公路車技術指南：從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊
- 系列名：go outdoor
- ISBN13：9789867885906
- 替代書名：Get Into Road Cycling、Road Cyclist’s Training Manual
- 出版社：紅樹林出版
- 作者：Cycling Plus MagazineCycling Plus Magazine
- 譯者：盧姿麟
- 裝訂／頁數：平裝／160頁
- 規格：23cm*17cm*1.3cm (高/寬/厚)
- 版次：1
- 出版日：2017/06/13
- 適性閱讀分級：654
商品簡介
【書籍特色】
這是一本深入淺出、選材多元的全方位公路車指南。
翻開它吧！不論你是首次跨上公路車的菜鳥，
或是準備解開塵封已久的愛駒，重出江湖。
人類代步工具發展的速度之快，不下奔馬，
然而其中有這麼一匹鐵馬，風馳電掣，
如同光一般，飛掠文明所及的通衢。
它，就是追風者的車，公路車。
公路車不僅是一門講求速度、功率的運動，
同時考驗個人絕佳的體能與專注度。
自古以來，公路車始終領著人們旅行他方，
冒險啟程，穿梭腳力無法抵達之境。
此刻，我們再次攬轡跨鞍……
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謹獻給新手，
從認識公路車與裝備、打造個人專屬騎姿開始，
跟著專家的腳步，按表操課，奮進不懈。
也獻給玩家，
期許習得騎乘技巧以及體能訓練等專業知識後，
能夠精益求精，追求卓越，向自我挑戰。
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公路車與裝備選購
矯正騎姿與量身設定
飆速、爬坡等技巧指導
體能訓練與個人目標計畫
車身保養維修與清潔教學
運動傷害緩解與營養補給
環法賽冠軍車手親授實戰經驗
各方專業人士分享第一手知識
作者簡介
這是一本由英國Immediate Media出版集團發行的公路車雜誌，其內容涵蓋的主題多元。不僅針對初學者，以精美的圖文深度解析體能訓練、騎乘技巧、運動後恢復、營養補給等知識，為甫入門的新手提供最專業的指導；亦有蒐羅自資深教練、冠軍車手、運動生理學家及營養學家等各方專家的第一手資訊，為專注競速或追求體能卓越的資深玩家，開啟更進階、嶄新的運動視野。
譯者簡介
盧姿麟
翻譯是工作，騎公路車是興趣，這本書正好結合了工作和興趣。
目次
PART 1 準備出發
12個非騎公路車不可的理由
公路車構造大解剖
新車初入手
我需要哪些裝備
卡踏幫你找到腿感
隨心所「馭」
PART 2 騎車上路
10步找到專屬騎姿
什麼坡都難不倒
成為下坡高手
高速過彎
用路守則
準備來場長距離活動
10步完成公路車壯遊
10步躋身公路越野賽季
PART 3 體能訓練
￭核心真功夫
￭重量訓練
￭訓練台閉關修練
￭高強度訓練
￭腦內訓練
￭交叉訓練
PART 4 身體密碼
￭顛覆傳統的現代補給
￭點「食」成金不求人
￭營養補給心法
￭補水大學問
PART 5 必知撇步
￭痠痛舒緩妙招
￭伸展筋骨
￭維修輕鬆搞定
￭公路車大掃除
￭換胎與補胎大作戰
￭加入社團
￭團騎攻略
￭10招度過訓練暫停期
￭21招令人刮目相看
￭冬季「練哥」
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