女人的美，從養好卵巢開始

健康管理專家特別寫給女人的私房書
全面解讀卵巢與女性健康的關係。為魅力保鮮，為健康護航！
即使你是一個知識女性，對卵巢保養的了解程度也可能不到10％

本書是作者憑藉20多年臨床經驗精心撰寫而成，為廣大女性揭秘卵巢與女性健康的關係——卵巢是女性健康的源頭，站在醫學最前沿的角度，幫女人真正瞭解自己的身體，掌握有關衰老的科學規律，並傳授女性朋友如何讓自己留住年輕、延緩衰老的好方法，創造出讓她們至少年輕10歲、20歲的奇蹟！
女性的很多生理特點也都跟卵巢息息相關：色斑、臉部皮膚衰老、月經異常、潮熱汗出、心煩易怒、嚴重失眠、心慌多疑，都可能是卵巢功能異常引起的。書中幫妳找到自己的病根，並對症調理；同時，還就當前社會上存在的似是而非的卵巢保養知識、各種保健方法做了區分，幫助女性朋友辨別真偽，養成正確的生活習慣，採取科學的保健方法。
【本書特色】
權威性──作者為醫學博士，現任協和醫院中醫科副主任醫師，及藥膳食療研究會理事，對女性各類婦科疾病及健康保養有豐富的臨床經驗，從事中醫和中西醫結合學習研究數十年，本書是作者憑藉20多年的臨床經驗精心撰寫而成。
科學性──從醫學角度全面解讀卵巢在人體中的功能，站在醫學最前沿的角度，教會女性如何利用醫學常識進行養生與保健；還就當前社會上存在似是而非的卵巢保養知識、各種保健方法做了區分，幫助女性朋友辨別真偽，養成正確的生活習慣，採取科學的保健方法。
實用性──詳細解析造成讓卵巢受傷的9大不良習慣，教妳避開提早衰老的誤區；提供「保養卵巢三部曲」，跟著做，讓妳看起來年輕十歲；提供卵巢保養常見問題解答，保養卵巢不再一知半解；提供卵巢健康自我檢測，輕鬆分辨你的卵巢年齡。

【內容簡介】
▌卵巢，女人的魅力之源
卵巢之於女人，猶如甘泉之於花朵。雖然從胚胎起，卵巢就慢慢開始發育，但是直到青春期，卵巢才得以迅速發育並逐漸發育成熟，女性才開始出現第二性徵，青春期的女孩才得以蛻變為女人，具備女性特有的無限魅力。
卵巢作為女性的性腺，有兩大方面的作用：其一，生殖功能。即卵巢每月定期排卵（孕期除外）。其二，內分泌功能。即卵巢分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素等20多種激素和生長因數。
▌卵巢的四個生命週期
每個女性一生中有400~500個卵泡發育成熟，但一般每月只有一個卵泡發育成為卵子排出，其餘的發育到一定的階段會自動閉鎖、萎縮。以下詳細介紹女性卵巢隨年齡的變化，以及由此引起的女性生理、心理的改變。
春季（13~18歲），覺醒的「女人味」
從13~18歲這個階段，伴隨著初潮——第一次月經的來臨，女人身體裡的卵巢迎來了春天般的覺醒，分泌著一點一滴的女性荷爾蒙，點亮了女性的身心，逐步推動女人第二性徵的發育，為你塑造出曼妙的身體曲線、姣好的容顏和溫婉的性格。
夏季（18~32歲），走向由盛轉衰的「轉折點」
從18歲基本發育成熟到32歲前後，女性內分泌達到一生中最旺盛的頂點，女人度過了一個不斷成長的、火熱的夏季。處在這個季節的你，全身心時時都得到非常充沛的雌激素滋潤，皮膚水嫩、細膩、有彈性，乳房飽滿堅挺，腰肢纖細緊實，身材勻稱，性欲旺盛，全身上下充滿年輕健康的活力。
秋季（32~40歲），危險的早衰高發期
由於32歲前後，女人進入一生中內分泌最旺盛的階段，卵巢的工作量處於一生中最大的時期，要源源不斷地超負荷運轉、分泌足夠的雌激素，才能保證來自女人全身400多個部位的需求，所以在這個由盛轉衰的轉折關頭，女人味的源頭——卵巢，最容易出現問題，因此，這個階段是卵巢衰退的加速期。
冬季（40~56歲），「要命」的更年期
從40~56歲，因為新陳代謝的規律無可避免，女性的卵巢腺體功能在這個階段無可避免地出現明顯衰退，宣告女人冬季的到來。在這個衰退過程中，最觸目驚心的標誌就是「初冬時節」的更年期。從醫學角度來講，所謂更年期，其實就是卵巢經過了一個漫長的秋季後，各種衰老跡象和症狀的一場總爆發。
▌卵巢失養——拉響女人衰老警報
一旦卵巢失養，卵巢功能衰退了，雌激素的分泌就逐漸減少或出現紊亂，這就會導致女人身體和容顏都早早拉響警報，呈現的問題包括：
1.身材走樣：乳房萎縮、腰發福
2.皮膚乾燥、鬆弛起皺
3.面部色斑激增
4.虛弱、疲勞、體質下降
5.失眠、心累
6.情緒失控、焦慮多疑
7.月經不調
8.陰道乾、性交痛、失去「性」趣
9.婦科病多發
10.陣發潮熱多汗

