最完整的艾灸養生調養聖經

圖解步驟＋影音教學
最自然、簡易、有效的傳統療法，
能夠驅除寒氣、疏通經絡、減輕病痛，
再搭配按摩、針灸、拔罐等手法，
達到舒筋活血、排毒養生的功效。

一學就會‧強身健體‧一生受用
基礎課程，教你輕鬆學會艾灸
從艾灸的基本知識開始，認識全身經絡穴位，了解艾灸原理、功效、準備器具、取穴技巧，以及適應症和禁忌症。
家庭保健艾灸法，防病保健康
艾灸能夠舒經活絡，不僅可以防病保健，還有養顏美容、延年益壽、寧心安神的作用，針對不同病狀，有獨特的療效。
常見病艾灸法，對症調理百病消
提供常見病的艾灸法107式，包含十大項目疾病，84種對症艾灸療法，對於感冒發燒、腰痠背痛、腸胃不適、便祕腹瀉、失眠暈眩、婦科疾病等都有療效。
巧用艾灸法，
深入按摩、針灸無法深透的穴位，
快速調理全身機能
詳述3種常見、好學的艾灸療法，
22種家庭保健艾灸技巧，
107式對症艾灸療法，
圖文並茂、淺顯易懂，
輕鬆學會正確的保健祕訣。

溫熱除寒，深入病根，治標更治本的天然療法
艾葉是生溫熟熱，屬純陽之物，可除一切寒溼、融和肅殺之氣；灸可以通經絡治病邪，功效妙不可言。所謂「一針二灸三用藥」、「針所不為，灸之所宜」，可見艾灸功效顯著。艾灸能夠從根本改善體質，透過經絡的傳導，把陽氣行遍全身，具備養生調理的功效。
養生保健，體質好自然無病痛，活到天年不是夢
透過本書指導，在家就能自行操作的艾灸療法，可以降壓降糖、健脾養胃、養顏美容、窈窕瘦身、補腎強腰，並能趕走各種惱人的大小疾病，維護好體質，自然能擁有健康長壽的幸福生活。

特別介紹
全書搭配QR code，隨時隨地看影片做疾病調養
全書高達150多個QR code，對於現代人常見症狀，透過手機或平板電腦掃一掃條碼，就能立即觀賞艾灸的教學影片，指導正確的操作要領，學會艾灸的基本操作手法，經絡和穴位的準確位置，以及如何透過艾灸有效舒緩疾病等技巧。跟著影片做，輕輕鬆鬆，易學好懂。

本書特色
◆輕鬆學習，自然無副作用，任何體質都適用
艾灸相傳千年的中醫療法，透過燃燒的艾草燻烤特定穴位，產生溫熱刺激作用，達到養生、治病功效。這種方法任何體質、從0～100歲的人都適用，是天然無副作用的傳統療法。

◆22種家庭保健艾灸法，從內到外都能調理
艾灸具有很棒的養生效果，書中提供22種家庭保健艾灸法，對於健脾養胃、、消除疲勞、調經止痛、養顏美容、消脂瘦身、排毒通便、增補體力等都有功效，能夠厚植健康資本，從根本改善體質、增強免疫力，身體不容易生病，也就不用忙於治病了。

◆107式艾灸操作法，十大項目，對症疾病，按圖練習，自己就能在家舒緩不適
正確運用艾灸療法對於各種常見症狀都有極佳的舒緩效果，本書介紹現代人常發生的十大項目，107種對症疾病艾灸療法，例如傷風感冒、消化不良、月經失調、腰痠背痛、眩暈失眠、陽痿早洩、靜脈曲張、香港腳、青春痘等，都能透過燻烤特定穴位來找到改善的對應方法。

◆內容豐富，提供貼心、實用的小祕訣
書中穿插「養生小妙方」漢「小叮嚀」等，提供讀者改善病症的食療方，還有生活、心理層面該注意的小地方，讓保健養生更加面面俱到。

◆影音教學搭配圖解說明，一看就懂，一學就會
全書以圖文並茂的方式呈現，並搭配QR code，書中提到所有內容，只要用手機或平板電腦掃描書中QR code，就能觀看影片，跟著影片做，輕輕鬆鬆、好懂易學。

