一天一個保健穴（簡體書）

80種常見易患疾病，可以根據自己的癥狀選擇最恰當的按摩方法，不用吃藥打針，一個穴位巧防治。

手耳足反射區，教你先觀察后按摩，讓大病不沾身，小病不反復。

每一穴位都配以精準定位和快速取穴，再加上超大、超清晰的骨骼圖，一天學習一個穴位，茶余飯后幾分鐘，找準穴位，每天一按，就能祛病保健康，而且不用憂心藥物帶來的副作用！

一穴多用，從按摩到刮痧，艾灸到拔罐，辨證施治，可根據需要選擇。

針對每一個病癥本書幫你選擇最有效的穴位和按摩方法，讓你對癥下“穴”，效果更顯著。小偏方，在使用穴位的同時搭配食療，讓祛病養生更快、更有效。

石晶明

中醫名家施維智嫡傳弟子

醫師職業資格證號：141310103000044

為中醫名家施維智先生之嫡傳弟子，潛心研究中醫養生保健，關注穴位保健30餘年，具有豐富的臨床經驗。作為中醫穴位保健的專家，業餘時間 他筆耕不輟，身兼醫學保健專欄作家，一直致力於向廣大群眾普及健康知識。

在他看來，養生保健並非一朝一夕的事，堅持每天學習一個穴位，慢慢地，小病小痛就會遠離你。他寫的養生書，看得懂，學得會，用得易，深受讀者喜愛。

沒時間按穴怎么辦？

一生病就要吃藥嗎？
穴位找不準怎么辦？
針對不同病癥，按什么穴位最有效？
遍布人體全身的穴位，只要運用得當，便會成為呵護健康的金鑰匙。一些常見疾病，只要找準穴位，隨時隨地按一按，就可以迅速緩解不適。

一天學習一個穴位，每天只需要抽出短短的幾分鐘，就能讓小病小痛慢慢遠離。

如果對穴位完全不了解，也不用擔心，本書手把手教你取穴、用穴，每個穴位都配以精準定位和快速取穴，再加上超大、超清晰人體骨骼圖，光看圖就能找準穴位。

健康的生活需要未雨綢繆的智慧，一定要時刻關注身體出現的預警。通過對手、耳、足各個反射區的按摩，調整臟腑虛實，疏通經絡氣血，讓身體的虛乏在演變成疾病前，就將其一掃而光，何樂而不為？

第一章 一天學一穴祛病不求醫
手太陰肺經
中府 肺部疾病按中府.................................................................................28
天府 善治鼻塞和鼻炎.................................................................................29
尺澤 滋陰潤肺............................................................................................30
……
手陽明大腸經
合谷 專治口面疾病...................................................................................36
曲池 痢疾不用怕.......................................................................................37
迎香 治療鼻疾特效穴................................................................................38
……
足陽明胃經
承泣 視力模糊按承泣................................................................................41
頰車 治夜間磨牙........................................................................................42
足太陰脾經

第一章 一天學一穴祛病不求醫
手太陰肺經
中府 肺部疾病按中府.................................................................................28
天府 善治鼻塞和鼻炎.................................................................................29
尺澤 滋陰潤肺............................................................................................30
……
手陽明大腸經
合谷 專治口面疾病...................................................................................36
曲池 痢疾不用怕.......................................................................................37
迎香 治療鼻疾特效穴................................................................................38
……
足陽明胃經
承泣 視力模糊按承泣................................................................................41
頰車 治夜間磨牙........................................................................................42
足太陰脾經
隱白 止血有奇效........................................................................................47
大都 治腹脹按大都....................................................................................48

……
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
督脈
任脈
……

第二章 每天按按反射區不讓疾病纏上身
足部反射區
足趾反射區...............................................................................................110
足心反射區...............................................................................................112
……
觀足診病詳解
觀足色.......................................................................................................127
觀足型.......................................................................................................127
……
手部反射區
觀手診病詳解
耳部反射區
觀耳診病詳解
……
附錄 本書穴位對癥速查

