別輸在心態上（簡體書）

心態能成就一個人，也能毀掉一個人，經常受不良心態掌控
的人，很難得到快樂和恣意的生活。
本書運用大量的實例闡述心態對一個人的身體、心理、工
作、人際等方面會造成的種種影響，并結合實際提出了有效管理心態的方法，希望可以幫助讀者在生活中保持良好心態，修煉高情商，做自己的情緒調節師，做自己的心態引路人，從而擁抱幸福的生活！

李衛，勵志作家，青年畫家，生于孔孟之鄉的書香世家，從小喜歡舞文弄墨,在學生時代就有詩歌發表，文學作品及繪畫作品散見于《山東文藝》、《詩刊》、《中國美術》等。現任人民日報社《民生周刊》書畫院東莞分院副院長，東莞山東商會常務副會長、中國青年詩歌聯誼會會員。中山大學EMBA學員。北京大學匯豐商學院MBA學員。

人與人之間只有很小的差異，這很小的差異卻造成了巨大的差別。很小的差異就是心態，巨大的差別就是不同心態產生的結果。
——戴爾?卡耐基


心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。
——著名心理學家 馬斯洛

對任何人而言，只要你擁有正確的心態，你都能實現自己的夢想！
——成功學大師拿破侖?希爾

上篇　做自己的心情調節師
第1章　情緒調節，讓自己保持最佳心態
認識自己是什么情緒類型
提升自身的情緒掌控能力
好情緒要靠好心態
多用“美”的眼光看問題
寬容之心讓自己擁有好情緒
給自己制造出來的好心情
心境簡單才有好心情
第2章　情緒轉移，學會用快樂的事填補內心
用轉移法對待你的負面情緒
轉移注意力，忘卻不快樂
激動時嘗試一下深呼吸
讓心寧靜先學會遺忘
用音樂的力量轉變情緒 上篇　做自己的心情調節師
第1章　情緒調節，讓自己保持最佳心態
認識自己是什么情緒類型
提升自身的情緒掌控能力
好情緒要靠好心態
多用“美”的眼光看問題
寬容之心讓自己擁有好情緒
給自己制造出來的好心情
心境簡單才有好心情
第2章　情緒轉移，學會用快樂的事填補內心
用轉移法對待你的負面情緒
轉移注意力，忘卻不快樂
激動時嘗試一下深呼吸
讓心寧靜先學會遺忘
用音樂的力量轉變情緒
第3章　情緒釋放，為自己的情緒找一個宣泄地
壓抑情緒不如適時宣泄
向朋友傾訴，吐出心中苦水
適度爭吵可以快速解決問題
讓旅行成為一種調節方式
運動起來，好心情跟著來
隨“心”所欲，別太糾結
學會用好心情去駕馭生活
第4章　心理暗示，給予自己情緒正面的能量
這樣暗示調節出最佳狀態
矯正壞心情需要自我暗示
鼓勵自己，“殲滅”消極心態
反復暗示自己掙脫低落情緒
行動起來，喚醒自身能量
第５章　止息憤怒，別讓內心之火灼傷自己
調整情緒，澆滅憤怒的火焰
拓展心的容量，不讓憤怒侵襲
多一份思考，少一份沖動
換位思考，就會減少怒氣
發現憤怒的根源，斬草除根
學會“冷處理”，讓情緒降溫
第６章　摒棄自卑，昂起頭趕走負面情緒
丟掉自卑，發現自己的獨特
不斷砥礪自己，灌溉自信的種子
發揮長處，學會欣賞自己
犯錯很正常，不要自生自氣
坦然面對缺點，反而讓你更可愛
修煉“厚臉皮”，別對小事太敏感
別活在比較中，讓快樂如影隨形
第７章　趕走悲傷，別讓自己沉浸在痛苦里
向前看，讓痛苦成為永遠的過去式
卸下失敗的重擔，肩負明天的希望
哭出來，釋放心中的苦楚
凝聚悲痛經驗，擴充自身力量
別被憂傷的眼淚蒙住了雙眼
第８章　消除焦慮，淡定面對未知之事情
讓心安寧，別在焦慮中躊躇
著眼當下，別為明天的事煩惱
少一點欲求就會少一分焦慮
淡定處之，讓萬事順其自然
看透世俗，用平常心抵抗焦慮情緒
第9章　戰勝抑郁，擁抱陽光
用積極的心態打開抑郁的枷鎖
尋求朋友的幫助，遠離抑郁
追根溯源，擺脫兒時的陰郁情結
患得患失讓自己無法自拔
遠離猜忌，用信任鑄就快樂
遠離孤僻，讓朋友帶給你快樂
第10章　解綁身心，遠離疲乏情緒的漩渦
放慢腳步看風景，別只看腳下路
遠離簡單重復，為生活添點彩
職場倦怠，別讓工作成為負擔
向目標前行，但別被目的所累
激發自己的興趣就會減少疲累
讓家務有樂趣，家庭生活也能多元化
第11章　莫執悔恨，別讓自責阻礙你的視線
