商品簡介
《70秒拯救你的頸椎》是一本介紹頸椎病康復的的書。作者引導讀者在生活中通過做頸椎操來運動矯正頸椎病患，以病癥為主軸，系統性分析各種酸痛的主因并給出解決變法：只要躺在床上就能做，每天70秒，易堅持！整套操安全溫和，可修復身體，能自我產生平衡點，讓頸椎自然矯正回標準的弧度。
作者簡介
黃雅玲
從小就好勝心重，愛打破砂鍋問到底，因為小時候體弱多病需要經常去醫院，又很怕痛，想盡各種辦法逃避打針吃藥，但后總是束手就擒。
長大后成了廣播電臺主持人，為了滿足愛問為什么的好奇心，也因為經歷了異常莫名的怪病，從此踏上醫學的探索之旅：訪問過多為中西醫，習慣用淺顯的方式解釋艱澀的醫學理論。因為小時候的原因，特別喜歡與人分享“不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法”。
名人/編輯推薦
《70秒拯救你的頸椎》是一本讓我眼前一亮的書。在編輯《70秒拯救你的頸椎》過程中我真的按書中的步驟老老實實堅持做了一段時間“頸椎自愈操”，沒想到持續多年的頭疼、頭暈癥狀逐漸減輕，這也算是假公濟私吧。
在編輯這本書的過程中，不但解決了多年的“頑疾”，還在作者深入淺出的語言中了解了為什么這樣做能解決問題，并且我真的看得“不能自拔”，可以說是一本讓人能讀得津津有味的醫學自療自愈書。《70秒拯救你的頸椎》不但有實踐，還有理論，讓您能明明白白地依照書中的自愈操來解決自己的各種身體不適。而且，這本書也是一部輕氣功治療師的教科書，同時為推拿治療師、運動教練及相關健康工作中提供參考。
目次
Chapter 1 90% 的酸痛源頭是頸椎被壓迫發出的求救信號
頸椎不老化人才會健康
理論篇：經絡、血管、神經全部經過頸椎，
一受壓迫酸痛就出現
理論篇：90%酸痛原因來自姿勢不良，必須馬上調整
檢查篇：認識頸椎與各種癥狀關系
理論篇：找到天生就有的“自愈力”
Chapter 2 頸椎有狀況：頸椎功能退化不是老年病，年輕人更要注意
頸椎一酸痛，要小心了
理論篇：低頭時，頸椎承擔的重量接近6 歲孩童的體重
脊柱相關疾病的定位診斷
實證故事：偏頭痛、暈眩、落枕、鼻塞、心情憂郁、腰酸背痛，通通是頸椎在求救
檢查篇：向前點、向后仰、左右擺擺頭：
7個判斷酸痛引發點的快檢法
實踐篇：躺在床上做，容易、溫和、安全，７到70歲都有效
Chapter 3 和腰酸背痛說再見自我檢查法 馬上減痛法 頸椎自愈操
呼吸困難
癥狀：感覺缺氧，快昏倒了，世界要毀滅
實證故事：失戀竟然導致胸悶、頭痛
檢查痛源：頸椎出的問題通常表現為“心病”
★ 自我檢查3段法：原來問題出在頸椎被壓迫了
自我檢查
問題出在哪：要解決頸椎的壓迫現象，延髓需要更多空間
解痛攻略：為什么仰頭就能即時改善
馬上減痛法：先做10秒仰頭動作
身體也知道“會吵的孩子有糖吃”
頸椎自愈操
專業操
TIPS1: 日常小物自救法
TIPS2: 小知識
偏頭痛
表面癥狀：腦袋有緊縮感，一緊張就犯病
實證故事：痛到想把頭“砍掉”，這是血液流通出現障礙的警告
檢查痛源：引起第二頸頸椎受壓迫，和“記憶中的緊張”有很大的關系
★ 自我檢查2段法：原來問題出在第二頸椎被壓迫了
問題出在哪：用腦過度或緊張過度的人，是偏頭痛愛的對象
解痛攻略：啟動咀嚼肌，解決緊張性偏頭痛的不二法則
馬上減痛法：來練“咬牙簽”放松操
頸椎自愈操
專業操
TIPS1：日常小物自救法.
TIPS2：小知識
落枕
癥狀：一有壓力就落枕，仿佛承擔不了重擔
實證故事：經常落枕影響工作
檢查痛源：頸部只要上下動就覺得痛，是壓力型落枕的主要癥狀
★ 自我檢查2段法：原來問題出在第三頸椎被壓迫了
問題出在哪：斜方肌被壓迫，落枕就發生了
解痛攻略：落枕的疼痛根源，是斜方肌過于緊繃
馬上減痛法：按住承漿穴，可有效放松斜方肌
頸椎自愈操
專業操
TIPS1：日常小物自救法
TIPS2：小知識
肩膀酸痛
癥狀：肩膀緊繃，就連背部都跟著痛
實證故事：全世界就我忙，公司興亡都是我的責任
檢查痛源：斜方肌過度緊張是造成第四頸椎壓迫的主要原因
★ 自我檢查2段法：原來問題出在第四頸椎被壓迫了......107
問題出在哪：喜歡把所有事情往身上攬，有肩膀酸痛的問題，還習慣性聳肩
解痛攻略：放松斜方肌是解決肩膀酸痛的好方式
馬上減痛法：按揉風池穴，四兩撥千斤，釋放緊繃的斜方肌
頸椎自愈操
專業操
TIPS1：日常小物自救法
TIPS2：小知識
手臂酸痛
癥狀：前臂痛到舉不起來
實證故事：過度使用手臂，造成職業傷害，手都舉不起來
檢查痛源：手臂酸痛是第五頸椎受壓迫的職業傷害表現
★ 自我檢查2段法：原來問題出在第五頸椎被壓迫了
問題出在哪：重復動作加壓力，造成胸大肌勞損
解痛攻略：按壓膏肓穴，紓緩手臂酸痛的秘訣
頸椎自愈操
專業操
TIPS1：日常小物自救法
TIPS2：小知識
腕管綜合征
癥狀：手腕痛到捧不住碗，連指頭都發麻
實證故事：職業傷害，手腕痛到想換工作
檢查痛源：雙手過勞是第六頸椎被壓迫的表現
★ 自我檢查2段法：原來問題出在第六頸椎被壓迫了
問題出在哪：狹窄的腕管易使正中神經過勞
解痛攻略：讓手腕有支撐或保護，使正中神經腫脹得到緩解
馬上減痛法：手腕有支撐點才能讓疼痛得到緩解
馬上減痛法：讓手腕每2小時休息10～15分鐘
頸椎自愈操
專業操
TIPS1：日常小物自救法
TIPS2：小知識
手腕無法側轉
癥狀：大拇指不能以一當十
實證故事：嚴重潔癖，造就名副其實的“跪”婦命
檢查痛源：手腕無法側轉是第七頸椎壓迫的現象
★ 自我檢查２段法：原來問題出在第七頸椎被壓迫了
問 題出在哪：大拇指用力過度造成肩膀肌肉緊張，第七頸椎受到壓迫
解痛攻略：改變使用手指的不良習慣，才能徹底改變第七頸椎壓迫
馬上減痛法：放松橈側神經，按壓合谷穴
頸椎自愈操
專業操
TIPS1：日常小物自救法
TIPS2：小知識
附錄 運動須知 Q&A
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