陳瑞
從事中醫和中西醫結合學習研究20年，分別在華中科技大學中西醫結合研究所、日本金澤醫科大學綜合醫學研究所、高齡病研究所從事中醫、西醫博士後研究，在本專業國際知名期刊上發表SCI收錄論文15篇，學術論文被多次引用，主編、參編相關學術專著多部。對女性各類婦科疾病及健康保養有豐富的臨床經驗。

【前言】
一本致力於讓女性永保青春的書

歲月是女人最大的敵人，因為衰老會帶來身體和心理上的各種變化，當女人發現自己的皮膚不再光滑，苗條的身材也不見了時，就會沮喪、發怒，束手無策。
年輕時風華絕代的電影明星奧黛麗赫本，晚年曾經親口描述過她對衰老的感受：「那種眼睜睜看著自己一點點老去的滋味，就好比被一把鈍刀子架在脖子上，慢慢地拉過來、挫過去，慘痛的無奈中，只覺得人生充滿了暗黑的悲涼……」而越是年輕時美麗動人的女性朋友，在進入人生閱歷愈發豐富的中老年後，盤點衰老在自己窈窕身體與俏麗容顏上留下的一道道可怕印痕，恐怕對這種悲涼就體會得越深刻，越徹骨。
許多現代都會女性，衰老似乎來得格外要快一些，奔忙在工作與家庭之間的她們，一心撲在老公小孩身上，疏於打理自己。往往30歲過後，她們的狀態就如抛物線般下降，有的甚至可以說沒有中年，度過了短暫的青春後，就直奔灰色的老年。而反觀國外等發達國家的女性，她們衰老的程度普遍比我國女性晚上十年。到了中年，她們的美好像就停住了，並且那種真正美好的歲月才剛剛開始呢！因為這時的女性擁有了生活的智慧、成熟的風韻與優雅的舉止，開始真正關注內在，為自己而活，而不是處處留意別人的眼光。
當你的皮膚開始乾枯、出現色斑時；當你開始渾身酸痛時；當你感到時冷時熱，而且難以入睡時；當你失去了陰道的潤滑，失去了「性趣」時……當這些症狀導致你身心疲憊，情緒抑鬱時，你也許會思考：為什麼面對同樣流逝的歲月，同樣年齡段的女人，衰老的節奏卻並不一致，甚至彼此間還存在著巨大的差異呢？為什麼偏偏少數女性就是不顯老——甚至40、50歲了，看起來還像是30歲的狀態呢？這些不顯老的女人身上到底有著什麼樣的年輕秘密，能把自己像放進冰箱裡的食物一樣長久「保鮮」？本書將一一為你破解女人的年輕密碼！
現代醫學界公認：人類的正常壽命應該是100~120歲；而時至今日，世界上絕大多數人的平均壽命只能達到70~80歲。為何？就是因為人們自身知識的局限，不能科學合理地安排自己的生活。
同樣，對那些未老先衰，甚至剛剛30、40歲就被衰老苦苦折磨的女人們來說，過早毀掉她們青春、健康和美麗的，其實並不是流逝的歲月，而是她們對自己的放棄與無知！本書將站在醫學最前沿的角度，幫女人真正瞭解自己的身體，掌握有關衰老的最起碼的科學規律，並教給廣大女性朋友好方法，讓她們留住年輕，延緩衰老，創造出讓她們至少年輕10歲、20歲的奇蹟！
如果你和多數女性一樣，關注自己的容顏與健康；如果你想年屆40，皮膚卻依然吹彈可破；如果你想結婚多年後，依然和老公如膠似漆……請讀讀這本書吧！在書裡，你會發現，原來養好卵巢，女性就能輕鬆維持年輕狀態，延後衰老10~20年。
這本書不但能幫你瞭解女性各種衰老問題的本質，而且站在醫學最前沿的角度，教會女性如何利用醫學常識進行養生與保健，簡單有效的擺脫色斑、皺紋、身材走形、夫妻生活不和諧及更年期的困擾。它不僅僅適合中年女性，年輕女性讀一讀也很好，因為你們會收穫很多知識。如果能儘早得到好的指導，養成受益終生的生活習慣與態度，這不是很好的事嗎？
女性朋友，不論什麼年紀，你都有權利享受生活，很多女性在看完此書後感嘆：雖然我不再年輕，可我又找回了年輕的狀態！參考並實踐了書中方法的女性普遍反映：睡眠變好了、面色紅潤了、身材苗條了、夫妻生活和諧了，是這本書讓她們變得更年輕、更漂亮、更健康，更有女人味。接下來，趕緊打開這本「年輕寶典」，開啟你的年輕之旅吧！

