趕走抑鬱的陰霾 關鍵六步 擁抱幸福人生(簡體書)
- ISBN13:9787115469069
- 出版社:人民郵電出版社
- 作者:(美)史蒂芬‧S‧伊拉迪
- 裝訂/頁數:平裝/196頁
- 規格:23cm*16.8cm (高/寬)
- 版次:1
- 出版日:2019/06/01
商品簡介
本書作者史蒂芬·S.伊拉迪是美國堪薩斯大學臨床心理學博士、全美公認的抑鬱症治療專家,曾榮獲美國心理學會授予的傑出貢獻獎。在本書中,作者結合其長期的實踐經驗,向讀者介紹了抗擊抑鬱症的六步療法―“改變生活方式療法”。這種方法結合了當前心理學和神經科學的研究成果,分別從攝入歐米伽3脂肪酸、參與活動、鍛煉身體、接受光照、取得社會支持和保持健康睡眠6個方面,介紹了有效應對抑鬱症的具體方法和措施,並提供了為期12周的綜合應對方案。這種方法無需使用藥物,也無需擔心藥物的副作用,所需要的只是從當前生活中做出改變。
本書適合希望瞭解抑鬱問題的讀者及相關人員閱讀。
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