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作者簡介
目次
睡眠的好壞是由「時間」×「品質」相乘決定
每天5小時的高品質睡眠，讓大腦深度休息
不僅減少睡眠時間，更能一整天保持清醒腦力
每天5小時的高品質睡眠，讓大腦深度休息
不僅減少睡眠時間，更能一整天保持清醒腦力
日本睡眠學會所屬醫師，醫學博士。雨晴診所（富山縣）副院長。是一名睡眠專業醫師。1963年出生，居於石川縣。為了讓日本成為睡眠的先進國家，致力於提升國民睡眠品質的指導工作與普及化。著有《讓大腦與身體煥然一新的1分鐘睡眠法》（Subaru社）、《養成快眠★起床後神清氣爽的習慣》（KADOKAWA）、《讓能力提升五倍的睡眠法》（寶島社）、《專業醫師親自傳授的五個習慣讓你每天都能睡得熟》（三笠書房）等。
序 章 人類真的可以減少「睡眠時間」嗎？
STEP１ 學會「馬上入睡、立刻清醒」，提高睡眠效率
STEP 2 提升睡眠品質，讓大腦與身體皆能迅速恢復
STEP３ 五種「小睡」，讓你一整天保持好精神
STEP４ 兩個月內習慣「早上5點起床」
STEP１ 學會「馬上入睡、立刻清醒」，提高睡眠效率
STEP 2 提升睡眠品質，讓大腦與身體皆能迅速恢復
STEP３ 五種「小睡」，讓你一整天保持好精神
STEP４ 兩個月內習慣「早上5點起床」
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