OH卡與心靈療癒

OH卡心靈圖卡可以應用於：
心理療癒、自我探索、
心靈溝通、潛能開發、
創意聯想、提升直覺、
精神分析、親子互動、
藝術治療、團體培訓

前言：照見潛意識的心靈明鏡—OH卡 楊力虹／文

2009年3月，身心靈整合家園在北京剛開業的那天，塔羅女巫、靈性才女孟想來找我玩，談她們除影響力已經很大的《OUT》雜誌之外，要做一本向內在探索的（後來的《心探索》）雜誌的構想，我極力擁護、贊同，我用直覺告訴她：中國人，往內在探索，是時候了。
那是一個溫暖的春天，一身仙衣、一簾長髮的孟想背著她的牌袋，飄然而至，我們坐在家園的塌塌米上，玩各種卡。
那天，孟想的卡裡有許多色彩斑斕、造型各異、有未見過的吉普賽卡等，但我，只記住了OH卡。因為那天玩OH卡時，對抽的圖片和文字，我都沒有任何感覺，只覺得這種圖文組合的形式有意思。
就此，這顆種子播下了。
後來家園合作的老師中，不少老師都用到了OH卡。再後來，因緣和合，OH卡原創者Moritz Egetmeyer來中國開課時，我參加了並系統地學習了OH卡系列。
這位現住在德國黑森林的心理學家，1982年，他在加拿大攻讀人本心理學碩士時，跟墨西哥裔藝術家Ely Raman共同研創出OH卡。它由88張圖卡和88張字卡組成，共176張卡片可做圖文變化，有7744種可能性。OH卡屬於「自由聯想卡」、「潛意識投射卡」的系統，它運用了聯想法、構造法、完成法、轉念法等投射技術。它是簡單而實用的直覺聯想工具，它可用團體培訓、自我探索、心靈溝通、潛能開發、敘事、完型、行為、釋夢、轉念作業、自由書寫等療法裡，也可以用於創意聯想、親子互動、藝術治療、家族系統排列與團體遊戲裡。
OH卡是一種不可思議的自助助人的工具，它是照見潛意識的心靈明鏡，讓所有之前我們沒有看見的部分都清晰地呈現，它的力量強大到我們除了這句「OH」歎外，無處逃遁，唯有面對。
我除了開設「OH卡心靈明鏡工作坊」、「心靈圖卡實戰運用工作坊」外，還大量地把OH卡應用到我的「關係工作坊」、「擁抱內在孩童深度療癒工作坊」、「轉身，走向愛親密伴侶工作坊」裡，當然，在身心靈整合療癒個案中，也非常廣泛地運用。一般用OH卡呈現潛意識深處的真相，同時，配合繪畫、音樂、行星能量頌鉢.、泛音詠唱、舞蹈、催眠、家排、戲劇表演等工具來陪伴、支援案主或學員。
OH卡的有趣之處在於：它是一個印證「萬法唯心」的最佳工具。同一張圖卡被同一位案主在不同時段詮釋時，圖像和意義是不同的。

Foreword前言
照見潛意識的心靈明鏡

Chapter 1 OH卡心靈圖卡簡介
1、初識OH卡
2、OH卡運用方法
3、OH卡使用技巧
 
Chapter 2 在工作中修行—實現自我價值
案例 01 用OH卡與家人進行「工作－事業－志業」的探索遊戲
案例 02 OH卡智慧探尋生命之旅

Chapter 3 接受父母是最好的安排—原生家庭溯源療癒
案例 03 療癒跟媽媽的關係，就是療癒跟所有人的關係
案例 04 親愛的爸爸，我救不了你
案例 05 接納媽媽，跨越了一段三十年的恐懼

Chapter 4 婚姻家庭幸福的基石—親密關係合理歸序
案例 06 探索伴侶的關係和互動模式
案例 07 放下受害者的身份，與丈夫和解
案例 08 擔心爸媽過的不好，所以選擇與男友分手

Chapter 5 生命延續著無條件的愛—重建親子關係
案例 09 調整、重建親子關係
案例 10 兒子，媽媽理解你的感受
案例 11 當我們都不再逃
案例 12 父母間的第三者

Chapter 6 金錢沒有過錯—吸引豐盛財富
案例 13 用OH卡自我探索和金錢關係
案例 14 我為什麼留不住錢？

Chapter 7 找回迷途的自己—喚醒內在孩童和生命潛能
案例 15 遇見真實的自己，卸下偽裝多年的堅強
案例 16 物隨心動，境由心轉
案例 17 走在回家的路上

Chapter 8 OH卡療癒個案分享
案例 19 人生種種際遇，無不是為了帶領我找到自己
案例 20 擁抱內心的感受
案例 21 慢慢在生活中開出花來
案例 22 臣服、和解、尊重、接納。由此開始