選自己所愛，愛自己所選
別為已成定局的事而追悔
做錯沒什么，別錯第二次
人可以反思，但無法反悔
陷入悔恨中就無法取得新的進步
除舊迎新，給糟糕的昨天畫上句號
第12章　擱置仇恨，看到生活中的諸多美好
仇恨如魔鬼，會粉碎你的人生
以德報怨，讓仇恨煙消云散
寬恕善待對方，方能化敵為友
理解對方的處境，減輕心中怨恨
學會感謝那些傷害你的人
跳出仇恨的怪圈，活出別樣的自己
第13章　看開一點，緊張不安的情緒自會釋懷
凡事盡力而為，不必太爭強好勝
享受過程的美好，別刻意追求結果
瑕不掩瑜，別為小問題而緊張
對自己微笑，肯定自己放松心情
樂觀一點，學點阿Q精神
下篇　做自己心態的領路人
第14章　人生的旅途上，沒有否定比沒有肯定更可怕
別人看扁你時，更要相信自己會一鳴驚人
看一個人的實力，要看他的敵人
那些失敗的人，大多數是半途而廢
不因別人的忽視，自暴自棄
不斷被否定，才能成為優秀的自己
你就是你，不要活在別人眼中
不管別人怎樣說，堅持走自己的路
第15章　成熟的人堅持信念，命運一定掌握在自己手里
面對繁華的塵世，要有自己的主見
清晰的人生思路，比現實的出路更重要
看清前路，別在命運的拐點處迷失
做好職業定位，別讓工作把你定型
沒成為發光的金子，先做一顆萌發的種子
面對屢戰屢敗的現實，做屢敗屢戰的自己
第16章　別痛苦地糾結于取舍，拿得起也要放得下
勇敢選擇，人生不留遺憾
取舍之間，提高你的悟性
舍棄是一種心靈凈化的藝術
舍了便放下，棄之絕不后悔
卸去包袱，讓自己活得輕盈一些
學會放棄，執著過頭便是固執
放下手里的舊物，才能拿起新東西
第17章　別只敢走平坦的道路，別祈求一帆風順的人生
“萬事如意”只是一種美好的愿望
沒有風雨，就不會有彩虹
踩著失敗的階梯，推開成功的大門
生活需要奮斗，也需要休息
彎路，是我們成長必經的練習場
成功的人生，需要戰勝一個又一個困難
第18章　人生總有低谷，別讓消極心態抹殺路上的風景
心態消極，很難找到幸福的方向
可以一時悲傷，不能總是悲觀
別以為得不到的東西，才是更好的
過去可以懷念，但要活在現實中
把心門打開，不要難為自己
不要攀比，它只會讓你自卑
對待敵人，不要盲目仇視和敵對
第19章　只有靠自己才穩妥，別總想著獲得別人的幫助
沒有救世主，自己才能拯救自己
命運掌握在自己手里，不要乞求憐憫
你強大了，別人就沒辦法再落井下石
不管何時，都要用堅強的信念支撐自己
別想著指望別人，命運要自己掌控
第20章　別害怕別人的質疑，它會讓你更清晰地認識自己
別因為他人的歧視，而放棄良機
面對不公正的批評，要坦然以對
聽從別人的建議，自己做決定
將他人的輕視化作向上的動力
有所大成的人總被認為是“瘋子”
第21章　碰壁是想讓你走另外的路，轉個彎便是晴天
別因拒絕而沮喪，要有迎難而上的勇氣
拒絕，是提醒你轉換一種思路
沒有適合的工作，不如自己創業吧
當現在的工作變成雞肋，你還猶豫什么
不妨先去模仿，而后實現超越
成功總在不經意間到來
第22章　別總是擔心自己不行，別讓不敢嘗試絆住腳
別害怕失敗，失敗總和成功毗鄰而居
不要說自己沒本事，相信自己是最優秀的
成功不是靠經驗，學會發揮自己的優勢
成功需要機遇，更需要發現機遇的眼睛
貴人要靠自己找，關系要靠自己處
你的創意好不好，試試才知道
一個好想法勝過沒有目標的忙碌
第23章　你對待對方的心態，決定了你的婚姻狀態
相同的人生觀價值觀讓婚姻走得更長久
婚姻是否是“墳墓”，全在你自己的態度
你快樂，婚姻也會變得快樂
做自己的主人，不要過于依賴別人
再熱的水也會涼，定期給婚姻加溫
為了愛的人，要學會包容和擔待
為自己留出可以自由呼吸的空間
第24章　你對工作的看法，決定了你事業的成績
別讓自己成為為薪水工作的人
以良好心態面對職場起伏
有工作的能力，更要積極努力
以敬業樂業的態度對待工作
正確看待加班這件事
努力做好但不過分苛求
不斷進取，欣然接納批評與建議
學會用感恩的心對待工作
把積極熱忱的情緒帶到工作中
少一些抱怨，多一分耕耘
贊美他人，讓大家都在好情緒中工作