告別倦怠這件事：跟著魔法語錄找到情緒出口，點醒每個失去工作熱情的疲憊靈魂

收假前總是止不住哀嚎?
鬧鐘響了根本不想起床?
才剛到公司就想下班?
亂成一團的辦公桌，等桌面土石流再說?
什麼Blue Monday？根本是Blue everyday！

嘿，別讓倦怠感拖垮自己！
讓魔法語錄加速消化負面情緒、掃除倦怠地獄！

…憂鬱、易怒、沒來由的頭痛、感到力不從心、晚上睡不好…
為什麼這些症狀每天困擾著自己?
隨著每年公司體檢還發現自己血壓越來越高……
請小心，職業倦怠及工作壓力不只是心理層面的影響，身體機能也會發出警訊！

本書使用說明：心情感到煩躁時隨手翻一頁，對應語錄及當下情境，將會感受到神奇魔力，快試試看！
﹝範例﹞
大毛在連續假期後的第一個上班日，總覺得心浮氣躁，還差點跟主管起爭執，午休時候他翻到了這則魔法語錄――
【培養每天說或做一些使他人感到舒服的話或事】
大毛重新調整心情，趁著午休買了兩杯咖啡，下午主動找主管聊天，兩個人不但打開心結，主管也為大毛提供未來規劃建議。

﹝範例﹞
在外商任職的新手業務建群，今天因為睡過頭，而錯失了與重要客戶的會面機會，
沮喪不已的他，翻到了這則魔法語錄――
【由於你不可能做到你希望的一切，因此你就應當做到你能夠做到的一切】
建群當下決定積極聯絡客戶，希望可以盡力做好所有補救措施。
不論最後結果如何，建群心想至少不會因為沒有盡力而留下遺憾，
而客戶也因為他的再三努力，而安排了下一次的見面機會。

﹝範例﹞
今天是提案企劃小莉到職後，第一次向公司提案，從找案例、數據分析、到處拜訪廠商，小莉可說是做好了萬全準備，但在進會議室的前一刻，卻突然失去自信，她不禁質疑自己是不是真的提出了好案子?她翻到了這則魔法語錄――
【人生就有許多這樣的奇蹟，看似比登天還難的事，有時輕而易舉就可以做到，其中的差別就在於非凡的信念】
小莉深深呼吸一口氣，昂首進入會議室，這次她做了一個超級完美的提報。

工作倦怠人人有，當感受到倦怠及壓力時，其實也是調整工作方向的機會，但千萬別讓自己陷入「重度症狀」而傷心又傷身。本書提供71則掃除倦怠、減緩工作壓力的魔法語錄，當感到壓力來襲、情緒無法負荷的時候隨手翻一頁，讓魔法語錄提醒每個疲憊靈魂――其實工作沒有那麼煩！

從事相關創意企劃工作，喜歡閱讀、過簡單生活、嚮往單純事物，
不隨波逐流，早已過了三十而立的年紀，依然保有赤子之心，即使
大環境令人沮喪，希望大家都能過得開開心心，快快樂樂做自己，
勇敢實現自己的夢想。
編著有《過好今天比什麼都重要》、《快樂當下，當下幸福》、《原來
你也可以很幽默》、《再衰都不怕》等書。