Postscript 後記
走在回家的路上—祝福自由綻放的生命

1.初識OH卡
OH卡作為一種「自由聯想」及「潛意識投射」的心靈圖卡，可以激發創造力和想像力，捕捉和提升直覺力，增進溝通與連結。這些美麗的圖卡，不僅適合專業的心理諮詢師，用於個案和集體治療，也適合所有的成人和孩子，從藝術創作到家庭聚會、以及企業團隊培訓，都是很好的工具和媒介。協助我們看見解決問題的多種可能性，療癒身、心、靈多個層面，讓生命重建、蛻變、成長。
之所以被稱為OH卡（歐卡），是因為OH卡系列心靈圖卡的呈現一針見血、直指人心，總是會令人情不自禁地發出驚歎聲：「OH！太神奇了！」、「OH！太不可思議了！」..
目前，OH卡這套經典圖卡已經有21種語言版本，在全球各地被廣泛地使用著。並且以OH卡為中心的系列心靈圖卡，已經發展為20餘套，如「孩童卡（Personita）」、「成人卡（PERSONAA）」、「伴侶卡（TANNDOO）」、「克服卡（Cope）」、「神話卡（Shen Hua）」等；以及限量版畫家卡系列，如「波勒加爾畫家卡（BEAUREGARD）」、「大溪地畫家卡（TAHITI）」等。並且OH卡心靈圖卡系列依然在不斷增加中，也有更多的藝術家加入到心靈圖卡的創作。

主創藝術家：Moritz Egetmeyer & Ely Raman
Moritz Egetmeyer
Moritz Egetmeyer曾受教於加拿大溫哥華的Simon Fraser大學心理學系，是一名心理治療師，之後在加拿大Cold Mountain學院的Antioch大學，獲得了人本心理學專業碩士學位，正是在這裡，他首次開創了OH卡原型。此後不久，他結識了墨西哥裔的加拿大繪畫藝術家Ely Raman，兩人合作共同創造了OH卡。
Moritz和Ely成為了朋友。出於對OH卡作為非教條、自我發現性的熱愛，以及與更多人分享的願望，當Moritz從德國西南部返鄉之後，他考量了尋找歐洲出版商的想法。但是1984年，他最終決定自己出版OH卡，並在此系列中加入其他圖卡，包括Ely Raman創作的附加卡片。
在多年實踐中，Moritz飽含熱情地與藝術家、作家合作，將許多OH卡的奇蹟帶入到他們的生活中。在與Ofra Ayalon和Mrina Lukyanova的合作中，創造了COPE卡（克服卡），並創造了一套空白卡片—CLARO卡（創造卡），供人們創作他們自己的圖卡。Moritz也在繼續創造著新的其他圖卡。
在使用、教授、搜集和整合OH卡應用的這些年中，Moritz成為了一名經驗豐富的導師，而他也樂於將自己的經驗分享給他人。

Ely Raman
Ely Raman在美國新澤西州的Rutgers大學教授藝術的那些年中，他最偏愛的表達方式，就是被他稱之為「多樣性結構」的藝術形式。1975年，他的藝術主題與OH卡結合到了一起，透過與Moritz Egetmeyer共同創造的OH卡，將自己的繪畫變成可不斷改變的「多樣性結構」。
全部的圖卡都可以拿在手中或放入衣袋，可以對它們進行無窮種組合，並邀請它們的使用者成為藝術的參與者，為他們的結構增加更多層次的變化。
Ely還創造並繪製了SAGA（英雄故事卡）、MYTHOS（西洋神話卡）、PERSONA（成人卡）圖卡。PERSONITA（孩童卡）圖卡是和Marina Lykyanova聯合創作的。
Ely於2007年去逝，享年77歲。

2. OH卡運用方法
OH卡哲思
在心理學領域有幾個很著名的概念，其中包括：冰山理論、情緒ABC理論、投射和移情。

冰山理論在佛洛依德（Sigmund Freud）思想發展的早期被提出，他將人的心理活動及其構造，劃分為潛意識、前意識和意識三個部分。在他看來，人的心理猶如大海中漂浮的冰山，露出水面的一小部分是意識，意識是隨時可以直接被感知的心理部分，包括了任何時刻我們知覺到的所有感覺跟經驗；隱沒在水面之下的大部分則是潛意識，潛意識是意識的基礎，是本能、願望與驅動我們行動的欲望所在之地，包含了全部行為背後主要的驅力，是精神分析理論的焦點所在，個人的行為動機都可以在潛意識中找到根源；前意識則是指處於潛意識和意識之間的心理現象，儲存我們在某些時刻不會被知覺到、但是可以輕易的召喚到意識中的記憶。

