一日一修練：打開心內的門窗

許添盛醫師數十年來在世界各地演講，解說賽斯資料，早已深深影響了成千上萬的人們。努力耕耘的同時，在網路上也掀起風潮，吸引了許多愛好賽斯的讀者成立讀書會社團，其中臉書「粉賽斯」社團的貼文，已受到廣大網友的肯定與支持。本系列書籍便是這些貼文的結集，除了將許醫師的演講內容化為文字外，也在字裡行間帶入了《賽斯書》原文，以一日一篇的形式，分為春、夏、秋、冬四季出版，期望讓讀者透過反覆閱讀，達到每日省察修練的目標！
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打開心靈的障礙，認識未知的自己
生命的答案，不在於你問出的問題，而在於你沒有問出的問題。要探究你是誰，不是你所表達出來的、說出來的，而是那些你沒表達出來、說出來的。所以，當你要認識你是誰的時候，不是去認識你所知道的自己，而是那些未知的自己，你真正靈魂的奧妙是隱藏在已知的自己下面。
當你無意識地把自己催眠到隔離起來，就創造了憂鬱。很多人之所以會得到憂鬱症的原因，就是在自己的內心創造了隔離感。好比說，「我覺得這個遭遇只有我有，而你們都沒有，我跟你們不一樣」；或者「我覺得生意失敗了，見不得人，我也不想讓你知道」。當你一旦說出來之後，找人分享了你的故事，就沒有隔離感了，把這個隔離打開後，還會發現原來大家都一樣，甚至比你更嚴重。
我們要回來自我覺察，有沒有把自己內心隔離了？有沒有把自己跟朋友、跟這個世界、跟你認為見不得人及丟臉的部分隔離了？黑暗的自己並不丟臉，痛苦的內心也不會致病，負面的情緒也還好，重點是「隔離」。隔離感都是信念所產生的，我們要再次打開那個在自己心靈內樹立的障礙，放自己自由，不需要為存在而辯護，因為存在就是最好的理由。

許添盛醫師
畢業於台北醫學院，曾任台北市立仁愛醫院家庭醫學科專科醫師。為了更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職台北市立療養院精神科、台北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長、醒吾科技大學兼任副教授。喜愛寫作及禪修，曾為聯合報心靈版、中國時報家庭版、大成報心靈推手版、自由時報家庭版及中國時報醫藥版專欄作家。
許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌症的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配合生活實例及臨床案例，以深入淺出的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌症病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。
為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方面的正面轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭曲及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走向內在的朝聖之旅。

五月
5.1樂觀與悲觀
5.2學習信賴生命
5.3過去的經驗與現在無關
5.4自我的覺醒
5.5自我跟內我的平衡
5.6你失控了嗎？
5.7溫柔而堅定的說不
5.8無條件的愛上自己
5.9身體愛你、支持你
5.10肉體的活力來自與心靈的連結
5.11身體的智慧
5.12從情緒進入情感的修行法門
5.13人有無限的本質
5.14你是你自己的上帝
5.15上癮症的內在意義
5.16 你卡住了嗎？
5.17你對自己失望了嗎？
5.18為自己圓一個夢
5.19面對承認，不再抵抗
5.20透過工作壓力釋放心靈力量
5.21跟隨你的心
5.22實相從你心中升起
5.23獨立與依賴的協奏曲
5.24渡你心中的眾生
5.25男靈與女靈共舞
5.26心靈是環狀的
5.27一切萬有從未離開過我們
5.28你的感知形成了你的世界
5.29用心靈跟孩子交流
5.30回到赤子之心
5.31你心目中的假設是對的嗎？
六月
6.1從困境中找出一條活路
6.2放手是更大創造的開始
6.3尋找答案必須連結內在的心靈
6.4真實地做自己
6.5對現在的自己說「是」
6.6萬物都是靈
6.7創造實相先從心靈著手
6.8聲音的作用
6.9貼近對方的感覺
6.10心態決定命運
6.11皮膚與環境的關係
6.12從內心世界去找病因
6.13對食物的禁忌來自限制性信念及批判的人生觀
6.14我們都是一個旅行者
6.15旅行與人生的意義
6.16人生最重要的是選擇
6.17傾聽自己內心的聲音
6.18偉大的期望
6.19改變期待、改變可能性
6.20赦免你自己一切的罪業
6.21你怎麼解讀你的人生
6.22打破因果的順序
6.23事件是可以改變的
6.24所有的事件源自概念
6.25你在，故神在
6.26我們都是宇宙完美計畫的一部分
6.27拿掉限制性的信念
6.28你並不孤單
6.29人活著很容易
6.30你專注在什麼上面很重要
七月
7.1臣服產生力量
7.2你是自己命運的審判者
7.3外境即心境的投射
7.4腸胃道與腎臟疾病
7.5愛，無所不在
7.6內在的選擇
7.7只有你最知道生病的原因
7.8把自己的感覺照顧好
7.9廣闊的現在
7.10我的未來在哪裡
7.11每一天的你都是新鮮的
7.12心安、心安、再心安
7.13打人的人其實是在打他自己
7.14催眠的力量
7.15你就是自己的催眠師
7.16打破慣性的思想模式
7.17神奇之道在當下
7.18將注意力放在健康而不是疾病上
7.19對疾病的信念
7.20對「身體會健康」要有信心
7.21自信與自卑
7.22轉移注意力的方向
7.23其實我是有力量的 
7.24為自己重設一個美好的未來
7.25人際關係裡的修行
7.26體會蟄伏之美
7.27打開心內的門窗
7.28創造者與受害者
7.29培養孩子的靈性觀
7.30你創造出你感知的世界
7.31重新與內在的能量連結