2018年四季養生檯曆（簡體書）

本書以《黃帝內經》《本草綱目》等醫學經典為依托，以公歷四季發展為主線，輔以農歷四季時令變化為綱，結合人體陰陽五行、臟腑虛實理論而編寫。為了*程度滿足人們日常養生所需，本書每日講述一種養生方法，讓讀者每翻開一頁都能閱讀新的知識；全書涵蓋衣、食、住、行、生理、心理、護理等方面的知識精華，讓讀者全面了解生活之中處處存在的養生技巧；以人為本，針對不同年齡階段、不同性別、不同病癥的人群給以不同的養生調養之法，涵蓋面廣泛；以簡便實用為宗旨，書中給出的藥膳、茶飲、穴位按摩技巧等養生方法，都是可以在日常生活中隨時使用的；書中的方法都是來自經驗豐富的醫師或編者的實踐經驗，所應用的藥物大都是溫和無毒的中草藥。書中結合日歷的時間性與記錄性特點，在每一個特殊的節日、假日，針對時令、節令也收錄了具有民俗性、歷史性、趣味性的內容，讓使讀者擁有更加輕松的閱讀體驗。

謝宇，北京悅讀無限文化發展有限責任公司首席策劃。策劃和創作的中草藥圖譜類暢銷書有：《本草綱目彩色圖鑒》（軍事醫學科學出版社）《中草藥大典》（軍事醫學科學出版社）《活學活用本草綱目系列》（華夏出版社）《中草藥速認圖集》（福建科學技術出版社）《精編本草綱目藥物彩色圖鑒》（山西科學技術出版社）《新版國家藥典藥物彩色圖鑒》（山西科學技術出版社）《常用中草藥識別圖鑒》（貴州科技出版社）等。

