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魅麗。花火原創小說66折起
戒掉孩子的拖延症:瞭解孩子拖延的真正原因,家長才能對症下藥(簡體書)
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戒掉孩子的拖延症:瞭解孩子拖延的真正原因,家長才能對症下藥(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱

商品簡介

‧ 孩子沒有時間觀念、做事總是拖拖拉拉、總是抱怨沒有時間……孩子的種種“慢行為”都是拖延症惹的禍!
‧ 從孩子拖延的誘因出發,剖析孩子拖延的28種類型,針對症狀精准下藥,幫助孩子戰勝拖延症!
‧ 幫助家長正確認識孩子的拖延症,孩子的拖延正是由於他內在的恐懼與追求完美。28個省力的教養方式,三大步驟讓孩子從此擺脫拖延陋習!
‧ 演講場次超過2000場,許多家長與老師信賴的臨床心理師、兒童問題專家王意中全新力作!

孩子越長大越喜歡拖延時間,面對孩子的習慣性拖延,家長往往焦急萬分,只能不停催促,卻也因此影響親子關係,造成惡性循環。其實,孩子的拖延症是由他內心的恐懼、焦慮與追求完美導致的。《戒掉孩子的拖延症》從拖延症的誘因出發,剖析拖延症的三種類型,對症下藥,幫助家長解決孩子的拖延問題,幫助孩子有效利用時間!

作者簡介

王意中

心理治療所所長、臨床心理師、教育講師、兒童問題專家、教育期刊專欄作家。在臺灣,為多家兒童教育發展機構提供心理專業服務,目前演講場次已超過2000場,其運營的兒童心理教育博客訪問人次已達236萬,是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。

目次

克服拖延第一部|提升時間管理力
鎖定外在與生理條件
1孩子寫作業拖拖拉拉,專注力惹的禍?
——營造適當學習氛圍 / 2
2孩子無法判斷輕重緩急,怎麼辦?
——加強對事務的瞭解 / 11
3當孩子抱怨:“我沒有時間……”
——待辦事項的過濾與篩選 / 16
4孩子總說:“我不知道要做什麼……”
——設定目標、制定待辦清單 / 23
5孩子總是拖到最後一刻才動工,怎麼辦?
——加強自我檢視,將時間具體化 / 29
6孩子沒有時間觀念,怎麼辦?
——提升對時間的知覺與敏感度 / 39
7孩子每件事都想做,好奇心惹的禍?
——提升衝動控制的能力 / 46
8孩子動作慢吞吞,不是因為他懶惰!
——確認肌肉張力與動作發展狀況 / 52
9拖延是ADHD無法改變的宿命?
——為多動兒尋找解套的方法 / 58
克服拖延第二部|提升壓力適應力
正向情緒的管理1孩子失去做事的動力,怎麼辦?
——給每件事尋找正面意義 / 66
2孩子因害怕失敗而拖延,怎麼辦?
——留意評價帶來的殺傷力 / 73
3孩子過度在意細節而拖延,怎麼辦?
——別讓完美成為拖延的藉口 / 81
4逃避雖可恥,但有用?
——提升面對問題的勇氣與抗壓性 / 88
5孩子總說:“我就是做不到!”
——正視負面自我暗示的殺傷力 / 96
6別讓拖延傷了孩子的自尊
——接納拖延事實,重建自信心 / 104
7強迫症引發的拖延,怎麼“治”?
——解決核心的焦慮問題 / 113
8別當濫好人!談孩子的“老好人式”拖延
——合理拒絕的必要性 / 119
9當孩子“非做完不可”,怎麼辦?
——執著與彈性的巧妙拿捏 / 124
克服拖延第三部|最省力教養
建立良好互動與生活公約1為什麼孩子“敢”拖延?
——適時提醒拖延的代價 / 134
2為什麼有些事情孩子就是不肯做?
——談孩子的選擇性拖延 / 143
3面對孩子的“等一下”,我該妥協嗎?
——給予明確的責任區與說話用詞 / 148
4“反正你會幫我做!”
——談孩子的媽寶、爸寶型拖延 / 155
5孩子上學總是遲到,怎麼辦?
——追蹤睡眠週期,建立規律生活 / 162
6孩子生活習慣糟,怎麼辦?
——制定家庭常規,從細微處逐步改變 / 168
7孩子拖延,能不能用條件交換?
——談獎勵的運用 / 177
8孩子拖延,他竟然比我更生氣?
——給家長們的省力教養秘訣 / 183
9當孩子為尋求注意而拖延,怎麼辦?
——談孩子的蓄意性拖延 / 190
10爸爸媽媽自己也愛拖延,怎麼辦?
——展現決心,建立身教 / 196

書摘/試閱

1孩子寫作業拖拖拉拉,
專注力惹的禍?

