護肝這樣做
　伸伸懶腰也能護肝
　養肝抗衰老，常咽唾液
　經絡穴位：經常按按這些穴位，肝不痛了、身體好了
　臉色發黃，按揉行間穴
　肝火旺，想發怒，趕緊按按太沖穴
　經常按揉足三裡，疏肝理氣效果好
　三陰交穴，養肝護肝的大穴
　後溪穴，肝氣不正、頸椎不好的人可以試試
　治療老寒腿，經常敲打肝經很管用
　肝不好，每天揉揉小腹，紓解體內鬱氣
第四章　養肝補——吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身
　養肝須知的補益食物
　枸杞：養肝明目，還能增強免疫力
　阿膠：補血養肝很有效
　菊花：清肝明目的“大將”
　決明子：降壓明目又益肝
　黑芝麻：烏髮亮發要靠它
　三七：清熱平肝“金不換”
　桑葉：清泄肝肺好幫手
　玫瑰：疏肝理氣解經痛
　養肝，這些食物不宜多吃
　速食麵：肝臟的麻煩製造者
　醃制食品：高鹽的危險品
　甜食　：披著甜蜜外衣的殺手
　燒烤、麻辣燙要少吃：吃著過癮卻很傷肝
　瓜子：含有大量不飽和脂肪酸
　松花蛋：過量食用會導致鉛中毒
　鵝肝：並不是吃什麼補什麼
　大魚大肉：吃多了脂肪肝就會找上你
　魚生：好吃但不能貪吃，當心肝吸蟲病找上你
第五章　養肝男女——男人、女人都逃不開的養生話題
　女人這樣養肝不易老
　肝不好，月經不調，生的寶寶身體也不好
　准媽媽們，需要肝血的滋養
　哺乳傷肝，肝好才能給寶寶提供充足的奶水
　肝臟好，才能避免子宮病變
　內分泌失調易衰老，肝供血不足是病源
　女人想要皮膚水潤不顯老，肝好很重要
　是藥三分毒，平時保養好身體少吃藥
　女人常吃這些，養肝更養顏
　玫瑰花：疏肝養顏的“花中仙子”
　菠菜燉豬血：疏肝順氣養肝血
　砂仁橘皮粥
　肝腎同源，男人養生先養肝
　肝腎同養，男人補腎先補肝
　拒絕傷肝傷腎的“五勞七傷”
　男人肝好，神清氣爽精神足
　肝藏血，肝血常補才能常新
　黃疸、尿黃如茶，當心肝炎找上你
　飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧
　男人養肝吃這些，肝腎同補精神足
第六章　養肝四季——不同季節不同的養肝養命方
　春季是養肝的最佳季節
　春季是養肝的最佳季節
　春季這樣養肝，讓肝火不上揚
　夏季養肝要遵循章法
　夏季養肝需注意的問題很多
　夏季養肝飲食很重要
　秋季養肝不可不知的法則
　秋季養肝要牢記這幾點
　秋季養肝小妙招，讓你安然度過“多事之秋”
　冬季臨近春節，一定要養好肝
　春節期間養肝注意事項
　冬季進補，不能一味“盲補”
第七章　養肝肝病調養——肝科醫生的肝病調養公開課
　定期做肝臟檢查，肝病早知道，早調養
　每年一次肝臟檢查
　健康檢查的數值你瞭解多少
　脂肪肝：都是肥胖惹的禍
　西醫這樣看脂肪肝
　中醫這樣看脂肪肝
　肝病專家為脂肪肝患者推薦的飲食方
　肝炎：最普遍的肝部疾病
　西醫這樣看肝炎
　中醫這樣看肝炎
　肝病專家為肝炎患者推薦的飲食方
　肝硬化：治療不當可能會危及生命
　西醫這樣看脂肝硬化
　中醫這樣看肝硬化
　肝病專家為肝硬化患者推薦的飲食方
　肝腫瘤：一定要定期做檢查
　西醫這樣看肝腫瘤
　中醫這樣看肝腫瘤
　肝病專家為肝腫瘤患者推薦的飲食方
　肝癌：早期預防很重要
　西醫這樣看肝癌
　中醫這樣看肝癌
　肝病專家為肝癌患者推薦的飲食方