本書內容豐富，全彩印刷，設計精美，裝幀典雅。

內容全面本臺歷涵蓋衣、食、住、行、生理、心理、護理等方面的知識精華，讓讀者全面了解生活之中處處存在的養生技巧。

以人為本本臺歷以人為本，針對不同年齡階段、不同性別、不同病癥的人群給以不同的養生調養之法，針對性強。

實用性強 以簡便實用為宗旨，書中給出的藥膳、茶飲、穴位按摩技巧等養生方法，都是可以在日常生活中隨時使用的。

印裝精美本臺歷采用90克進口純質紙全彩色印刷，設計精美，顏色搭配自然協調，裝幀典雅。

饋贈* 一本詳細介紹順應自然規律的四季養生臺歷，適合每個家庭閱讀和使用，可作為親朋好友的饋贈*

養生總論 5
冬季注意飲食安全 7
冬季吃柚子 9
冬季防霧霾 11
節氣養生 13
晚餐喝碗疙瘩湯 15
柚子藥膳 17
冬季護膚技巧 19
防霾口罩怎么選 21
冬季排石藥膳 23
冬季嚴防心腦血管疾病 25
謹防幼兒流行性腦脊髓炎 27
冬季拔火罐需注意 29
巧治手腳冰涼 31
冬吃棗，美容養顏抗衰老 33
老年人補鈣常識 35
治療凍瘡有良方 37
活血御寒藥膳 39
健忘的穴位按摩技巧 41
大寒節氣養生食譜 43
冬季“早晚”養生法則 45
冬季要注意少吃三類寒性食物 47
防治“五更泄”有妙招 49
美味臘八粥 51
春節出游注意 53
預防暖氣病 55
南北年貨大比拼 57
吃臘肉要注意 59
孫思邈養生十三法（上） 61
孫思邈養生十三法（下） 63
冬季慢跑呼吸方法 65
嗑瓜子要有度 67
預防冬季低溫抑郁 69
老年人謹防骨折 71
春季養生竅門（一） 73
春季養生竅門（二） 75
養肝藥膳 77
養肝食譜 79
年節保肝要注意 81
養肝的穴位按摩技巧 83
巧治病毒性肝炎 85
中藥的四氣五味（上） 87
中藥的四氣五味（下） 89
春季宜吃甜味菜 91
早春美容養顏有技巧 93
大年夜的禁忌 95
拜年的習俗 97
養肝護脾胃宜常喝粥 99
春季保養茶飲 101
節氣養生 103
春季宜吃香椿 105
腳踝不要露得太早 107
早春防面癱 109
怎樣吃好早餐 111
春季預防流感 113
防治口腔潰瘍有妙招 115
口腔潰瘍治療藥膳 117
口腔潰瘍的穴位按摩技巧 119
飲食宜忌：食用菠菜時忌去根 121
兒童不宜常吃糕點 123
元宵習俗 125
飲茶的養生功效（上） 127
防治小兒百日咳 129
陽虛體質養生 131
陰虛體質養生 133
飲茶的養生功效（中） 135
婦科良藥益母草 137
防癌自查小常識 139
春天穿鞋有講究 141
飲茶的養生功效（下） 143
吸煙者的春季日常調理 145
春季預防風濕病復發 147
防治癌藥膳 149
緩解煩躁的穴位按摩技巧 151
春季冰箱存放食物四忌 153
春季老年人養生技巧 155
二月二，龍抬頭的習俗 157
防治老年人高血壓湯飲 159
治療流行性腮腺炎 161
放風箏 163
春日安眠要趁早 165
巧治咽喉炎 167
喝茶養生忌八條 169
喝蜂蜜的好處（上） 171
自制蜂蜜面膜 173
春吃竹筍須謹慎 175
經常搓耳的神奇功效 177
大蒜——廣譜抗生素，抗癌有奇效 179
喝蜂蜜的好處（下） 181
妙用鮮花養生 183
巧治花粉過敏癥 185
春季防治哮喘小秘方 187
預防小兒呼吸道疾病 189
薯類食物好處多 191
擺脫致癌情緒 193
外出旅游急救知識（上） 195
預防老年人中風 197
春三月，勤梳頭 199
春天宜喝花茶 201
春季減肥 203
春季減肥食譜 205
減肥茶 207
喝咖啡的好處與壞處 209
不適合喝咖啡的人 211
蜂蜜不能和什么一起吃 213
春季防癌佳果——草莓 215
延緩皮膚老化的穴位按摩技巧 217
春游踏青要注意 219
緩解疲勞的食物 221
小兒殺蟲 223
明前雨后茶不同 225
我國的茶葉名品分類 227
消除疲勞的藥膳 229
吃海鮮宜忌 231
正確呵護牙齒 233
自制青梅果酒 235
釣魚養生 237
安眠藥膳 239
春季養生酒 241
春天長痘痘怎么辦 243
出門旅游防暈車 245
外出旅游急救知識（下） 247
輕身延年藥膳 249
消除疲乏的穴位按摩技巧 251
夏季養生總論 253
夏季養心藥膳 255
養心粥 257
養心安眠藥枕 259
夏日清心茶 261
夏日多吃紅色食物 263
神奇的植物——蘆薈 265
夏季宜睡子午覺 267
花與藥（上） 269
女性更年期飲食保健 271
更年期綜合征的穴位按摩技巧 273
女性經期保健 275
經期調理藥膳 277
花與藥（下） 279
祛斑養顏妙方 281
養心需要有愛好 283
巧治“風疹” 285
防治“風疹”藥膳 287
低血糖癥 289
防治低血糖 291
谷物養生，粗糧（上） 293
谷物養生，粗糧（下） 295
夏日宜喝綠茶（上） 297
夏日宜喝綠茶（下） 299
糖尿病患者夏季飲食指南 301
夏日適合的輕運動 303
夏季抗癌佳果——獼猴桃 305
兒童夏日飲食應注意 307
防治小兒肺熱 309
防治小兒痱子有妙方 311
小兒常用穴位按摩療法（上） 313
小兒常用穴位按摩療法（下） 315
防濕熱養生技巧 317
祛濕健脾藥膳 319
以熱抗熱 321
夏日涼茶 323
夏季出汗好處多 325
夏日經期應注意 327
夏日宜人的果蔬飲 329
防止小肚腩的穴位按摩技巧 331
預防細菌性痢疾 333
防治菌痢藥膳 335
夜宵不宜經常吃 337
夏日養腎 339
端午節氣話習俗 341
百草藥浴 343