●氣場法則01　心態積極，樂觀地面對人生
●氣場法則02　用積極的意念鼓勵自己
●氣場法則03　人生由自己支配
●氣場法則04　選擇自己的態度
●氣場法則05　只有自己能改變自己
●氣場法則06　培養良好的習慣
●氣場法則07　積極的心態和消極的心態
●氣場法則08　行動加深了你的心態
●氣場法則09　我們是自己態度的主宰
●氣場法則10　每個人的優點正是自己的積極的心態
●氣場法則11　你認為你行，你就行
●氣場法則12　積極的心態有助於克服困難
●氣場法則13　消極的心態就像一劑慢性毒藥
●氣場法則14　消極心態限制了人的潛能
●氣場法則15　積極的心態是人人可以學到的
●氣場法則16　言行舉止像你希望成為的人
●氣場法則17　要心懷必勝、積極的想法
●氣場法則18　用美好的感覺、信心與目標去影響別人
●氣場法則19　使你遇到的每一個人都感到自己重要、被需要
●氣場法則20　心存感激
●氣場法則21　學會稱讚別人
●氣場法則22　學會微笑
●氣場法則23　到處尋找最佳的新觀念
●氣場法則24　放棄雞毛蒜皮的小事
●氣場法則25　永遠也不要消極地認為什麼事是不可能的
●氣場法則26　共同的人生價值和目標
●氣場法則27　把自己的情緒轉移到幫助別人身上
●氣場法則28　聽聽愉快、鼓舞人的音樂
●氣場法則29　改變你的習慣用語
●氣場法則30　要敢於去應付危險的狀況
●氣場法則31　重視你自己的生命
●氣場法則32　將來的成就最重要
●氣場法則33　不要老是想著一些小毛病
●氣場法則34　阻礙你進步最大的人，就是你自己
●氣場法則35　把星期天變作培養「積極的心態」的日子
●氣場法則36　經常使用自動提示語
●氣場法則37　避免不當的消極心態
●氣場法則38　別讓「阻延」和「拖垮」你的行動
●氣場法則39　人類具有的七種基本恐懼
●氣場法則40　追尋另一點東西
●氣場法則41　抓住機會，掌握機會
●氣場法則42　重視那萬分之一的機會
●氣場法則43　創造機會，看準時機並把握它
●氣場法則44　在時機來臨之前就識別它
●氣場法則45　見縫插針，匡救一簣
●氣場法則46　要見機行事，隨機應變
●氣場法則47　機遇偏愛有準備的人
●氣場法則48　選擇最重要的做好，把不重要的刪去
●氣場法則49　現在就去做
●氣場法則50　對於一件事情的完美要求必須折衷一下
●氣場法則51　要下定決心去實行你的計畫
●氣場法則52　成功跟那些缺乏創意的人永遠無緣
●氣場法則53　行動會增強信心
●氣場法則54　行動引發行動
●氣場法則55　做事要當機立斷
●氣場法則56　決不拖延
●氣場法則57　偉大的潛意識
●氣場法則58　潛意識具有記憶儲蓄功能
●氣場法則59　潛意識具有自動排列組合分類的功能
●氣場法則60　潛意識的「密碼」性和「模糊」性
●氣場法則61　潛意識有直接支配人行為的功能
●氣場法則62　潛意識具有自動解決問題的思維功能
●氣場法則63　潛意識的快速習慣反應，便可形成超感和直覺功能
●氣場法則64　訓練開發潛意識的無限蓄儲記憶功能
●氣場法則65　訓練對潛意識的控制能力
●氣場法則66　開發利用潛意識自動思維創造的智慧功能
●氣場法則67　積極的心理暗示
●氣場法則68　自我暗示的巨大力量
●氣場法則69　直接暗示成功妙用
●氣場法則70　間接暗示成功妙用
●氣場法則71　透過自我暗示使自己獲得成功

一個人的內心有多強大，他所渴望實現的願望就有多大。人，只有讓內心
的力量找到突破口，才有可能真正心想事成，生命不再茫無目標的飄蕩，不會
徒然地浪費寶貴的一生。

如何點燃自己的氣場、幫助自己的內心世界？這需要有積極的自我形象和
健康的生活態度，才可以增強你抵抗壓力疾病的免疫力。自我懷疑和對自己的
能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多麼自信，也難免對他面臨的挑
戰缺乏自信心。

這常常是氣場力薄弱的一種自衛性反應。長期自信心喪失，會影響對自己
能力的認識，壓力就產生了。一旦提不起精神和鬥志，情緒上的、心理上的或
生理上的毛病就相伴而至。

氣場不夠強大的人，面對自我形象和生活的各種壓力，讓許多心理健康專
家認為，焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾
而造成的。

你氣場夠強大嗎？因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，首
要目標就是改變自我認識，也就是增強自己的氣場。一旦找回了自我價值，壓
力就會減少，症狀消失。

在照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕鬆，還是焦慮不安、心情緊張？積
極的自我形象是氣場強大的表現。強大自己的氣場之後，如果你認真思考，就
會發現自己生活中積極的方面。以下的方法，可以用來增強你的氣場和提高你
的自信心：

●列出你性格中積極方面，可更好地瞭解自己。
●對自己的成功給予積極評價。
●選擇生活中的某一方面，努力改變。
●訂定可以完成的目標。
●不要過快地改變生活中的太多方面。
●找出一個合適的典範，而不是一個不現實的偶像加以學習。
●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿於懷。
●不要用酒精刺激自信心。自我評價記下你的優點和成功，可著眼於積極
的生活，增強自己的氣場。

你可以完全掌控自己的氣場，把排斥力變成吸引力。在邁向成功之路時，
你會面臨無數次的選擇，只要選擇積極的心態和生活態度，成功的機會就變得
俯拾皆是。

●氣場法則65　訓練對潛意識的控制能力

訓練對潛意識的控制能力，使它為我們成功服務，而不是把我們導向失敗。

由於潛意識是非不分，積極消極、好的壞的統統吸收，常常跳過意識而直
接支配人的行為，或直接形成人的各種心態。所以，成也潛意識，敗也潛意識。

因此，我們要訓練自己，努力開發利用有益的積極成功的潛意識，對可能
導致失敗消極的潛意識加於嚴格的控制。

具體地說，珍惜原來潛意識中的積極因素，並不斷輸入新的有利於積極成
功的資訊資料，使積極成功心態佔據統治地位，成為最具優勢的潛意識，甚至
成為支配我們行為的直覺習慣和超感。

