人人適用的經絡拍打法（簡體書）

選擇這本《人人適用的經絡拍打法》版權書，是因為我被作者凡夫頗為神奇的經歷所吸引：作者因為自己一次嚴重到要立遺囑的肝病，認識了拍打，并治好了他的病，從此愛上拍打。他通過拍打進行養生，并將拍打進行推廣，用自己的親身經歷說明拍打這種養生法的神奇之處在于了解了就會讓人“上癮”。

本書作者是臺灣科技大學的老師，用頗為理性的實踐來講解拍打的養生功效。而作者介紹的拍打養生法非常簡單易操作，不只是隨時隨地能進行拍打養生，而且人人都能自己進行拍打養生或者大家互相拍打養生。

通過這本《人人適用的經絡拍打法》，我還了解了一個詞：自愈力。每個人的身體都天生自帶自愈能力，通過拍打啟動身體的自愈能力，了解一個完全不同的養生世界。

拍打可用于養生保健：疏通全身的經絡，作為“日常打掃”來清除體內的毒素，掃除亞健康，達到強身健體的目的。

拍打克用于防治日常小病：38種常見小病，通過“有重點的打掃”來對付身體的異常，簡單明了地闡釋拍打要領，用實例闡釋拍打實效。嘗試一下，會有意想不到的效果！

凡夫

1963年生，目前在臺灣科技大學任職。生活原本過得平凡平順，直到經歷一場病開始接觸拍打，并從拍打中深有體悟。他從拍打中重拾健康，重拾生活的熱情，從此走入社會群體，利用課余時間幫人拍打及指導拍打。因為拍打，他從病痛的漩渦中掙脫出來，開始抱著知其然也知其所以然的精神去研究拍打，開始了長期義務幫拍及教人自拍的“自愈愈人”業余生涯。本書是作者多年來拍打經驗的積累與心得成果。

Part 1 認識拍打?從理論到應用

拍打為什么有效

與拍打有關的幾個基本觀念

拍打與子午流注

經絡當令時間交接時的沖擊現象

十二經絡位置截面圖

四總穴歌

怎么拍：關于拍打要領

拍打五字訣：松、靠、貼、律、心

越痛越有效：對拍打力度的誤解

拍打力度可視個人耐受程度及身體情況而定

如何減輕拍打的疼痛感

為何拍不出痧

排除邪氣的重要性

重拍不要天天拍，也不要一次大范圍拍

拍打不靠蠻力，要用巧勁

拍打效率高有秘訣

拍打的原理

出痧就會痛，出痧表明體內需排毒

從“缺氧”來看拍打的功效

出痧等于毛細血管破裂嗎

放血與排痧有區別嗎

不出痧代表健康嗎八虛與通用部位有什么不同

拍打注意事項

緊急情況的處理方式

專題?寒氣是百病之源，用拍打排出體內寒氣

Part2 養生就要這樣拍　人人適用的五八拍打法

什么是五八拍打法

8個關節（身體上至下）

每個部位至少拍打50下

為什么要拍打這8個關節

來復習一下有效的拍打五字訣

五八拍打法1—肘關節

五八拍打法2—腕關節

五八拍打法3—膝關節

五八拍打法4—踝關節及腳部

常見癥狀簡易拍打法

鼻塞拍打法

過敏性鼻炎拍打法

促進新陳代謝拍打法

腰背酸痛拍打法

消除胃脹的拍打法

手腳冰冷、掉發拍打法

女性生理毛病拍打法

心臟相關問題拍打法

眼睛酸澀（用眼過度）拍打法

青春痘（痤瘡）拍打法

落枕拍打法

偏頭痛拍打法

肩周炎拍打法

高血壓拍打法

急性腹瀉拍打法

腕管綜合征拍打法

發熱拍打法

手腳冰冷拍打法

一般婦科疾病拍打法

這樣做，拍打其實很安全

什么情況不宜拍打

拍打前要注意什么

拍打中要注意什么

拍打后要注意什么

拍打注意事項

出痧情況與體質有關

拍打輔助工具

Part 3 防治篇　常見疾病拍打法

失眠

失眠的拍打方法

肩膀酸痛（含肩周炎）

治療肩膀酸痛（包含肩周炎）的拍打法

叮嚀

牙痛

治療牙痛的敲打法

高血壓

治療高血壓的拍打法

眼睛疾病

專題?關于糖尿病的問與答

過敏性鼻炎

患過敏性鼻炎的人為何經常打噴嚏

治療過敏性鼻炎的拍打法

過敏

治療過敏癢腫的拍打法

專題?關于膝關節退行性病變的問與答

腹瀉及乳糖不耐受癥

畏寒及手腳冰涼

恐高癥與心臟問題

陽痿

骨質增生

掉發、禿頭

毛孔問題

肥胖紋

硬皮病

強直性脊椎炎

專題?拍打有小竅門

Part 4 拍打案例分享

醫生都不敢相信的奇跡

被拍打后心中充滿了幸福感

氣沖病灶的經驗分享

臺南拉筋拍打兩天一夜體驗營經驗分享

我的拍打經歷和感受

暈車也能通過拍打緩解

拉筋拍打帶給我的人生體悟

十三年抗宮血的心酸紀實

幸福悄悄來臨：水月的健康自愈之路

拉筋拍打的功效，真的不是神話專題　

專題 凡夫針對拍打的問與答

附錄 其他的養生保健法

拉筋該怎么拉

拉筋是非常有效的方法

辟谷為什么能調理身體

談談“后天谷道閉，先天谷道開”