延年益壽養生藥酒 345
長夏養陽喝好粥 347
夏日喝啤酒要注意 349
預防空調病 351
防治熱傷風 353
防暑濕感冒藥膳 355
心臟病急救技巧 357
養心安神藥膳 359
心臟病的穴位按摩技巧 361
夏日美容養顏面膜 363
預防暑熱感冒藥膳 365
小兒偏食的危害 367
兒童偏食治療技巧 369
如何減少手機輻射 371
夏季護眼小常識 373
夏季飲食應注意 375
藿香正氣水的妙用（上） 377
夏季排毒多靠苦 379
夏季多吃瓜（一） 381
夏季多吃瓜（二） 383
藿香正氣水的作用（下） 385
謹防情緒中暑（上） 387
安神助眠的穴位按摩技巧 389
夏季睡眠宜忌 391
夏日消暑茶 393
夏日風油精 395
謹防情緒中暑（下） 397
冬病夏治 399
夏吃涼菜 401
夏日著裝宜忌 403
預防冠心病 405
防治冠心病的藥膳 407
防治便秘 409
夏季養生粥 411
養心去火，荷葉一夏 413
防治便秘的藥膳 415
預防中暑有技巧 417
夏季吃涼菜的宜忌 419
夏日孕婦飲食 421
怎樣讓室內降溫 423
夏日靚湯 425
食欲不振的穴位按摩技巧 427
維生素的防癌功能（上） 429
維生素的防癌功能（下） 431
崴腳后怎么處理 433
夏日穿鞋有講究 435
夏日吃姜 437
夏日游泳宜忌 439
末伏，夏秋交替巧飲食 441
立秋養生粥 443
秋季解毒食物 445
秋季飲食禁忌 447
秋天喝青茶 449
不渴也要喝水 451
流鼻血的穴位按摩技巧 453
防治鼻炎有竅門 455
防治鼻炎有妙方 457
多吃豆類 459
七夕乞巧 461
秋吃板栗 463
谷類食物的吃法 465
秋季吃藕 467
普洱茶 469
養發護發藥膳 471
初秋養生要“收”好 473
初秋防感冒 475
體質與陰陽（上） 477
體質與陰陽（下） 479
謹防“開學綜合征” 481
巧用藥膳防秋燥 483
防治唇干舌燥 485
傷春悲秋，防抑郁 487
不同膚質護膚方法 489
秋吃蓮子好處多 491
橘皮用處多 493
柿子渾身都是寶 495
秋季睡眠宜忌 497
秋季護手有技巧 499
防治小兒急性 501
穴位按摩巧排毒 503
秋季養肺宜吃白色食物 505
致癌藥物宜慎用 507
職業病的防治技巧 509
肩頸酸痛的穴位按摩技巧（上） 511
肩頸酸痛的穴位按摩技巧（下） 513
秋補食譜 515
水果防治便秘 517
防治痔瘡 519
秋季養肺技巧 521
潤肺藥膳 523
預防慢阻肺 525
中藥的服用方法 527
滋陰潤肺靠茶飲 529
潤肺水果 531
春捂秋凍要適宜 533
秋分節氣巧養生 535
科學吃月餅 537
秋高氣爽騎車妙處多 539
秋季養生酒 541
神奇的花青素 543
中藥的煎煮方法 545
夜班工作者的保健技巧 547
防治自汗、盜汗 549
節日出行的注意事項 551
節假日飲食安全 553
吃蟹要注意 555
秋季防治糖尿病 557
秋季應多吃魚 559
三秋賞桂子 561
預防節后綜合征 563
寒露節氣養生 565
善用滋補藥膳貼秋膘 567
五行養生理論（上） 569
五行養生理論（下） 571
手部割傷的急救技巧 573
微波爐使用注意事項 575
巧用百花療百疾 577
秋季補腎藥膳 579
菜花防癌抗癌 581
重陽登高好處多 583
山茱萸 585
心理保健（一） 587
糖尿病患者的用藥禁忌 589
預防高脂血癥 591
降血脂藥膳 593
老年人日常生活禁忌 595
預防老寒腿 597
防哮喘復發 599
頭痛的穴位按摩技巧（上） 601
心理保健（二） 603
不同的人吃不同的水果 605
防治慢性支氣管炎復發 607
防治肺結核 609
老年人補鈣常識 611
中醫長壽秘訣 613
利尿通淋湯飲 615
十大補血食物 617
女性補血藥膳 619
頭痛的穴位按摩技巧（下） 621
老年人早餐三不宜 623
立冬養生技巧 625
立冬滋補吃烏雞 627
立冬睡好覺 629
立冬養生粥 631
多吃堅果，抵抗寒冷 633
舒筋活絡藥酒 635
化療期間養生飲食 637
冬季滋補很重要 639
“黑五類”食品 641
黑色冬補藥膳 643
腰扭傷的穴位按摩技巧 645
心理保健 647
冬吃蘿卜 649
早防凍瘡 651
冬季忌吃的食物 653
小雪節氣養生 655
老年人冬季保健 657
冬天早餐吃什么 659
巧治皮膚皸裂 661
防治皮膚皸裂 661
適當進行耐寒鍛煉 663
冬季潤膚養顏藥膳 665
滑雪的技巧 667
冬泳的注意事項 669
多吃大白菜 671
冬季降壓茶 673
冬季養花需注意 675
冬季護頭戴帽子 677
冬季防止肥胖 679
巧用中藥泡腳 681
冬季養生食物 683
冬季養肝藥膳 685
冬季宜喝紅茶 687
防寒豬蹄湯 689
冬季進補宜忌 691
冬天腌菜有門道 693
冬天應多吃魚（上） 695
冬季護眼，防止雪盲癥、青光眼 697
預防流感有妙招 699
小腿抽筋的穴位按摩技巧 701
寒冬護膝要緊 703
冬日霧霾天起居宜忌 705
冬季著裝宜忌 707
冬天應多吃魚（下） 709
冬季常食養胃粥 711
冬季室內養花應注意 713
冬季飲食習俗 715
好吃不過餃子 717
去眼袋的穴位按摩技巧 719
巧克力與冬日更配 721
冬季去火茶 723
孕婦冬季多曬太陽 725
冬日家庭日用小竅門 727
清洗羽絨服有技巧 729
冬天吃火鍋要注意 731
冬季旅行要注意 733