李志剛
知名國醫堂神針門診專家
國立中醫藥大學針灸推拿學院副院長

學經歷
畢業於知名的中醫學院醫學學士、碩士，中醫藥大學針灸學博士。曾任主任醫師、針灸推拿專業博士生導師、碩士研究生導師。
現職
現任國立中醫藥大學教授、針灸推拿學院副院長、針灸學會腦病科學專業委員會常務理事、針灸學會刺法灸法學會常務理事、針灸學會刺法灸法分會副主任委員、性學會理事、中華中醫藥學會神智病分會副會長兼祕書長、中醫藥行業特有工種職業技能鑑定工作中醫刮痧師專業專家委員會副主任委員、自然科學基金委員會及教育部評審專家。
2012年，在第六屆著名中醫藥學家學術傳承高層論壇上，榮獲「中華中醫藥學會科技之星」的稱號。

第一章 艾灸輕鬆學，做自己的艾灸師
01經絡系統—─生命之河
02艾灸的功效和原理
03艾灸材料的選擇
04艾灸取穴要領
05艾灸的適應症和禁忌症
06禁灸穴位要切記
07艾灸也的補瀉手法
08艾灸時的注意事項
09艾灸後疾病好轉的現象
10常見的3種艾灸療法

第二章 家庭保健灸法，調理身體不生病
健脾養胃
降壓降糖
疏肝解鬱
消除疲勞
養心安神
補腎強腰
宣肺理氣
強身健體
豐胸通乳
溼熱體質
養顏美容
陽虛體質
瘦身降脂
陰虛體質
調經止帶
氣虛體質
排毒通便
痰溼體質
益氣養血
血瘀體質
清熱退火
氣鬱體質

第三章 常見病灸法107式，對症治療百病消
第一節 9種呼吸系統疾病
支氣管炎
感冒
發燒
咳嗽
肺炎
肺結核
哮喘
胸悶
胸膜炎

第二節 9種心腦血管疾病
心律失常
偏頭痛
高血壓
低血壓
冠心病
頭痛
風溼性心臟病
中風後遺症
血栓閉塞性血管炎

第三節 9種精神和神經科疾病
顏面痙攣
神經衰弱
眩暈
失眠
三叉神經痛
顏面神經麻痺
疲勞症候群
肋間神經痛
癲癇

第四節 21種消化科疾病
胃痙攣
胃痛
闌尾炎
嘔吐
逆流性食道炎
消化性潰瘍
打嗝
消化不良
腹脹
腹瀉
急性腸炎
腸易激躁症
便祕
痢疾
痔瘡
胃下垂
脂肪肝
肝硬化
肝炎
膽結石
慢性胃炎

第五節 11種泌尿和男科疾病
尿道炎
慢性腎炎
前列腺炎
膀胱炎
早洩
陽萎
遺精
陰囊潮溼
性冷淡
不育症
尿瀦留

第六節 10種內分泌及循環系統疾病
高血脂
貧血
糖尿病
痛風
甲亢
地方性甲狀腺腫大
酒精中毒
中暑
肥胖症
疝氣

第七節 16種乳腺和婦產科疾病
月經失調
痛經
崩漏
帶下病
子宮脫垂
慢性骨盆腔炎
乳腺增生
乳腺炎
不孕症
產後腹痛
產後缺乳
產後尿瀦留
更年期症候群
子宮頸炎
陰道炎
習慣性流產

