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介紹食物中的營養，合理膳食均衡營養，改掉孩子挑食偏食壞毛病，養成健康的飲食習慣。
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盧晟曄：北京大學人民醫院醫生，北京大學醫學博士，擅長內科疾病。著有《28天養出白瘦美》《聰明女人自愈有道》等書。
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1.孩子感冒、發燒、咳嗽、胃口差、不長個，大多數原因是積食引起的，根源是脾和肺失養2.日常護理 營養搭配 飲食調理3.輕松改善積食，強壯孩子身體，讓孩子養成良好的進食習慣
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PART1?6?9觀念篇：健康從保護孩子的脾胃開始章?6?9合格父母，先為孩子養好“后天之本”/2孩子愛生病多數是由積食引起的/2積食和脾胃虛弱的關系/3脾胃虛弱的孩子發育遲緩/4脾胃不好的孩子容易貧血/5脾虛的孩子多瘦弱/6脾虛會讓孩子變成“小胖墩兒”/7孩子總感冒，從脾胃找原因/8孩子老咳嗽，根在脾胃虛弱/9心情是孩子脾胃的守護神/10強大的脾胃帶來好體質/11調理好脾胃，拒絕挑食、積食/12孩子積食可能導致一系列呼吸系統疾病/13孩子總頭痛，十有八九積食了/14孩子積食會引起腹瀉和便秘/15長期肚子疼的孩子有積食/16食指發紫，都是積食惹的禍/16積食不消，讓孩子后患無窮/18挑食讓孩子的脾胃更虛弱/19挑食的孩子不長個兒/20孩子積食，揉揉肚子就管用/20第二章?6?9這樣調理讓孩子脾胃好，不挑食/22孩子肥胖，并不一定是健康/22挑食的孩子，營養肯定有缺失/23孩子挑食，父母千萬不能“逼”/24不妨讓孩子自己選擇食物/25用餐氛圍好，孩子才能不挑食/26孩子不愛吃青菜，試試這些小妙招/27父母要為孩子樹立不挑食的好榜樣/28快餐食品對孩子的健康沒有好處/29不要讓孩子養成重口味的習慣/29把孩子愛吃的和不愛吃的結合起來/30零食與飲料一定要減少/31保健補營養不如按摩脾胃/32孩子挑食和脾胃有關系/33教給父母促進孩子食欲的招數/34脾虛怎么吃才能改善/35改善脾胃虛弱的食療方/37孩子挑食要補充維生素/39過分挑食致瘦弱如何調理/40挑食孩子感冒了吃什么/41第三章?6?9輕松改善積食，強壯孩子身體/44如何辨識積食，教父母輕松確認/44積食會影響孩子的健康成長/45脾胃不和易積食/46脾虛火旺容易食物積滯/47對付積食，媽媽也能當醫生/49跑跑跳跳，是祛積食的省力法則/50營養夠了就行，不要強調“高端”/51零食要少吃，為孩子的胃留足空間/52主、副食要分清，積食不會來打擾/53讓“小胖墩兒”適當吃點兒苦/54孩子減肥可用食療/55嬰幼兒的積食處理特效方/57焦三仙粥幫助孩子消食化滯/58雞內金補充營養調理脾胃/59茯苓，家中不可不備的中藥美食/60秘方八珍糕，調脾胃、祛積食/61山楂可以緩解孩子積食/61孩子積食、咳嗽怎么辦/63積食內熱自有消火方/64吃對水果也能祛積食/65祛積食一用就靈的方法/66簡單驗方也能輕松去疳積/67第四章 讓孩子養成良好的進食習慣/69讓孩子從小學會自己動手吃飯/69糾正孩子狼吞虎咽的壞習慣/70水果要在兩頓飯之間吃/71口腔習慣良好，牙齒才能健康/72不要用玩具作為吸引，讓孩子專心吃飯/73零食可以吃，但要以正餐為主/74夏天不能讓孩子喝太多冷飲/75口味強烈的食物會刺激孩子的脾胃/76定時、定量進餐，讓孩子專心進食/77別總給孩子吃稀奇古怪的東西/78吃太多甜食，不利于孩子發育/79想要孩子健康，喝水也有講究/80注意飲食衛生，小心病從口入/81早餐、午餐要吃好，晚餐要吃少/82鍛煉孩子脾胃的清淡食療方/83PART2食譜篇：變換花樣巧搭配，美味又健康第五章 適合孩子作輔食的水果與飲料/86母乳不足可用配方奶粉代替/86斷奶后的飲食搭配法則/87上午10點和下午2點是添加輔食的佳時間/89輔食的搭配原則和添加順序/90輔食添加要保持多少量/91孩子輔食的對和錯/92小心添加輔食的三大誤區/93輔食是什么樣子/94少糖、無鹽輔食這樣做/95如何選擇與清洗輔食水果/97孩子輔食中的水果吃法/98這樣處理食物，營養不流失/98牛奶和雞蛋要這樣喂/99巧用妙招，讓孩子愛上輔食/100教你挑選適合孩子的餐具/102孩子的輔食好現做現吃/103多吃粗糙的食物對孩子有好處/104孩子不愛吃飯，多在色香味上下功夫/105給孩子吃嚼過的食物，有百害而無一利/106家長要牢記的輔食“黑名單”/107孩子生病時的輔食添加計劃/108孩子輔食搭配四季大不同/109第六章 適合孩子的食譜/111孩子補鈣吃什么輔食好/111增強免疫力的輔食方/112補脾胃的輔食方/113果蔬輔食這樣吃孩子更喜歡/115一歲孩子的營養粥制作法/116兩歲孩子吃什么能開胃/117孩子補鐵食療方/118孩子補鋅食療方/119孩子貧血食療方/120孩子長高這樣吃/122適合孩子吃的零食/123有助于乳牙生長的纖維食物/124孩子軟餅制作花樣多/125能治病的營養食譜/126吃這些孩子更聰明/127促進消化的食療方/129第七章?6?9補充蛋白質：促進孩子肌肉增長/131補充糖類：讓孩子充滿能量/134合理攝入脂肪：過多過少都會影響孩子健康/136補充維生素A：促進孩子視力發育/138補充維生素C：提高孩子的免疫力/140補充B族維生素：使食物釋放能量/142補充維生素D：幫助鈣、磷的吸收/144補充維生素E：讓孩子少生病/146補充維生素K：促進血液凝固/148補鈣：讓孩子牙齒好、長得高/150補鐵：讓孩子不貧血（孩子補鐵食療方）/152補鋅：讓孩子更聰明（孩子補鋅食療方）/154補碘：保護甲狀腺的健康/157補充卵磷脂：增強孩子的記憶力/159補充牛磺酸和DHA：促進孩子大腦發育/161第八章 日常飲食就能提供孩子所需營養/164第九章?6?9孩子總生病，可以用飲食調養/237
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