穴道治病：每天一分鐘熱敷、揉捏、捶捶腿，99％的病自己會好

‧東大與北京科學中醫權威，聯手問診。
‧圖解全身上百穴位，照著按就能改善70種常見病症。

流感蔓延，一出門如臨大敵？
春夏秋冬，手腳總是冷支支？
每天1分鐘，熱敷、揉捏、捶捶腿……
99％惱人症狀都能改善，讓你百病不侵好健康。

◎東大與北京科學中醫權威聯手問診
本書作者帶津良一畢業於東京大學醫學部，在針灸麻醉手術中，發現患者居然能點頭示意，深感只要正確刺激穴道，就能發揮西醫麻醉的效果，於是數十年致力融合中西醫療法。另一名作者藤井直樹，畢業於北京中國醫藥大學，擁有中醫師及針灸證照。
兩位名醫聯手圖解全身上百個穴位，分類解說70種常見症狀，例如胃痛、流鼻水、高血壓、氣喘、肩頸僵硬、手腳冰冷……，並提供實用有效的穴道治療方法。

◎為什麼按壓穴道能抵抗百病有益健康，又該怎麼做？
中醫認為，人之所以生病，是因為氣流滯淤。只要輕微刺激穴道（氣流的出入口）、就能疏通經絡，從根本調節氣、血、水循環，不需用藥、零副作用，隨時隨地都能救急保健。
‧該按哪裡關節周邊、骨頭之間、肌肉交界點，都是氣流易停滯之處。
‧確認位置一壓就痛、按後舒暢無比……，有這些反應代表找對地方。
‧如何按壓以「稍有痛感、但很舒服」的力道，每回重複按壓10次。
‧輔助小物即使不易碰觸的穴位，也能用米粒、髮夾、高爾夫球等輕鬆施壓。
‧搭配方法視症狀及情況，可以溫敷、冷敷、泡澡……，該如何選擇？

◎刺激穴道，可以解決哪些病症？
不時冒出來的小病痛，不及早治療，甚至會困擾一輩子！以下8類常見的惱人症狀，按摩穴道就有解。

1. 突如其來的疼痛
太陽穴抽痛，眼窩也覺得疼。俗語說得好：頭痛不是病，痛起來真要命！
解決：疼痛有時並非患部引起，而是受到周邊部位牽連。按壓關節、溫敷患部，可立即緩解。

2.日常輕微不適
三天沒有排便、飯後嗜睡精神不振，不想再仰賴瀉藥和咖啡……
解決：肚臍外側大巨穴，一按就有便意。刺激中指、腳背穴位，可放鬆副交感神經。

3. 壓力緊張纏身
久坐不動工時長、易怒又焦慮。除了血拼、狂吃、閒聊五四三，還有什麼好辦法？
解決：用指腹和高爾夫球順時針按摩掌心，讓身心靈放鬆，就是人生大確幸。