佛洛依德晚期在《自我與本我》（《The Ego and the Id》，1923年）中提出了新的「三人格結構」說，即認為人格是一個整體，這整體包括了三部分，即：本我、自我和超我。這三個部分互
相影響，在不同的時間內，對個體行為產生不同的支配作用。本我（id）：是人格結構中最基本、最原始的部分，是人原有的本能，是無意識的，包括一切遺傳及本能；自我（ego）：是人格的意識部分，是理性的、意識的現實化的本我；超我（super-ego）：是從自我中分化出來的、道德化了的自我，他是個體在生活中接受社會文化道德規範的教育而逐漸形成的。
佛洛依德認為，對於一個心智健全的人而言，這三大系統是和諧統一的整體，它們的密切配合，使人能夠卓有成效地展開與外界環境的各種交往，以滿足人的基本需要和欲望，實現人的崇高理想與目的。反之，如果人格的三大系統難以協調、相互衝突，人就會處於失常狀態，內外交困，活動效率也隨之降低，甚至危及到人的生存和發展。「三人格結構」是在無意識理論的基礎上，構造了一個完整的人格模式，展現個體的人從本能、欲望進而成為具有社會屬性和文明標誌的成長歷程。
情緒ABC理論是由美國心理學家艾理斯（Albert Ellis）創建，認為激發事件A（Activating event）只是引發情緒和行為後果C（Consequence）的間接原因，而引起C的直接原因，則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B（Belief）。即：A表示誘發性事件；B表示個體針對此誘發性事件產生的信念，也就是對這件事的看法、解釋；C表示自己產生的情緒和行為的結果。艾理斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念，才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。

案例 Z學員：原來「我認為」的並不是真實的內在狀態
在朋友們的眼中，Z學員是非常輕鬆快樂的，所以她選的也是讓自己感覺很舒服的兩張圖卡，顏色協調，而且畫面中綠色部分比例較多。她覺得「別人眼中的我」（圖1）是平和溫馨的，乾淨整潔房間、窗臺上的植物、桔紅色的燈罩等細節，都襯托著溫暖和有條不紊。選擇「自己眼中的我」（圖2）這張圖卡，是因為畫面中一男一女相擁在一起，是陰陽平衡的狀態，也代表是一種愛，正如她自己一直都非常渴望愛。
而請她憑直覺抽出的同樣主題的這兩張圖卡，畫面卻讓她觸目驚心。「別人眼中的我」（圖
3）裡出現的剪刀，她認為是一把鋒利的兇器，尤其還有被剪破的紅布，並且看見是自己
的手在拿著剪刀親手剪破紅布！這種感覺是讓她非常不舒服的，在請Z學員做「剪」的這個動作時，她覺得心輪部位很卡，覺察到是自己人格中亦有過於犀利的部分，尤其對家人等
親密關係，會口不擇言。同時她意識到剪刀傷害的也是自己。「自己眼中的我」（圖4），呈現的兩個人，她感覺是兩個不同的自己—背道而馳。
「選卡」是意識層在工作，是頭腦裡判斷產生的「幻相」；「抽卡」是潛意識層在工作，是內在真實的念頭。Z學員同一主題的「選卡」和「抽卡」是很不一樣的，她本來以為自己的內在是和諧統一的，透過OH卡的呈現，覺察到了在外呈現的自己與內在的自己並不和諧，反而是一種互相拉扯的狀態。
OH卡是一種呈現，讓OH卡使用者去看見：「我認為的」、「我覺得的」不一定是真實的狀態，人是最擅長於自欺的動物，頭腦裡絮叨的那些道理，只是為了說服自己而用的。關鍵時候，道理沒有用，因為更強大的驅力來自95%的潛意識。生命有很多層次和面向，它們都隱藏在潛意識深處。不經由這些圖卡，我們也許不能清晰地覺察到它們的存在，通常會活在我們自己頭腦的主觀判斷中，所以OH卡是潛意識的直觀呈現，藉助OH卡會聽見潛意識的聲音。

構造法
構造法是從新的角度，用新的觀點去觀察、分析、理解圖卡，憑直覺去描繪一個故事或重塑一幅圖畫等，擴展思路，重新構造OH卡的表達方式和傳達訊息。

示牌列陣
OH卡繪畫
「OH卡繪畫」牌陣是用OH卡與繪畫相結合的非言語的方式，是打開潛意識寶庫的一把鑰匙，迅速觸及糾結的關鍵點，療癒身、心、靈多層面的創傷。生命本是一幅巨大的畫卷，繪畫是人類天生的本能，每個人都會，繞過左腦強大的心智批判系統，才可以見到生命的實相！
1將整副OH卡圖卡洗卡後，牌面朝下弧形攤開，用左手抽出一張OH卡圖卡。
2將圖卡放在一張A4紙上的你認為合適的任一位置，用彩色鉛筆開始畫一幅可以與該圖卡連結的圖畫。
3透過自我引導或他人的引導，感受圖卡帶來的情緒和領悟。