營造適當學習氛圍

 

媽媽常聽人說,小學一年級的孩子,如果老師不要故意折騰,作業通常大約半小時就可以完成。但這樣的情況在志銘身上卻不管用。
志銘總是得花好幾倍的時間寫作業,還不一定能做完。這點讓媽媽非常頭痛,時間幾乎把志銘綁死,什麼事情都做不了。
讀幼兒園時,還沒有明顯感覺到志銘的拖延性格。直到進入小學,各科作業、評量、測驗卷紛紛而來,志銘馬上“原形畢露”。
志銘每天都會從學校帶回不同的作業,這讓媽媽每天一到放學時間就莫名焦慮。甚至考慮要不要讓志銘去上託管班,花錢請人來解決他那拖延的毛病。
這天,志銘在書桌前那副懶散模樣又讓媽媽受不了了。
“志銘,你在發什麼呆!一下看窗外,一下又摳腳,到底在幹嗎?”
“隔壁的姐姐寫功課只要半小時,你卻花了三四個小時,還沒寫完!”
“你到底要寫到幾點?”
“你動作能不能快一點?”
“你看起來沒那麼笨啊!到底是哪根筋不對?”
“別再拖了,行不行?”
媽媽使盡全力地罵,嘴巴沒有停下來過,多希望哪句話能改變志銘的拖延惰性。然而,不管媽媽怎麼說、怎麼罵,志銘那張清秀的臉總是露出一副無奈的模樣。媽媽看在眼裡,這孩子總是心不在焉的樣子,沒把自己的話當一回事。
“好啦,好啦!媽媽,你別再說了!我認真寫就是了嘛!”
“認真寫、認真寫!這句話你講了多少遍?”
“不然該怎麼辦?我都說我要認真了啊!”
媽媽每念一句,志銘就反駁三句,不是急著澄清,就是搬出各種理由搪塞。這一來一往,反而讓志銘寫作業的時間愈拖愈久。不僅媽媽的脾氣來了,志銘也顯得浮躁而不耐煩。“不然怎麼辦?”志銘這句話打中媽媽心裡的脆弱點。說真的,她自己也不知道該怎麼辦。母子倆都很清楚,這寫作業拖拖拉拉的狀況,到了明天、後天,甚至下個月,可能都不會改變。
當孩子寫作業拖拖拉拉,父母到底該怎麼辦?
孩子拖延,心理師這麼說——
掌握孩子的分心狀況當我們明確知道孩子的專注力質量不好時,第一個關鍵是讓他自我覺察,瞭解自己的專注力狀態。孩子必須清楚知道自己當下應該要做什麼、是否已經被不相關事物吸引、能否馬上掉頭回來等。
專注力如果回不去了,該做的事情就會一直被擱置在原地,所以父母必須充分瞭解孩子的專注力質量與他受干擾的分心情況。其中,可能造成孩子分心的原因,分別是來自視覺與聽覺的干擾:
‧ 視覺干擾
有些孩子的弱點在於容易受到視覺刺激的干擾,眼前太多非相關事物,往往會將孩子的專注力拉走。這時,請把不相關的事物移除,讓桌面與學習空間保持簡單、清爽,除了必要物品外,沒有多餘的東西。
至於淩亂不堪的桌面是否會誘發孩子的創造力,這樣的想法請先暫時擱置在一邊。除非孩子平時有所產出,並且準時完成他該做的任務(例如聽說讀寫算等作業或日常事務)。否則,桌面淩亂只會對孩子引來更多分心與拖延的災難。
聽覺干擾
另外還有些孩子對聽覺刺激的控制力相對薄弱,只要有些微不相干的聲音干擾,就很容易中斷正在進行的事情,該完成的事也就愈拖愈久。
對於這類孩子,可以讓他們在學習過程中,盡可能處在適度的安靜氛圍內。此外,將不相干刺激排除,也將有助於他們把專注力持續在該做的事情上。
‧ 營造適當情境
與其不斷抱怨孩子不專心,不如花點時間,好好為他們營造一個適合專注學習的情境。
所謂適當情境因人而異,也會因事情不同而有差異。關於情境的營造,如果一時沒有頭緒,也可以先從父母自己的經驗開始剖析,觀察自己在什麼樣的情境下可以維持較佳品質的專注力,再從中萃取出關鍵元素,套用在孩子身上。
能讓人專注的情境也許是:好的隔音效果、乾淨的桌面、有限的文具用品、角落學習等。不妨把這些元素放入小孩的學習情境中,再觀察其專注力表現。當專注力的質量獲得提升,拖延的毛病也將會有所改善。
‧ 採取“非語言”提醒
