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作者簡介
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目次
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作者以掌握的專業醫學知識為基礎，著眼于生活細節和瑣事，闡釋日常行為習慣與身心健康的關聯，包括習慣與飲食、習慣與衣著、習慣與環境、習慣與運動、習慣與心態、習慣與養成、習慣與防病7個部分。意在宣講這樣一個理念：行為決定健康，選擇健康的生活方式、培養健康的行為習慣能極大地改善和促進健康，保證高質量生活，節省醫療資源，減少病痛折磨。
作者簡介
現任沈陽市健康教育中心副主任兼黨總支書記，主任醫師。多年來一直從事市民健康的教育、衛生科普和宣傳工作。發表過《沈陽市社區居民慢性病相關因素調查分析》《新形勢下社區衛生科普宣傳的探討》等學術論文。
名人/編輯推薦
本書是沈陽市健康教育中心的大眾科普項目。該中心是沈陽市健康教育工作的業務培訓和技術指導單位，具有權威性。
目次
第一章 習慣與飲食
1.讓主動喝水成為習慣
2.推薦一個飲水時間表
3.晨起不宜喝涼水
4.水燒開3分鐘再喝
5.常飲綠茶可讓我們遠離輻射傷害
6.飯后喝茶解油膩，有道理
7.用蘇打水解酒沒有特效
8.飲茶解酒不可取
9.常飲碳酸飲料會傷害你的牙
10.溏心雞蛋更有營養嗎
11.煎雞蛋太老也有問題
12.煎、煮、炒蛋的小竅門
13.毛蛋里面細菌多
14.吃玉米要吃得有方法
15.奶皮也有營養，不必棄之不吃
16.吃大蒜要有度，搗碎生吃更營養
17.食用油不要放在爐灶旁
18.攝取膳食纖維並非越多越好
19.吃水果講究時間段，吃對了效果更好
20.為什麼不能不吃早餐
21.早餐常用零食代替好嗎
22.湯泡飯真的好消化嗎
23.煲湯時間越久越有營養嗎
24.靠“只吃菜、不吃飯”來減肥不可取
25.素食未必能降脂
26.哪些食物不宜空腹食用
27.愛吃滾燙食物，當心患食管癌
28.“七八分飽”保健康
29.進食順序很重要，頭盤盡量吃蔬菜
30.變質食物加熱再吃，不可取
31.爛了一部分的水果別再吃了
32.空腹吃糖不利于身體健康
33.剩菜不要一熱再熱
第二章 習慣與穿著
1.冬戴帽子好處多
2.科學選帽有講究
3.冬季頸部御寒保暖很重要
4.口罩不必常常戴
5.霧霾天外出，需要這樣戴口罩
6.口罩不能一戴到底
7.真絲衣物養皮膚
8.亞麻織物能散濕
……
第三章 習慣與環境
第四章 習慣與運動
第五章 習慣與心態
第六章 習慣與養成
第七章 習慣與防病
1.讓主動喝水成為習慣
2.推薦一個飲水時間表
3.晨起不宜喝涼水
4.水燒開3分鐘再喝
5.常飲綠茶可讓我們遠離輻射傷害
6.飯后喝茶解油膩，有道理
7.用蘇打水解酒沒有特效
8.飲茶解酒不可取
9.常飲碳酸飲料會傷害你的牙
10.溏心雞蛋更有營養嗎
11.煎雞蛋太老也有問題
12.煎、煮、炒蛋的小竅門
13.毛蛋里面細菌多
14.吃玉米要吃得有方法
15.奶皮也有營養，不必棄之不吃
16.吃大蒜要有度，搗碎生吃更營養
17.食用油不要放在爐灶旁
18.攝取膳食纖維並非越多越好
19.吃水果講究時間段，吃對了效果更好
20.為什麼不能不吃早餐
21.早餐常用零食代替好嗎
22.湯泡飯真的好消化嗎
23.煲湯時間越久越有營養嗎
24.靠“只吃菜、不吃飯”來減肥不可取
25.素食未必能降脂
26.哪些食物不宜空腹食用
27.愛吃滾燙食物，當心患食管癌
28.“七八分飽”保健康
29.進食順序很重要，頭盤盡量吃蔬菜
30.變質食物加熱再吃，不可取
31.爛了一部分的水果別再吃了
32.空腹吃糖不利于身體健康
33.剩菜不要一熱再熱
第二章 習慣與穿著
1.冬戴帽子好處多
2.科學選帽有講究
3.冬季頸部御寒保暖很重要
4.口罩不必常常戴
5.霧霾天外出，需要這樣戴口罩
6.口罩不能一戴到底
7.真絲衣物養皮膚
8.亞麻織物能散濕
……
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