顯示全部信息

咳嗽 肺俞<br>典型癥狀：咳痰、氣喘。<br>精確定位：在上背部，第3胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。<br>按摩方法：用拇指指端按揉肺俞1分鐘，力度適中。<br>發燒 曲池<br>典型癥狀：全身發熱、頭痛、頭昏。<br>精確定位：在肘部，尺澤與肱骨外上髁連線的中點處。<br>按摩方法：用拇指按揉曲池1分鐘，力度要輕。<br>頭痛 太沖<br>典型癥狀：頭部疼痛、有重壓感、面紅多汗。<br>精確定位：在足背，第1、第2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中。<br>按摩方法：用拇指指腹點按太沖1分鐘，力度適中。<br>哮喘 天突<br>典型癥狀：咳嗽、喘息、胸悶、咳痰。<br>精確定位：在頸前區，胸骨上窩中央，前正中線上。<br>按摩方法：用食指或中指輕輕按壓天突1~2分鐘。<br>咽喉腫痛 人迎<br>典型癥狀：赤腫疼痛、吞咽困難、舌紅苔黃。<br>精確定位：在頸部，橫平喉結，胸鎖乳突肌前緣，頸總動脈搏動處。<br>按摩方法：用拇指和食指同時按壓兩側人迎1~3分鐘。<br>合谷 專治口面疾病<br>主治：口面疾病、外感發熱、頭痛目眩、慢性支氣管炎、腹痛。<br>禁忌：孕婦禁用。<br>配穴：目赤腫痛，合谷配太沖；頭痛，合谷配太陽。<br>辯證施治：口舌生瘡、急性腹痛、頭痛，按摩，用拇指指尖用力掐揉合谷200次；外感發熱、頭痛目眩、慢性支氣管炎，艾灸，用艾條溫和灸5~20分鐘，每天1次。<br>精準定位：在手背，第1、第2掌骨之間，約平第2掌骨中點處。<br>快速取穴：以一手拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的趾蹼緣上，當拇指尖下即是。<br>快速記穴：合，結合；谷，山谷。穴在第1、第2掌骨之間，局部呈山谷樣凹陷。<br>小偏方：口舌生瘡，蓮子心、甘草各5克，加水煎汁2次，去渣留汁。內服，早晚各1次。<br>承泣 視力模糊按承泣<br>主治：目赤腫痛、視力模糊、白內障。<br>禁忌：禁灸。<br>配穴：近視，承泣配太陽、睛明、四白。<br>辯證施治：眼部疾患，按摩，用拇指或中指按揉承泣200次。<br>精準定位：在面部，眼球與眶下緣之間，瞳孔直下。<br>快速取穴：食、中指伸直并攏，中指貼于鼻側，食指指尖位于下眼眶邊緣處即是。<br>快速記穴：承，承受；泣，淚水。穴在目下，猶如承受淚水的部位。<br>小偏方：視物不清，綠豆皮15克，用水煎。內服，隨量飲用。<br><br>觀手診病詳解<br>健康的手一般整體相對稱，手形圓潤飽滿，膚色紅潤有光澤，富有彈性，五指挺直且可并攏，指節圓潤有力，指尖圓秀、健壯。若手部出現異常，則屬于病態的手。<br>觀手掌形態<br>手掌肌肉彈性差，多容易疲勞，精力欠佳。<br>手掌軟薄無力，多精力衰退，體弱多病。<br>手掌硬直而瘦者，提示可能患有脾胃癥，多為消化系統功能減退。<br>大魚際處青筋鼓起，多為脾胃虛寒，易患泄瀉。若是急性腹瀉，則青筋鼓起更為明顯。<br>大、小魚際太過臃厚，提示可能患有高脂血癥。<br>觀手掌顏色<br>掌色蒼白，青筋暴露且指端發涼，常見于感冒引發的肺部疾病。<br>手掌面黃色，多表示有肝膽方面的疾病，或貧血、脾虛等。<br>手掌面紫色，多為瘀血的表現，若紫色出現在勞宮穴處，多提示有冠心病、動脈硬化、糖尿病等。<br>手掌面紅色，多有口臭、咽干、多食善饑等內熱證。<br>大魚際丘上部的顏色發紅，多見于上呼吸道炎癥，如急性咽喉炎、扁桃腺炎、支氣管炎、口腔潰瘍等。<br>小魚際處發紅、色深稱為肝掌，多數是肝硬化的表現。<br>觀手指<br>拇指若過分粗壯，其人多心情偏激，易動肝火，有患中風及心臟疾患的傾向；若過于扁平薄弱，其人體質多較差，往往有神經衰弱、頭痛失眠等癥狀。<br>食指蒼白而瘦弱，提示肝臟機能較差，容易勞累；若食指偏曲，指間漏縫，則同時揭示消化系統不健康。<br>中指與心臟及循環系統的健康狀況有關。指直而不偏曲，則心臟機能佳，元氣旺盛，反之，則心臟機能差，造血功能也欠佳。<br>無名指瘦小、貧弱的人，大多腎臟與生殖系統功能較差。<br>小指太過細小，易患腸道疾病，引起吸收不良或排便不暢。<br>手掌反射區<br>斜方肌反射區<br>主治：頸肩背部疼痛、頸椎病、落枕。<br>定位：在雙手掌側面，眼反射區（見136頁）、耳反射區（見139頁）的下方，呈橫帶狀區域。<br>按摩手法：用拇指指腹從尺側向橈側推按1~2分鐘，每日2次，動作連續均勻。<br>肺、支氣管反射區<br>主治：肺炎、支氣管炎、肺氣腫、肺結核、肺癌、胸悶。<br>定位：肺反射區在雙手掌面，橫跨第二、第三、第四、第五掌骨，靠近掌指關節的帶狀區域；支氣管反射區在雙手中指第3近節指骨。<br>按摩手法：用拇指從尺側向掌側推按10~20次，由中指根部向指尖方向推按10~20次，掐按中指根部敏感點10~30次。<br>心反射區<br>主治：心律不齊、心絞痛、心悸、胸悶、高血壓、低血壓、心臟缺損和循環系統疾病。<br>定位：左手掌側，手掌及手背部第四、第五掌骨之間，掌骨遠端處。<br>按摩手法：用拇指指腹向手指方向推按1~2分鐘，每日2次，動作連續均勻，力度適中。