第八節 9種骨關節疾病
腰椎間盤突出
落枕
五十肩
膝關節炎
頸椎病
小腿抽筋
腰痠背痛
坐骨神經痛
風溼性關節炎

第九節 6種五官科疾病
麥粒腫
中耳炎
鼻炎
流鼻血
口腔潰瘍
急性扁桃腺炎

第十節 7種皮膚科疾病
黃褐斑
青春痘
蕁麻疹
香港腳
白斑
乾癬
褥瘡

常見的 3 種艾灸療法
保健、養生、預防是目前現代人越來越注重的觀念，不像以前有病才去醫治，這是治未病之法。保健養生的過程中，總有一些部位是藥物達不到，針也無法觸及的地方，那麼人們就要尋求另種方法。而古人留給我們另一筆財寶，那就是艾灸，艾灸療效可以穿透身體任何部位，與現代的養生理念非常契合。
1. 艾炷灸：艾葉苦辛，能回垂絕之陽
艾炷是將艾絨做成大小不等的圓錐形艾團，把艾炷直接或間接置於穴位上施灸即「艾炷灸」。製作方法是先將艾絨放在手心，用拇指搓緊，再放到桌上，以拇、食、中指來回捻轉成上尖、下圓、底平的圓錐狀。麥粒大者為小炷，黃豆大者為中炷，蠶豆大者為大炷。
在施灸時，每燃完 1 個艾炷，稱為一壯。施灸時的壯數多少、艾炷大小，可根據疾病的性質、病情的輕重、體質的強弱而定。艾炷灸可分為直接灸（著膚灸）和間接灸（隔物灸）。一般用於直接灸時，艾炷要小些；用於間接灸時，艾炷可大些。以下為大家分別詳細介紹：
（1）直接灸
把艾炷直接放在皮膚上施灸，以達到防治疾病的目的，這是灸法中最基本、最主要且常用的一種方法，古代醫家均以此法為主，現代臨床上也常運用。施灸時多用中、小艾炷，可在施灸穴位的皮膚上塗少許潤滑油或其他油劑，使艾炷容易固定，然後將艾炷直接放在穴位上，用火點燃尖端。當患者有灼熱感時，用鑷子將艾炷夾去，並更換新艾炷施灸。完成灸治後，可用油劑塗抹，以保護皮膚，此法適用於一般虛寒證及眩暈、皮膚病等。
（2）間接灸
在艾炷與皮膚之間墊上某種藥物而施灸，具有艾灸與藥物的雙重作用，以及此方式火力溫和，患者容易接受，故廣泛應用於內、外、婦、兒、五官科疾病。間接灸根據其襯隔物品的不同，可分為多種灸法，如下：
①隔薑灸：用厚約 0.3 公分的生薑 1 片，以針穿刺數孔，將艾炷放在穴位上施灸，患者感覺灼熱不可忍時，可用鑷子將薑片夾起稍離皮膚，灼熱感緩解後重新放下再灸，直到局部皮膚潮紅為止。此法簡便，易於掌握，一般不會引起燙傷，可以根據病情反覆施灸，對虛寒病症，如腹痛、泄瀉、經痛、關節疼痛等均有療效。
②隔蒜灸：取新鮮大蒜，切成 0.3 公分的蒜片，用細針於中間穿刺數孔，放於穴位或患處，上置艾炷點燃施灸。艾炷如黃豆大，每灸 4∼5 壯更換蒜片，每穴 1 次灸足 7 壯。也可取適量大蒜，搗成泥狀，敷於穴上或患處，上置艾炷點燃灸之。本法適用於治療癰、疽、瘡、癤、蛇咬、蠍蜇等外傷。
③隔鹽灸：用於臍窩部（神闕穴）施灸。操作時將食鹽填平肚臍孔，再放上薑片和艾炷施灸。若患者臍部凸起，可用水調和麵粉，搓成條狀圍在肚臍周圍，再將食鹽放入麵粉圈內隔薑施灸。本法對急性腹痛吐瀉、痢疾、四肢冰冷和虛脫等癥狀，具有顯著療效。
2. 艾條灸：調整人體機能，提升免疫力