4. 病因不明的發癢
異位性皮膚炎發作，奇癢難耐，難道只能靠類固醇等藥物嗎？
解決：用力按壓虎口，可消除多餘熱氣，從裡到外改善體質就對了。

5. 乾燥、鬆垮、斑點、皺紋
想當美魔女，瓶瓶罐罐東塗西抹，勤跑醫美診所，搞得荷包大出血？
解決：促進血液循環、強化生命之源腎臟，逆齡、高顏值的祕密都藏在腳底！

6.肥胖、代謝不良
暴飲暴食不忌口，代謝差怎麼減都瘦不了。什麼方法打造易瘦體質最簡單？
解決：刺激耳根可有效控制食欲，揉捏腰部有助新陳代謝。

7.免疫力失調
季節交替就感冒，酷暑居然也打哆嗦……
解決：每天按壓足三里穴，能提高免疫力。想驅走寒氣，得多利用吹風機。

8.女性特有不適症狀
手腳冰冷、生理期經痛就陣亡，出現更年期障礙更是有苦難言。
解決：三陰交穴和血海穴可調節賀爾蒙分泌，暖暖包溫敷下腹也能舒緩。

● 這些方法發源於中國的穴道治療，是超過兩千年累積的經驗法則，證實穴道治療法能真正發揮療效，經過西方科學方法驗證，更精準解決我們現代人70種常見病症。

● 不用靠別人，你學會自己按壓穴道，如同隨身攜帶急救箱。萬一有突發狀況也不用擔心，好像有個健康諮詢顧問陪伴在側，對於心靈療癒及美容都有優異效果。

● 現在起，你只要試過一次，就會因為「隨時隨地可做」、「可防範於未然」、「安全」、「怎麼會如此舒服」，而感動萬分。

【推薦詞】
•「光看圖就能對症按壓，輕鬆找回健康！」─中國醫藥大學講座教授 林昭庚

【讀者迴響】
‧從肩膀痠痛、胃痛、拉肚子、流鼻水、鼻塞、失眠，到手腳冰冷等，本書解說因應各種症狀的有效穴道，並清楚圖解其位置，查閱使用超方便。
──MIYAKO

‧內容簡單易懂，可邊讀邊學，不管是眼睛疲勞還是頭痛，根據說明按壓穴道，馬上就有效果。 ──SHIROTANMA

‧本書非常實用，我在辦公室抽屜放置一本，還購買許多本當作禮物送給朋友。
──KOKOROMOCHI

帶津良一
醫學博士、帶津三敬醫院名譽院長、日本整合醫學協會會長、日本順勢療法醫學會理事長、盾輪會特別顧問。
1936年出生於埼玉縣。1961年畢業於東京大學醫學部。曾任職東京大學醫學部第三外科、共立蒲原綜合醫院外科、都立駒込醫院外科醫學部主任。1982年成立帶津三敬醫院，現擔任名譽院長。在西洋醫學中融入中國醫學與替代療法，立志建立整合醫學系統，以東西醫學融合為新軸點，來治療癌症等患者。2000年成立「楊名時健康太極拳21世紀養生塾」，擔任主任。
著作有《為何「粗食」有益健康？》、《帶津良一的順勢療法》、《生存的勇氣、死亡的元氣》（合著）、《整合養生調》、《幸福辭世最理想》等。

藤井直樹
1973年出生於東京都。1991年至中國北京留學。1998年畢業於北京中國醫藥大學中醫系。
取得中國中醫師執照。以中醫內科醫生身分，在北京中日友好醫院、北京東直門醫院、北京宣武門醫院臨床研修。2002年畢業於東京衛生學園，取得日本的針灸國家資格證照。2005至2011年，在帶津三敬診所針灸科為癌症患者進行針灸臨床醫治。現擔任目白針灸院副院長。

譯者
黃瓊仙
輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者，希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。譯作有《為什麼豐田人都用「A3紙」思考？》、《賽局的態度》、《麥肯錫、史丹佛都在用的思考筆記》、《我偷學投資大師大賺10倍的選股絕學》、《會計師的股票賺錢私房筆記》（皆為大樂文化出版）等。
e-mail：sun88@ms15.hinet.net

【推薦詞】
•「光看圖就能對症按壓，輕鬆找回健康！」─中國醫藥大學講座教授 林昭庚

【讀者迴響】
‧從肩膀痠痛、胃痛、拉肚子、流鼻水、鼻塞、失眠，到手腳冰冷等，本書解說因應各種症狀的有效穴道，並清楚圖解其位置，查閱使用超方便。
──MIYAKO

‧內容簡單易懂，可邊讀邊學，不管是眼睛疲勞還是頭痛，根據說明按壓穴道，馬上就有效果。 ──SHIROTANMA

‧本書非常實用，我在辦公室抽屜放置一本，還購買許多本當作禮物送給朋友。
──KOKOROMOCHI

推薦
中國醫藥大學講座教授 林昭庚
中華中醫經絡美容學會榮譽理事長、吳明珠中醫診所院長 吳明珠

 

親手按壓穴道，沒副作用又是就醫前的救急

「只要按壓穴道，身體狀況就會好轉，實在太神奇，我想知道更多相關知識。」
「穴道按摩真的可以消除疼痛、改善不適症狀嗎?」
答案是當然可以！
源於中國的穴道治療法，自兩千多年前，就一直照顧世人的健康至今。根基於過往龐大的經驗法則，證實穴道治療法能真正發揮療效，現在也獲得西方醫學界莫大的重視。
自己按壓穴道，如同隨身攜帶著急救箱，萬一有突發狀況也不用擔心，就好像有個健康諮詢顧問陪伴在側，對於心靈療癒及美容都有優異效果。只要試過一次，應該就會因「隨時隨地可做」、「可防範於未然」、「安全」、「怎麼會如此舒服！」而感動萬分。