三天短期辟谷心得

五天短期辟谷心得

七天斷食記錄

跑步越慢越好嗎

禪跑

談談平甩有什么作用

光腳踩地，大有用處

協調呼吸也能養身體

八段錦的練習要領

第一式：雙手托天理三焦

第二式：左右拉弓似射雕

第三式：調理脾胃單舉手

第四式：五勞七傷往后瞧

第五式：搖頭擺尾去心火

第六式：雙手攀足固腎腰

第七式：攢拳怒目增氣力

第八式：背后七顛百病消

一個凡夫的拍打傳奇

幸運如我：自愈之路

慢跑

拉筋

拍打

調心

這樣做，拍打其實很安全

不要天天長時間重拍

拍打非常消耗能量，每天都大力拍打，容易出現體虛現象。有些體質好的人開始時可以承受每天大力、長時間拍打，但往往這樣拍了一陣子，身體反而變得虛弱。

不要大范圍拍

如果天天拍，就要輕拍，并選幾個重要部位拍，比如肘關節、足三里穴等，而且拍的時間不宜過長。

用巧勁而不用蠻力拍

靈活使用關節來施力，不費力，而且效率高。很多人一直說拍不出痧，多半是因為沒有掌握拍打的訣竅。

老人、體弱者、重病者及兒童要輕拍

幫老人、小孩或重病患者拍打時，力度不要過重，可以邊拍邊聊天（這里強調是以拍打為主，順便聊天），通過語言、觸摸方式聯絡感情或給予慰藉。這種“膚慰”是很好的安撫方式。

拍打前中后視情況喝姜棗茶

拍打后補充水分很重要，有利于防止暈眩疲勞，能活化身體的新陳代謝。拍打后喝姜棗茶，有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血活血、燥濕消炎等功效。如果身體比較虛弱，又拍出許多痧，應拍一陣休息一下，喝喝姜棗茶再繼續拍。

什么情況不適宜拍打

● 懷孕的婦女，因個人身體狀況不同，稍微動作幅度大一點有些人就會流產，保險起見，應避免拍打。

●剛受外傷時不宜直接拍打患部，應等患部基本愈合后再拍打。

●嚴重傳染疾病患者，在沒有適當防護的情況下不宜拍打。

●身體狀況過于虛弱者，不要立刻進行拍打。應該先調理身體，待身體狀況有所恢復后再拍打。

●被拍者不接受這種方法時，應尊重其個人意愿，避免強制實施，否則好心可能變成了惡意。

●自己懶得拍，總希望別人幫他拍的人，不適宜拍打。

拍打前要注意什么

●至少對拍打法有個概略了解，知道過程中可能會發生的意外與處理方式。

●穿合適的服裝，團體拍打時應著寬松或有彈性的衣褲，避免過于裸露或過于緊繃。

●參加團體拍打時要自備水杯、擦汗毛巾、拍痧工具等個人用品。

●不可帶著“吃特效藥”的心態拍打，貪功求快會欲速則不達。

●盡量不要太晚拍，晚上是身體休息的時間，太晚拍容易睡不著。

●若怕吵到鄰居，應采用聲音較小的拍打法，例如隔著衣服拍、用工具拍或握拳敲等。

拍打中要注意什么

●避免直接受風。

●若開空調，應避免溫度過低。

●追著痧拍可能很有成就感，但容易產生“氣沖病灶”的問題。還沒有學會如何處理氣沖病灶，最好一次只選一個部位拍，并盡量拍透。

打后要注意什么

●拍打時毛孔處于張開的狀態，拍打完后不要立即洗澡、吹風，否則容易傷及身體，要等不出汗了再洗浴。

●若出痧多應適當補充姜棗茶。喝姜棗茶容易上火的人，可以一口一口慢慢喝，拉長間隔時間，身體就有足夠的時間處理這種情況。隨著經絡越來越暢通，喝姜棗茶上火會逐漸減輕乃至消失。

●拍打頻率高的人，如果沒有特別原因不用每次都喝姜棗茶，以免身體對此產生依賴性，反而減弱自身的調節能力。

●若是拍打時間在晚上而發生不易入睡的問題，輕拍或輕敲整個頭部，可以有效改善睡眠品質。這也適用于失眠。

拍打注意事項

●避免用硬物拍或敲。用硬物拍或敲并不是完全不可以，但在力度無法適當控制時，以硬物碰觸骨頭容易傷及骨頭。

●從八關節（通用部位，參見五八拍打法，50~56頁）開始拍，先將容易拍又具關鍵地位的通用部位拍通，痛感就會降低，也能避免許多不必要的意外狀況。

●拍打過程中若有任何不適狀況，都可以拍內關穴或手肘。

●許多人在拍打中或拍完后會感到暈眩，這是因拍打疏通之后，氣往頭部沖。此時只要輕輕拍頭部，拍到不暈就可以了。

●拍打最大的問題就是聲音，所以拍打場地要有良好的隔音效果，這樣才不會干擾到四周鄰居。當然，通風也要良好，不要悶在房間里，也不要在有過堂風的地方，這兩種情況都對身體不好。

●如果沒有特別原因，用餐前后不要拍，會影響消化；半夜不要拍，會吵到周圍的鄰居。

痧情況與體質有關

拍打出痧的時間及情況，視個人體質、健康情況、拍打部位不同而有多種形態。痧色有紅色、紫紅色、青色、紫黑色、黑色等多種。一般說來，病重痧就重，出痧就多，甚至嚴重者會拍出深色硬包塊。健康情況較佳者，退痧較快，正常來說，一兩周的時間皮膚就能恢復到原來的膚色。