商品簡介
《細節決定健康（教師版）》從教師的職業特點出發，針對教師這一特殊群體常見的健康問題，有針對性地提出各種有效的防治方法和合理的保健方案，其內容包括健康管理、合理膳食、茶療保健、教師的健身運動、生活起居、職場保健、心理調護、旅遊保健、疾病防治、科學用藥、四季養生以及穴位保健等內容。
作者簡介
我國著名乳腺病專家。現任山東中醫藥大學附屬醫院（山東省中醫院）教授，主任醫師，博士研究生導師，外科教研室主任。兼中華中醫藥學會外科分會副主任委員、山東中華醫學會外科專業委員會主任委員、中華中西醫臨床雜誌編委會委員、中華中醫藥學會科學技術獎評審專家。主持承擔國家及省部等級課題10餘項。在從事繁忙的教學、科研、臨床之餘，宋愛莉教授熱心健康公益事業，主講的健康科普公益講座受到社會各屆的歡迎和好評。並出版大眾健康類圖書10餘部，擔任主審的《細節決定健康》系列圖書銷量超過100萬冊，成為大眾健康類品牌圖書，併入選2006年度“知識工程——中華全民讀書推薦書目”、2007年度“中國十大健康好書”。
目次
第一章健康管理細節：讓身心都充滿正能量
教師健康狀態亮紅燈
教師“亞健康”自我測評
教師亞健康，中醫可調整
五招助教師走出亞健康
中年教師別“硬熬”
養護好自己的大腦
教師身心健康的新標準
隨時自測健康狀況
讀懂自己全天的身體狀況
教師每日保養最佳時間
為自己制訂一份新年健康計劃
第二章合理膳食細節：“吃”出教師的神采
教師一日三餐巧安排
專心吃飯，拒絕“戰鬥餐”
夜間上班，營養巧調補
教師補腦就請這樣吃
從飲食入手預防教師“職業病”
飲食對抗“週一綜合徵”
喝六款湯幫你潤肺止咳
以茶代酒更養生
這樣喝咖啡才健康
養成喝水的好習慣
第三章茶療保健細節：辦公室裡巧養生
養心安神茶
清爽美顏茶
荷葉消脂茶
纖美瘦身茶
理氣化痰茶
祛痰平喘茶
防燥雪梨茶
預防感冒茶
和胃理氣茶
健脾消食茶
清熱降脂茶
養神明目茶
補腎強腰茶
經期止痛茶
膠紅茶
橄欖護喉茶
菊花降火茶
佛手止痛茶
防暑涼茶
青蒿薄荷茶
第四章健身運動細節：教學生涯“動”起來
教師運動黃金法則
健康不可“坐”等
教師鍛煉要因年齡而異
有則改之：盤點運動六大誤區
教師週末突擊健身不可取6
教師運動自我監測
教師需警惕運動損傷
步行有利於教師健康
教師健康“遊”出來
教師“講課”“健身”兩不誤
保健就從健腦操開始
在家也能做的毛巾健身操
教師“忙裡偷閒”健身法
簡單易行的10分鍾健身法
教師肩部保健操
女教師特殊時期特殊運動
第五章生活起居細節：細節成就健康
教師定期健康體檢很必要
這些吃飯習慣你有嗎
好睡眠利於身心平衡
衣著得體：拉近你與學生的距離
放“慢”你的生活節奏
健康身體“洗”出來57
牙齒健康三做三不做
家居健康的隱形殺手
擺床位置影響健康
別讓手機“傷”了你
“二郎腿”蹺不得
教師應知“每天 3分鐘法則”
第六章職場保健細節：健康教學每一天
不做拼命三郎，學會忙裡偷閒
伏案午睡傷眼又傷身
教師的兩大解乏提神方法
別讓厭職情緒伴隨你
“趕跑”辦公室裡的壞心情
上班時“搞點”小動作
警惕辦公室裡的隱形“殺手”
用綠色植物裝扮辦公環境
教師電腦操作“六規範”
第七章心理調護細節：給教師心理“鬆鬆綁”
教師心理健康不容忽視
教師心理壓力的不良反應
教師自我心理壓力調節法
放鬆情緒，減輕壓力感
改變自己的生物節律
告別“週一恐懼症”
別讓生氣傷了你的身
拒絕抑鬱，做個快樂教師
遠離焦慮，善待自己
懂得幽默的教師更健康
第八章旅遊保健細節：快樂與健康應同行
旅遊亦養生
旅行前應做一次健康檢查
旅遊飲食要注意健康
郊遊野炊要講衛生
外出旅遊須防“旅遊病”
旅遊途中巧美容
女教師出遊保健不可忽視
老年教師旅遊保健須知
外出 行必備藥品
巧妙減輕時差反應
旅遊活力保養DIY
外出旅遊簡易急救法
快速消除旅遊疲勞的方法
第九章疾病防治細節：讓教師遠離職業病
教師職業病之嗓音疲勞症
教師職業病之下肢靜脈曲張
教師職業病之痔瘡
教師職業病之頸、腰椎病
教師職業病之肩周炎
教師職業病之腕管綜合徵
教師職業病之慢性支氣管炎
教師職業病之眼疾
教師職業病之腸胃病
教師職業病之頸源性頭疼
教師職業病之神經衰弱
第十章科學用藥細節：為教師健康加把鎖
走出家庭用藥誤區
家庭常用藥失效特徵
“對症下藥”當心六大誤區
服藥忌口需牢記
吃藥前要先看“鐘點”
正確使用非處方藥
用藥注意“一字之差”
學會判斷藥物不良反應
學會正確使用眼藥水
女教師“四期”用藥要謹慎
別拿營養藥當“飯”吃
教師用藥安全係數測試
第十一章四季養生細節：讓你全年健康隨行
教師春季養生五要點
教師 春季飲食健康密碼
趕跑“春困”，讓你神清氣爽
乍暖還寒時，“春捂”有講究
教師夏季養生注意事項
教師夏季進補要點
冬病夏治事半功倍
七招助你戰勝“夏打盹”
教師秋季養生黃金法則
教師秋季進補需八忌
教師“秋凍”要適度
輕鬆擺脫秋乏纏身之煩
教師冬季養生四原則
教師冬季進補分體質
冬季防寒保養七要素
教師冬天也要“動”起來
第十二章穴位保健細節：輕鬆按摩保健康
一、頭面部保健穴位按摩法
緩解頭疼的穴位按摩法
冬季按摩風府穴增強抵抗力
緩解呼吸系統不適按迎香穴
穴位按摩改善視疲勞
拒絕感冒的面部穴位按摩
舒緩肌膚五步簡易按摩法
頭部按摩防治神經衰弱
夏天犯困的自醒按摩法
二、四肢保健穴位按摩法
徒手自我按摩保健法
腿部點按法的瘦腿方法
消除關節疼痛、女性怕冷可常按陽池穴
三、午休時的穴位按摩法
防頸椎病復發的按摩法
胸腹部 位保健按摩法
腸胃不好不妨按揉巨闕穴
強腰益腎按摩法
腰部保健的穴位按摩
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