◎正確刺激穴位，就能發揮強大效果
大約三十年前，本人就立志建立融合西方醫學與中國醫學的「中西醫整合」癌症治療體系，還到中醫發祥地中國，視察醫療實況。在一個偶然機會，邂逅了不使用麻醉藥，而是於穴道扎針的「針灸麻醉」手術案例。當手術室大門打開的那一刻，已被醫生用手術刀切開胸膛的患者，竟然對我點頭打招呼！看到那一幕，打從心底大吃一驚。針灸麻醉不同於全身麻醉，可以在意識清楚的情況下，抑制痛感發作。
雖然這是相當罕見的針灸麻醉案例，但像這樣正確刺激穴道，確實能夠發揮與西醫藥物相同的強大效果。這樣的方式沒有副作用，也適用於藥物過敏的人身上，其效果遠超過西醫藥物。我們也施以「針灸」治療其他疾病，對於無法用藥的患者，我把針灸當成代替療法，而且對於舒緩末期癌症的疼痛，皆有明顯效果。
本書除了介紹可當成日常保健的「舒緩身體疼痛」穴道指壓法，還針對「心情愉悅」、「美容、提升魅力」、「改善體質」、「強化腦力」和「逆齡回春」等項目，介紹有效的穴道療法。
如果疼痛劇烈或罹患重病，建議到醫院接受診治，但是在症狀嚴重前，請多加利用本書，做好日常的健康管理。
世上沒有完全相同的兩個人，每個人都有自己的怪癖和習慣，同樣地，身體穴道也會因其而滯瘀，每個人都各自有必須特別重視的穴道。請用心找出「一生相伴的穴道」，邁向更充實健康的人生。

◎搭配正確呼吸，按壓10次
如果沒有特別提示，本書介紹的穴道都可用以下方式按壓。配合呼吸法，效果更棒：由嘴巴慢慢吐氣，這時候要施力按壓穴道；由鼻子吸氣時，緩緩地放鬆力氣。以這樣的呼吸法重複十次。
為了不錯位穴道位置，手指不要離開穴道，要按壓十次。適當力道的感覺是「會有痛感，但很舒服」。不需要用力按壓到臉部扭曲，只要找對穴道位置，「有節奏感地敲打」、「搓摩」、「推摩」等輕微刺激，也能發揮強大效果。

 

作者序　自己按穴道，沒副作用又是就醫前的救急
圖 解 全身穴道一目了然

第一章 認識按壓穴道基本常識
5要點，調節身體不求人
①為何按壓穴道有益健康？　
②視情況溫敷、冷敷，搭配治療　
③如何迅速找到穴道位置？　
④穴道指壓的推薦用具　
⑤溫敷穴道的推薦用具　

第二章　輕鬆解除突如其來的疼痛
頭痛（因僵硬引起）　
偏頭痛　
胃痛　
腰痛　
閃到腰、嚴重腰痛　
膝蓋疼痛　
落枕　
頸部僵硬、疼痛　
肩膀僵硬　
四十肩、五十肩　
牙痛　

第三章　立刻舒緩日常輕微不適
嗜睡　
腹瀉不止　
暈車　
緊張、恐慌　
流鼻水、鼻塞　
咳嗽　
吃太多而胃悶　
頻尿　
宿醉　
便祕　

第四章　消除疲倦壓力，好心情才有好元氣
眼睛疲勞　
疲倦、無力　
心悸　
低血壓
貧血　
中暑　

第五章　從裡到外改善體質，「暖活」是關鍵
氣喘　
異位性皮膚炎
花粉症　
癮君子　
口臭　
手腳冰冷　
視力惡化　
眼睛乾澀　
耳鳴

第六章　促進血液循環，找回全身青春美
老化
膚色暗沉
肌膚粗糙、無彈性
黑斑、雀斑　
臉部鬆垮　
雙下巴　
魚尾紋
抬頭紋、法令紋　
痘痘、溼疹　
頭髮乾糙、分岔　
掉髮、白髮　
黑眼圈　
臉部浮腫　
聲音沙啞　

第七章　排毒燃脂，打造健康易瘦體質
體內毒素多　
體脂肪過高
暴飲暴食　
食欲不振　
代謝不良
水腫

第八章　天天按壓，能吃能拉能睡最保健
說 明 哪些穴道適合每天按壓？　
喉嚨痛　
感冒　
高血壓　
肌腱炎　

第九章　一掃憂慮，讓身心充滿活力
失眠症　
精神無法集中
焦慮、心神不寧
憂鬱　
健忘
寵物穴道按摩　

第十章　調節荷爾蒙，讓女人天天都美麗
不孕　
更年期障礙　
生理痛、經期紊亂　
婦科問題
下肢浮腫

 