艾條灸是目前人們最為常用的灸法，因其方便、安全、操作簡單，最適於進行家庭自我保健和治療。將艾條點燃後在穴位或病變部位進行燻灸的方法，又稱艾捲灸法。根據艾條灸的操作方法，可分溫和灸、雀啄灸和迴旋灸三種。下面為大家分別介紹。
（1）溫和灸
施灸者手持點燃的艾條，對準施灸部位，在距離皮膚 3 公分左右的高度進行固定燻灸，使施灸部位溫熱而不灼痛，一般每處需灸 5 分鐘左右。溫和灸時，在距離上要由遠漸近，以患者自覺能夠承受為準，對小孩施行溫和灸時，則應以小孩不會因疼痛而哭叫為準。也有用灸架將艾條固定於施灸處上方進行燻灸，可同時在多處進行灸治。本法有溫經散寒、活血化瘀等作用，對於神志不清、局部知覺退化的患者及小孩施灸時，施灸者可將另一隻手的食指、中指分置於施灸部位兩側，透過施灸者的手指感覺局部皮膚的受熱程度，以便調節施灸距離，防止燙傷。進行溫和灸時應注意周圍環境的溫度，以免因袒露身體而致傷風感冒。
（2）雀啄灸
施灸者手持點燃的艾條，在施灸穴位皮膚的上方 3 公分處，如鳥雀啄食一樣，做一上一下的來回燻灸，不固定在特定的高度，一般每處燻灸 3∼5 分鐘。本法多用於昏厥急救及小兒疾病，作用上偏於瀉法。注意在向下操作時，不可使艾條觸及皮膚，立即清除燒完的灰燼，此外還應注意艾條移動速度不要過快或過慢，過快則達不到效果，過慢易造成局部灼傷或刺激不均，影響療效。
（3）迴旋灸
施灸者手持燃燒的艾條，在施灸部位的上方 3 公分高度，根據病變部位的形狀做速度適宜的上下、左右反覆旋轉燻灸，使局部 3 公分範圍內的皮膚溫熱而不灼痛。適用於呈線狀或片狀分布的風溼痺痛、神經麻痺等範圍稍大的病症。
3. 天灸：灸除「內毒」一身輕
天灸，稱藥物發皰灸或三伏貼，利用對皮膚有刺激性、能引起發皰的藥物敷貼於穴位或患處的一種無熱源灸法。敷藥後能使局部皮膚潮紅、充血，甚至引起皰如火燎，故稱灸。天灸所用藥物大多是單味中藥，也有用複方的。常用的有大蒜、斑蝥、白芥子、巴豆、細辛、吳茱萸、甘遂、天南星、蓖麻子等數種。下面介紹幾種常用的天灸方法：
（1）白芥子灸
取白芥子末 5∼10 克，用水或醋調為糊狀，敷貼穴位上，再以油紙覆蓋，膠帶固定；或取白芥子末 1 克，置於直徑 3 公分的圓形膠帶中央，直接貼在穴位上。敷灸 2∼4 小時，以局部充血、潮紅或皮膚起皰為度。可用於治療關節痺痛、肺結核、口眼歪斜等。目前臨床常用複方白芥子敷灸（冬病夏治哮喘膏）治療哮喘和支氣管炎。取白芥子、延胡索各 21 克，甘遂、細辛各 12 克，共研細末（為 1 人 3 次用量）。在夏季伏天施灸時，每次取藥末 1/3 量用生薑汁調如膏狀，並加麝香少許，分攤於 6 塊直徑 3 公分的油紙上，各別敷於肺俞穴、心俞穴、膈俞穴處，用膠帶固定，每次敷灸 4∼6 小時。從初伏開始，每伏（10 日）各敷灸 1 次，每年敷灸 3 次，連續治療 3 年。
（2）蒜泥灸
取紫皮大蒜適量，搗爛敷湧泉穴治療咳血、吐血；敷合谷穴治療扁桃腺炎；敷魚際穴治療喉痺。一般敷灸 1∼3 小時，以局部皮膚發癢、潮紅或起皰為度。