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懶人瑜伽 （簡體書）
- 系列名：圖說全民健身體育運動叢書
- ISBN13：9787530580462
- 出版社：天津人民美術出版社
- 作者：王尚琦
- 裝訂：平裝
- 規格：23.5cm*16.8cm (高/寬)
- 出版日：2017/06/30
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商品簡介
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目次
商品簡介
《懶人瑜伽》是專為懶人、忙人定制的每日健康計劃。只要跟著書中的步驟練習，就能輕松擺脫現代人常見的腰酸背痛、眼睛酸脹等亞健康狀態。書中動作簡單易學，讀者在看電視、工作、散步的同時，就能輕輕松松完成。
名人/編輯推薦
《懶人瑜伽》遵循體育課程建設的客觀規律，將體育文化、健康理念納入其中，無需花費大量的時間，就能讓你收獲良好的健康效果！對于都市白領來說，這樣簡單易行的方法才更易堅持。無論出于何時何地，無論即將面臨怎樣的情況，都可以臨危不亂，好不沮喪，用瑜伽調整身體和心理狀態，超級實用！
目次
Chapter1走進懶人瑜伽
第1節關于一分半鐘瑜伽
第2節清晨篇
第3節通勤篇
第4節工作篇
第5節傍晚篇
第6節戀愛、假日及其他篇
第7節調整身體狀況篇
Chapter2瑜伽的基本坐姿與呼吸法
第1節簡易坐
第2節至善坐
第3節吉祥坐
第4節蓮花坐
第5節半蓮花坐
第6節霹靂坐
第7節胸式呼吸
第8節腹式呼吸
Chapter3美容養顏更嬌美
第1節站立前屈式
第2節兔子變化式
第3節三角式
第4節鶴伸展式
第5節加強脊柱伸展式
第6節叭喇狗式
第7節半頭倒立式
第8節叩首式
第9節叭喇狗式
第10節俯身頭觸腳式
第11節海豚式
第12節蹲式
第13節輪式
第14節倒立三角式
第15節光澤式
第16節月亮式
第17節身軀轉動
第18節鱷魚式
第19節防皺按摩式
Chapter4調整身心，心靜如水不慌張
第1節抬肩式
第2節樹式
第3節上抬腳式
第4節圣哲康迪亞式
第5節脊柱伸展式
第6節雙角式
第7節單腿前屈式
第8節簡易箭式
第9節秋千式
第10節踩車式
第11節脊柱扭轉放松一式
第12節脊柱扭轉放松二式
第13節腳尖獨立式
第14節跳水式
第15節手臂旋轉式
第16節吹笛式
第17節站立頭觸膝式
第1節關于一分半鐘瑜伽
第2節清晨篇
第3節通勤篇
第4節工作篇
第5節傍晚篇
第6節戀愛、假日及其他篇
第7節調整身體狀況篇
Chapter2瑜伽的基本坐姿與呼吸法
第1節簡易坐
第2節至善坐
第3節吉祥坐
第4節蓮花坐
第5節半蓮花坐
第6節霹靂坐
第7節胸式呼吸
第8節腹式呼吸
Chapter3美容養顏更嬌美
第1節站立前屈式
第2節兔子變化式
第3節三角式
第4節鶴伸展式
第5節加強脊柱伸展式
第6節叭喇狗式
第7節半頭倒立式
第8節叩首式
第9節叭喇狗式
第10節俯身頭觸腳式
第11節海豚式
第12節蹲式
第13節輪式
第14節倒立三角式
第15節光澤式
第16節月亮式
第17節身軀轉動
第18節鱷魚式
第19節防皺按摩式
Chapter4調整身心，心靜如水不慌張
第1節抬肩式
第2節樹式
第3節上抬腳式
第4節圣哲康迪亞式
第5節脊柱伸展式
第6節雙角式
第7節單腿前屈式
第8節簡易箭式
第9節秋千式
第10節踩車式
第11節脊柱扭轉放松一式
第12節脊柱扭轉放松二式
第13節腳尖獨立式
第14節跳水式
第15節手臂旋轉式
第16節吹笛式
第17節站立頭觸膝式
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