第二章　輕鬆解除突如其來的疼痛
頭痛（因僵硬引起）　
成因→舒緩疼痛的穴道因頭痛原因而有所不同，本節介紹因僵硬引起的頭痛。
目標穴位→風池穴　天柱穴　太陽穴　百會穴

前來診所接受針灸治療的患者，許多人都為「頭痛」所苦。
「感覺後腦神經很緊，頭很痛。」「眼睛裡面會痛。」「太陽穴周邊會抽痛。」「肩頸周邊僵硬。」
以上就是因「肩膀僵硬、頸部僵硬」所引起的「緊張性頭痛」，按壓穴道有效緩解。改善這類頭痛，有效的按壓穴道為腦後的風池穴、天柱穴，額頭兩側的太陽穴，以及頭頂的百會穴。當你整顆頭或頭芯部位疼痛時，按壓百會穴特別有效。泡澡時，不妨用手搓按這些穴道，會覺得很舒服。眼睛疲勞引起頭痛時，使用蒸氣毛巾溫敷眼睛也有效。

第三章　立刻舒緩日常輕微不適
嗜睡　
目的→改善睡眠不足及飯後嗜睡的問題。只要提升腸胃功能，就能神清氣爽，充
滿活力。
目標穴位→中衝穴　太衝穴　太白穴

想擊退因睡眠不足導致的嗜睡感，刺激痛覺是最棒的方法。
我們的指尖及趾尖布滿痛感的感應器。只要使用筆尖按壓位於中指指甲際的中衝穴、腳背的太衝穴，疼痛的刺激就會傳至大腦，立刻將睡易趕走。尤其是太衝穴，被稱為「氣血旺盛循環」的穴道。用力刺激這個穴道，人立刻清醒。
飯後覺得昏昏欲睡，這是腸胃功能不佳的象徵。進食後，為了促進消化吸收功能，「具有促進放鬆功能的副交感神經」作用會變活絡。當腸胃功能差，副交感神經會提前作用，使得全身放鬆，很難抑制睡意的侵襲。不過，只要提高腸胃功能，這個問題會立刻迎刃而解。推薦的穴道是太白穴，可每餐飯後按壓一下。

第四章　消除疲倦壓力，好心情才有好元氣
眼睛疲勞
目的→瞳孔以及眼部肌肉，每天從早到晚都不停轉動。最好每天都鬆弛眼部肌肉，好好休息。
目標穴位→睛明穴　攢竹穴　太陽穴　四白穴　光明穴　太衝穴

眼睛有對焦肌肉，在我們醒著的時候，對焦肌肉每一刻都在忙著工作。一旦對焦肌肉使用過度，就會出現眼睛疲勞。
當眼鏡度數不符、長時間盯著電視螢幕或電腦螢幕，或在暗處閱讀等，不僅會讓眼睛疲累，也會導致視力變差，進而注意力無法集中，工作或讀書效率低落。
眼睛周邊佈滿具有消除眼睛疲勞作用的穴道，它們就是睛明穴、攢竹穴、太陽穴、四白穴。
使用熱毛巾敷眼睛，一次就能溫敷這些穴道。溫敷後，眼周僵硬感立刻消失，也能達到神清氣爽的效果。眼睛疲倦時，也可以按壓腳部的光明穴及太衝穴。

第五章　從裡到外改善體質，「暖活」是關鍵
手腳冰冷　
方式→促進血流循環的穴道並以半身浴泡澡，可讓身體暖呼呼。
目標穴位→八邪穴　八風穴　三陰交穴　關元穴　大椎穴

手腳末稍部位是距離血液幫浦─心臟最遙遠的部位，所以容易血流停滯，導致手腳冰冷。加上夏天也長時間待在冷氣房，會引發畏寒症狀，使得手腳末稍部位一整年都冷冰冰。進而引發「腸胃、骨盆等全身部位血流不佳」、「代謝遲緩、身體排水功能變差」、「自律神經失調、免疫功能下降」等問題。
八邪穴及八風穴是解決手腳冰冷的穴道。按壓這兩個穴道，可以讓血流循環變好，全身暖呼呼。針對關元穴、大椎穴，溫炙也有效。
三陰交穴是促使全身「血管擴張」的重要穴道。婦科疾病等與血液有關的各種症狀，都可以透過按壓三陰交穴獲得改善。