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五禽戲新氣功
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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

【本書特色】
五禽戲是古人模仿熊、鹿、虎、猿、鶴的神態、動作和習性而創造的一種鍛鍊功法和氣功療法。「禽」是古人對飛禽和走獸的統稱,「戲」為鳥獸搏鬥、打鬧、戲耍、抒情之意。據歷史記載,早在四千年前,古人就知道模仿鳥獸動作鍛鍊身體,防治疾病。在長沙馬王堆三號漢墓中出土的「導引圖」上,就畫出了練功者模仿五禽的動作;《三國志》卷二十九中,記載了華佗不僅自己堅持五禽戲鍛鍊,而且還把五禽戲功法授給一些體弱多病的人,達到了治病健身的功能。
在漫長的歲月中,古代的五禽戲曾有多次反覆的變遷和發展。近年來,隨著氣功的日益普及,各地的氣功家進一步總結和發展了古代五禽戲的套路和特點,為中國古老的文化遺產增添了新的光彩。
本書是著名氣功家郭林,集五十餘年的功法實踐,幾經提煉後編成的。經多年的實踐證明,這是一套比較完整和科學的五禽戲功法。許多慢性病患者,甚至癌症病人,堅持操練,並結合中西醫治療,取得了可喜的療效。其中熊戲對肝、脾、胃和心臟,鹿戲對腎,猿戲對中樞神經系統,虎戲對肺,鶴戲對全身關節等病均有顯著的療效。
新氣功五禽戲中的每一禽戲,均分為八組動作(即八個名目),鍛鍊時要求一氣呵成,互相連貫,成為一體,不要把動作分裂開,一禽戲完成後做一個收功動作。這套功法,以氣功和吐納導引術為基礎,用「內氣」發動肢體運動,著重於精、氣、神的鍛鍊。在練功時,不能只追求動作形式,而要儘量做到動中求靜、靜中求動,以意引氣、以氣引形,內外結合、意氣相隨,以鬆為主、剛柔相濟。
本書是根據群眾的要求而編印的。我們殷切期望,在鍛鍊過程中,進一步繼承和發揚五禽戲這一寶貴遺產,運用現代科學手段,揭示它的本質,促使其結出更豐碩的果實。
郭林(1909〜1984),原名林冠明,又名林妹殊。畫家,廣東中山三鄉人,二歲喪父,六歲隨祖父學習童子功及華佗五禽戲。自幼聰穎過人,勤奮好學,酷愛繪畫及體育運動,曾獲廣州市女子萬米長跑冠軍,女子單車賽冠軍,並在廣州、香港、澳門等地多次舉辦個人國畫展覽,被譽為廣州市的奇女子。1949年初,郭林患子宮癌作全切手術。1959年癌轉到膀胱,手術後郭林遂萌生以氣功為抗癌康復的手段,於是開始大量研讀中外醫學書籍,攻讀醫理學、病理學、解剖學、經絡學、心理學等著作,同時廣交氣功名師,經過十年的讀書與操練氣功的實踐,終於創立了一套自成體系的新氣功療法。新氣功療法由於郭林的辛勤播種,不但在國內廣為流傳,並且迅速傳播至美國、加拿大、日本、新加坡、菲律賓、馬來西亞、印尼及台港澳地區。

熊 戲
一、斗掌撼樹
二、頑石補天
三、緣督為經
四、採芝運倉
五、拔山抗樹
六、玉帶引身
七、運轉天柱
八、拂拭塵埃
鹿 戲
一、跳越深澗
二、左右射鵰
三、轆轤尾閭
四、仙女點丹
五、指天立地
六、凝神遠眺
七、回望清泉
八、月穿潭底
虎 戲
一、糾糾顯威
二、長嘯生風
三、虎視耽眈
四、攀陰陽嶺
五、三照昆侖
六、華蓋齊放
七、兩弓揮環
八、歸山臥息
猿 戲
一、花山戲水
二、單打秋千
三、搖肩搔癢
四、心緒不安
五、左顧右盼
六、偷摘蟠桃
七、輕投桃核
八、歸水簾洞
鶴 戲
一、翩翩騰空
二、搖曳浩蕩
三、伸肢適意
四、超然獨立
五、華散繽紛
六、展翅天漢
七、落花映銀
八、飛還九天
收功
附錄:新氣功五禽戲有關的重點穴位
歸經及部位一覽表
五禽戲運行路線—八卦方位圖
五禽戲有關穴位分布圖

 

本書是我國著名氣功家郭林老師的遺作。郭林老師曾患過癌症等疾患,動過幾次手術,但她在疾病中堅持鍛鍊氣功,並不斷總結提高,終於創造了新氣功療法、新氣功五禽戲等等功法。郭林老師不僅創造了多種功法,而且身體力行,積極在廣大群眾中普及這些功法。經過近二十年廣大群眾的實踐,證明她的這些功法是行之有效的,尤其受到許多慢性病患者和癌症患者的歡迎。
為了使廣大讀者也能學到五禽戲,我們特將這套新氣功五禽戲加以整理出版,為了使大家易學易懂,本書以圖為主,並輔以簡練的文字說明,讀者可以模仿圖中動作,加以鍛鍊。本書還附有收功功法圖,讀者在練完每一禽戲後做一收功。此外還附上了八卦及穴位圖、表,以便利讀者學習。
本書是由郭林老師領導下的一個協作小組幫助完成的。在此我們對這個小組致以謝意。
郭林老師是一位女畫家,更是一位傑出的氣功家。在發展我國的氣功事業中,奉獻了她畢生的心血,做出了卓越的貢獻。我們謹以本書的出版作為對她的深切懷念和崇高敬意。

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