前言 一本致力於讓女性永保青春的書
Chapter 1 卵巢有多好，你就多年輕
1.卵巢——女人的魅力之源
2.卵巢——女人體內的「一口井」
3.卵巢——女人體內的「脂肪管理器」
4.卵巢——女人體內的「清潔隊」
5.卵巢——女人體內的生理時鐘
Chapter 2 女人老得快，源於卵巢失養
1.卵巢的四個生命週期
2.卵巢「出狀況」，四類女人老得快
3.卵巢健康自我檢測
Chapter 3 卵巢失養——拉響女人衰老警報
1.身材走樣:乳房萎縮、腰發福
2.皮膚乾燥、鬆弛起皺
3.面部色斑激增
4.虛弱、疲勞、體質下降
5.失眠、心累
6.情緒失控、焦慮多疑
7.月經不調
8.陰道乾、性交痛、失去"性"趣
9.婦科病多發
10.陣發潮熱多汗
Chapter 4 卵巢很受傷，9大不良習慣是元兇
1.長期熬夜
2.過量飲用富含咖啡因的飲料
3.過度減肥
4.久坐不動傷卵巢
5.不正確運動
6.貪涼
7.避孕方式不當
8.豆類食品攝入不足
9.長期吸煙酗酒
Chapter 5 不同時期，給卵巢不同關愛
1.卵巢撫養期（18~25歲）：助卵巢發育，為美麗奠基
2.卵巢保養期（25~40歲）：讓風韻駐足，給美麗保鮮
3.卵巢調養期（40~55歲）：重拾年輕，享受蛻變奇蹟
4.卵巢補養期（55歲以後）：延緩更年期，給健康加分
Chapter 6 年輕十歲：保養卵巢三部曲
1.補充專屬營養，把卵巢叫醒
2.藥食同源，全面狙擊「巢衰」併發症
3.多一份關心+多一份要求=年輕10歲的秘密
Chapter 7 卵巢保養常見問題解答
1.更年期症狀一定要重視
2.壓力大、脾氣暴躁要小心
3.性生活不和諧，可能是卵巢惹的禍
4.經期紊亂女人要注意保養
5.骨質疏鬆，解決鈣的吸收是關鍵
6.經常失眠、睡眠品質不好怎麼辦？
7.不正確的美容觀念讓美麗倒退
8.女性如何保持健康的身材？
9.夜尿多需要補充雌激素
10.一側卵巢切除術後的卵巢保養
11.附件炎症要當心