另外，對一切消極失敗的心態資訊進行控制，不要讓它們隨便進入我們的
潛意識中，遇到消極思想資訊時，可採取兩個辦法加於控制：

一是立即抑制它，迴避它，不要讓它們污染你的大腦思想。對過去無意中
吸收的消極失敗潛意識，永遠不要提起它，讓它遺忘，讓它沉入潛意識的海底。

二是進行批判分析，化腐朽為神奇。用成功積極的心態對失敗消極的心態
進行分析批判，化害為利，讓失敗消極的潛意識像毒草化成肥料一樣變成有益
於成功卓越的思想意識。

●氣場法則66　開發利用潛意識自動思維創造的智慧功能

開發利用潛意識自動思維創造的智慧功能，幫助我們解決問題，獲得創造
性靈感。

潛意識蘊藏著我們一生有意無意，感知認知的資訊，又能自動地排列組合
分類，並產生一些新意念。

所以，我們可以給它指令，把我們成功的夢想，所碰到的難題化成清晰的
指令經由意識轉到潛意識中，然後放鬆自己等待它的答案。比如反覆下達這樣
的指令：我該如何開闢這新奇營養的飲料市場呢？

還可以把指令化小：我開闢市場的第一步應該怎樣走？等等。

有不少人苦思冥想某一問題，結果卻在夢中，或是在早晨醒來，或在洗澡
時，或在走路時突然從大腦裡蹦出了答案或靈感。古希臘物理學家阿基米德就
是在洗澡時，靈感忽現，發現了著名的浮力定律。

由此可見，只要我們用心思考，潛意識隨時會幫助我們解決問題，因此，
當我們在思考的同時，在任何地方，都應有記事本，以便一旦靈感從潛意識中
來，便立刻記下來。

●氣場法則67　積極的心理暗示

心理暗示能使人把面粉當藥劑治好了病，也使人把藥水當毒液喝送了命
，這都是心理暗示的作用。

人因悲傷而哭泣，但往往卻因哭泣而悲傷，世界上有許多被不安、自卑
感所苦惱的人，他們總以為自己對任何事都無能為力。這顯然是陷入了負面
自我暗示的陷阱中。

自我暗示的正作用，是訓練我們如何增進自信心，如何能由失敗中體驗
成功，又如何克服惡劣的情緒等等。自我暗示能使人把面粉當藥劑治好了病
，也使人把藥水當毒液吃送了命。

自我暗示如何正確使用，是人生歷程中不可避免，且必需弄透徹的一門
學問。

●氣場法則68　自我暗示的巨大力量

激勵大師拿破崙•希爾給我們提供了一個自我暗示公式，他提醒渴望成功
的人們，不斷對自己說：在每一天，在我的生命裡面，我都有進步。

暗示是在無對抗的情況下，通過議論、行動、表情、服飾或環境氛圍，
對人的心理和行為產生影響，使其接受有暗示作用的觀點、意見或按暗示的
方向去行動。

對此，拿破崙•希爾補充到：「自我暗示是意識與潛意識之間互相溝通的
橋樑。」

透過自我暗示，可以使意識中最具力量的意念轉化到潛意識裡，成為潛
意識的一部分。也就是說，我們可以通過有意識的自我暗示，將有益於成功
的積極思想和感覺，灑到潛意識的土壤裡，使其能在成功過程中減少因考慮
不周和疏忽大意等招致的破壞性後果。

所以，通過想像不斷地進行自我暗示的成功人士，很可能會成就一個創
富者。

●氣場法則69　直接暗示成功妙用

有意識地向他人直截了當地發出刺激資訊，使其迅速地不加考慮地接受
，以達到預期的反應為目的而不會引起抵觸的暗示，就叫直接暗示。

目前，商業活動中便常用到直接暗示。推銷者不惜金錢聘名人作廣告，
讓他們穿著一件衣服，拿著一樣東西，服用一種藥品，而對觀眾鄭重其事地
說：「這個，我喜歡」。

從心理學角度看，這是在運用暗示誘導人們的購買欲望。

●氣場法則70　間接暗示成功妙用

林肯在一次演說中說：「有人寫信問我有多少財產。我有一位妻子和一個
兒子，都是無價之寶。此外，也租了一個辦公室，室內有一張桌子，三把椅
子，牆角還有一個大書架，架上的書值得每人一讀。我本人既高又瘦，臉蛋很
長，不會發福。我實在沒有什麼可依靠的，唯一可依靠的就是你們。」

這番話是林肯對「有多大財富」的答覆，所以最後一句話「唯一可依靠的
就是你們」就暗示人們說：「你們是我唯一的財富，我離不開你們。」

人們聽過之後，自然會體驗到林肯熱愛民眾的深厚情感。與直接表露情感
的方式相比，用間接的、意在言外的暗示方式表達情感和意願能使人體驗更深
沉，印象更深刻。

因此，自我暗示還能對自己的心理產生有益的影響，也就是學習運用語言
來對自己的心理產生作用。

當別人常對你說：「哦，夥計，你真能幹。」你會感到自己信心十足，而且
往往也會變得更加能幹，因為別人對你的肯定，將變成你對自己的期望，你的
行為也會盡力去回報這一期望。同時，我們自身也可以通過運用自我暗示，對
自己的創富才能加以肯定，強化自己的創富意念。