我們可能常常抱怨:“孩子的心又飛走了。”“他的注意力又渙散了。”
這時,到底該不該在一旁提醒孩子?
當我們決定提醒他時,建議採取“非語言”的提醒。減少用說的方式,特別是太模糊的說詞,例如:“你專心一點!”“你在幹嗎!”“發什麼呆!”這些對話無助于提升孩子專注力,只會產生反效果。
當孩子分心時,可以試著在桌面上輕輕敲一下示意,頂多發出一聲“嗯”作為提示。
‧ 留意注意力持續狀況
觀察孩子在每一項活動上所花的時間,瞭解他的注意力持續狀況——專注力差的小孩,停留在一項活動上的時間總是相當短暫。
孩子三分鐘熱度,往往東碰一下、西摸一下,半途跑去做其他事情,而使得許多事情中途停擺、沒有具體的成果。
請特別留意,這往往是注意力出了問題的初步症狀。
這時,不妨讓孩子試著專心做一件事情,並且持續一段時間。時間的長短取決於孩子的注意力持續狀況,一開始可以先設定為十五分鐘,之後再視孩子的表現與狀況,以十五分鐘為一單位慢慢延長。
‧ 留意轉換性注意力
所謂轉換性注意力(Alternating attention),是指將專注力從一項活動順利轉移至另一項活動的能力。例如,孩子做功課到一個段落後要求玩在線遊戲,十分鐘後其注意力是否能夠順利回到功課上。
孩子有時很容易從眼前的事物跳開,就像我們事情做到一半,……像這樣的中途切換很自然,但要順利切換回來卻不容易。
只要多一件事,就得面臨在不同工作之間轉換所帶來的心理耗損,往往容易看似忙碌,實際上卻毫無生產力。
其實即便是大人,遇到困難時也會很自然地暫停一下。偶爾從某個情境跳脫出來無傷大雅,也有其必要,重點是,孩子的專注力是否能夠順利回來?每次轉換需要花多久時間?而這些問題都關係到“轉換性注意力”。
請留意孩子在事情與事情之間的轉換是否流暢、幹淨利落。
每一次轉換,對專注力都是一種多餘的耗損。當孩子轉換過去的事物太具吸引力,例如打遊戲,若要把孩子拉回到原先進行的活動上(例如寫作業),難度就會相對增加,拖延的習性又將惡化。
轉換的次數多了,心就容易疲憊。要再回到下一個活動,往往得花更多的時間來調適。因此,當我們發現孩子轉換性注意力不佳時,請給予必要的限制,告訴孩子一次只能進行一項活動。
‧ 判斷能力範圍
面對孩子在作業上的拖拖拉拉,我們可以判斷一下,眼前的作業難度是否已超出他的能力範圍?
如果孩子對幾個特定單元比較熟悉,例如七年級的數學有理數單元,不妨拿該單元的測驗給他,觀察他完成的能力,及花費的時間是否合理。
追蹤孩子是否在每一科作業上都出現拖拖拉拉的現象。如果只發生在單一科目上,例如語文、英語的完成度比較高,數學則需花費較多時間,我們就必須進一步衡量他在數學基礎或概念上是否有狀況。
爸爸媽媽也要提醒自己,並非每個孩子對所有領域或單元都擅長。比較困難的內容,當然也會耗費較久的時間。
如果家長擔心孩子是因專注力問題而導致拖延,一般來說,注意力有缺陷或困難的孩子,在課業上的表現通常會受到影響,這點可以作為日常的觀察指標。
‧ 勉強他,不如教會他
孩子寫作業時,往往容易遇到阻礙便卡在那裡,虛耗了許多時間。
當孩子拖延的核心原因是本身能力不足時,與其讓他不斷浪費時間,不如試著教會他。
舉例來說,做一份數學測驗時,孩子若卡在第七題無法繼續下去,不妨引導他先跳到下一題,等題目全都做完了再回到第七題。
如果還是不會,這時,就是要一對一教會他的時候了。
在教導的過程中,可以慢慢去瞭解孩子的能力範圍,找出他的底線在哪裡。如果是因為在學習上有些限制,不管怎麼提升能力都只能停在某個地方,我們也必須坦然接受。因為每個人都必然有自己不擅長之處。

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