沈氏女科600年：女人腎好不衰老（簡體書）

在女性的一生中，比男人多出了“經、帶、胎、產”等大量的“超支環節”，腎精過度消耗。現代女性所面對的社會競爭、工作壓力，其激烈程度又與男性無異，甚至更嚴酷。所以，女性傷腎、傷身、早衰的風險，更是遠遠大于以往。女人腎一虛，氣血就會不足，難有好“氣色”，在這個看臉的時代，“氣血不足”真的是女性朋友的致命傷。人的一生，頭發的變化很大，發色、發質、光澤，都是大寫的“腎的興衰史”。頭發的生長和脫落，潤澤和枯槁，烏黑和枯白，全都與腎精有關，腎精充足，則頭發茂盛烏黑。女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課，明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。女人一輩子的生命周期，都是伴隨著“腎氣”的盛衰而循環起伏的，“養腎”是女性養生中至為重要的組成部分。希望本書可以讓女性朋友清楚每一天應該怎么做才能科學養腎，幫助自己“青春永駐”。

畢業于北京中醫藥大學。國家執業醫師，國家執業藥師。中華中醫藥學會婦科分會委員。中國中醫藥信息研究會常務理事。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。
第三批全國名老中醫藥專家學術經驗繼承人。全國名老中醫藥專家沈紹功教授嫡傳弟子，沈氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺產代表項目“崇厚堂沈氏女科療法”傳承人。
在國家核心期刊發表學術論文四篇。曾協助編寫《沈紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會著作”三等獎，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規范》于2004年獲得“中華中醫藥學會科學技術學術著作”一等獎。
已出版《沈氏女科600年：女人會養不會老》。

1 專家資歷：本書作者沈寧是北京衛視《養生堂》重要嘉賓、全國老中醫藥專家學術經驗繼承人，還是有600年歷史的沈氏女科第二十代傳人。沈寧在北京衛視《養生堂》講述“600年的養生秘訣”反響強烈。
2 重點突出：女人一輩子的生命周期，都是伴隨著“腎氣”的盛衰而循環起伏的，本書聚焦沈氏女科對于“衰老的真相”的解讀，全面分享“養腎”的經驗秘訣和實用妙方。
3 實用好用：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新補上“養腎”這一課。明確“腎”對女性身心健康的深刻意義。希望本書可以對女性朋友清楚每一天應該怎么做才能科學養腎，幫助自己“青春永駐”。

01
女人養生先養腎，
腎虛一來病就找
1. 腎虛不是男人的，更是女人的問題
2. 女人腎一虛，氣血就會不足
3. 小心了，婦科病專找腎虛的女人
4. 年輕時腎不好，老了這個病就來找
5. 傷腎的壞習慣，你一定也有吧
6. 禁欲駐顏，還是性生活讓你更美麗
7. 腎虛不虛，其實看看臉就知道
8. 身體有這些信號，也說明你的腎虛了

02
女人這樣吃，
養腎補虛效果好
◎ 腎陰虛
1. 五心煩熱易失眠，腎陰虛跑不了
2. 滋腎陰養容顏，慈禧太后鐘愛銀耳
3. 肝腎同補金髓煎，名醫用它來保健
4. 西洋參氣陰雙補，玉靈膏氣血同調
5. 九蒸九曬黑芝麻，美容美發都靠它
6. 平常的東西，往往有好的療效
7. 養腎滋陰的小果子，補肝益腎治失眠
8. 誰說補腎不能滋味鮮，拿它做湯補陰虛
9. 常吃這種顏色的豆，補腎效果好
◎ 腎陽虛
1. 畏寒怕冷手腳涼，想要改善補腎陽
2. 姜氣，用醋泡泡效果更好
3. 腎虛腰痛找杜仲，身體無痛更輕松
4. 陽虛臉黑食紅棗，孕婦要喝七棗湯
5. 吃點“起陽草”，夫妻感情好
6. 以形補形，補腎要喝豬腰生姜湯
7. 化虛痰、健腰腿、防結石，吃它就對了
8. 散寒調經治失眠，廚房就有特效藥
9. 痛經貧血又腿腫，要喝當歸生姜羊肉湯
◎ 腎氣虛
1. 腎氣補足身體固，疲乏無力永不復
2. 調經止瀉又降糖，山藥功效響
3. 補氣安胎又美容，吃點葡萄樣樣行
4. 健腰腿防脫發，栗子補腎宜生吃
5. 消腫止帶利小便，豇豆煮水把腎健
6. 垂脫吃黃鱔 ，能否用血看經驗
7. 止咳祛痘縮小便，涂了白果好顏面
8. 補氣養陰少出汗，黃精助您度更年
9. 操勞太過身體虛，婦科問題用烏雞
◎ 陰陽兩虛
1. 陰陽兩虛很常見，放下手機少用眼
2. 補益腎中陰陽，海參黑豆湯
3. 美容養顏喝四神湯 虛不受補吃八珍糕
4. 胎漏出血吃阿膠，補腎別忘固元膏
5. 陰陽雙補甜蓯蓉，每天只需嚼3 克
6. 咽喉不適喝甜面湯 心腎不交用雞子黃
7. 叫菜非蔬菜，“東海夫人”擅止帶
8. 吃泥鰍燉蛋，年輕肌膚常相伴
9. 補腎內服制首烏，健腦烏發又明目

03
女人常見的腎虛癥，
中藥食療有奇效
1. 六味地黃丸有個大家族
2. 腎陰虛服用六味地黃丸
3. 腎陽虛服用桂附地黃丸
4. 腎陽虛水腫用金匱腎氣丸
5. 肝腎兩虛，眼睛不適用杞菊地黃丸
6. 清熱降火用知柏地黃丸
7. 腎虛氣喘用七味都氣丸
8. 補腎納氣用人參核桃湯
9. 認準苔膩，溫膽湯可調百病
10. 體虛用補藥薯蕷丸
11. 改善失眠用柴胡加龍骨牡蠣湯
12. 白發轉黑發，用用還少丹
13. 腎精不足易脫發，一粥一膳巧改善
14. 口渴喝水不解渴用五苓散
15. 雀斑黃褐斑有祖傳祛斑方
16. 美容調經治痤瘡用溫經湯
17. 消肌瘤用桂枝茯苓丸
18. 治體胖用平胃散
19. 宮寒用艾附暖宮丸
20. 家傳保胎方及妊娠止嘔方
21. 產后一杯紅參水補氣又瘦身
22. 腎虛至極用河車大造丸

04
女人身體有大藥，
護腎的開關身上找
1. 兩個簡單的小功法，強健效果佳
2. 養腎止疼痛，耳穴一掐就行
3. 腳底按一按，勝過吃補藥
4. 后背拔拔罐，通氣血養五臟
5. 常按八髎穴，通經活絡去腰痛
6. 小便憋不住，艾灸中極穴
7. 一招鮮吃遍天，灸膏肓無所不療
8. 婦科大穴三陰交，月經不調此穴找
9. 腎虛結石別著急，腳上找一找太溪
10. 腰背委中求，放血可解皮膚憂
11. 脾濕痔瘡很常見，動動巧手按承山
12. 急性咽喉不適，照海列缺來幫忙
13. 呵護命門穴，補腎壯陽又長壽