掌控情緒，從來都不靠忍（簡體書）

無論你是企業白領還是在校學生，年輕人面對不順遂的人生，都會悶悶不樂，焦慮煩躁，甚至怒火中燒！ 請閉上眼睛，回想一下生活中的自己，是不是如此？我姑且稱之為“不淡定”。 這種“不淡定”反應在兩種人群中。 第一種人，做決定只挑選輕松的，因此大腦會被情緒控制。身體的王朝不可避免地走向崩潰。這樣的人生活中總是被情緒支配，易怒，沖動，失控。 第二種人，不遺余力地打壓情緒，抑制情緒的產生，那么，隱忍過度的情緒終會爆發。我們俗稱“忍無可忍，無需再忍”。最終釀成大錯。 市場上所有的情緒管理書，無一不在強調克制、隱忍，事實上那只會讓你背負巨大的精神負擔，憋出內傷。 這本書很特別，它結合了生活中真實生動的案例，告訴你掌控情緒的關鍵並不在咬牙切齒的克制，而在于輕松寫意的選擇。你得搞清楚情緒反應系統的內在邏輯，讓情緒成為你的朋友，你不能做情緒的奴隸。這本書幫助你建立起主動“趨利避害”的情緒系統，讓情緒成為你可以隨意選擇的一項人生助燃劑！不再讓情緒拖累你的人生！ 這本書可以做你的好朋友，讓你在瀕臨崩潰的邊緣，懸崖勒馬。

劍圣喵大師，百萬銷量圖書作家，高校心理學教師。 從青年作者到刷爆朋友圈的自媒體大V，成為新一代國民勵志偶像，被稱為“情商江湖*一喵”。 文章被人民日報、共青團中央、思想聚焦、十點讀書等大號爭相轉載。 著有暢銷書《優秀的人，從來不會輸給情緒》，引爆“情緒”話題狂潮。 獲得“京東2017年度影響力作家”、“**2018年*具正能量作家”等稱號。

PART 1

認知升級：

你對情緒的認知，決定了你的生活高度

內心真正成熟，需要達到四個標準/ 002

你對情緒的認知，決定了你的生活高度/ 008

二十來歲的你，要學會轉換身份/ 015

一個人能否走向成功，看他情緒崩潰后的樣子/ 022

常常“自我憐憫”的你，還能抵抗這個世界的傷害嗎？/ 030

你熟悉的事物，正在一步步摧毀你/ 037

PART 2

情緒的朋友：

成熟的人，懂得與情緒為友

成熟的人，懂得與情緒為友/ 044

我們總是想要珍惜，卻又一身脾氣/ 050

克制情緒，從來都不靠忍/ 057

你看不起我？抱歉，我都懶得看你/ 063

那些威脅你的人，都是膽小的鼠/ 069

別讓情緒過激毀了你的人生/ 075

不會出格的人，只會出局/ 082

PART 3

情商高手：

情商高手不是人人都喜歡的“大眾情人”

最艱難的成熟：明明看透了很多人，卻不能輕易翻臉/ 090

情商提高秘籍——共情心理學技術/ 098

真正的情商高手，懂得被人討厭/ 105

真正的情商高手，少不了對情緒的洞察/ 113

聊天中的高情商，你得擁有“故事力”/ 120

高情商的聊天就是：做一個戲精/ 128

PART 4

社交溝通：

當我們聊天時，都在聊什麼？

我們為什麼會把天聊死？（一）/ 136

我們為什麼會把天聊死？（二）/ 143

在心理學中，說服人需要哪幾項黑科技？/ 150

三個語言細節，讓你從此與眾不同/ 157

比顏值和智商更重要的東西——幽默/ 164

怎么聊天才有效？/ 171

如何讀懂溝通背后的訴求？/ 178

如何判斷一個人值不值得交往？/ 184

你關心我的方式，讓我想去死/ 191

PART 5

親密關系：

我們該如何和這個世界相愛？

一個人值不值得愛，看他心情低落時的樣子/ 198

“媽媽不愛我”——“那又怎樣”/ 204

我希望他要對我好！/ 210

了解男人對待感情的態度，看他花錢的方式/ 216

你喜歡的人，終究是個凡人/ 223

你這么棒，怎么能毀在感情上？/ 229

怎么去愛一個人？懟他/ 236

這樣與家人講道理才有用/ 242

如何與長輩溝通催婚這件事？/ 249

推薦序：用看一朵花開的時間，見證一個人的成長 李尚龍 真正的高手，永遠明白如何控制情緒，何時釋放情緒。推薦你看喵大師的新書，希望對你有幫助。 在熬過無數個不眠之夜，又獨自飲下無數瓶酒后，我的長篇小說《刺》終于上市了。朋友們為這本新作發來許多祝福與評論，這其中就有劍圣喵大師所寫的書評。此時我才突然發現，這個看過我的書的年輕人就要出第二本書了，就如春風呼喚之下的種子，破土而出。 如果不是因為喵兄，我是不知道云南那個叫做石登鄉的地方的。我依稀能在心里想象一個年輕的支教老師，憑借一根網線從那樣偏僻的環境里走了出來，寫出了那本《優秀的人，從來不會輸給情緒》，不但成為一個可以管理和控制自己情緒的心理學講師，而且也用他的經歷和學識告訴人們怎樣才能管理好自己的情緒。 我們生活在這個時代其實是很幸運的，但因為這個時代與我們的父輩所生活過的時代大相徑庭，所以在生活當中注定有很多父輩無法為我們解釋清楚的困惑。 一個人的成長總會經歷這樣那樣的事，有些經歷看起來並不那么美好，它們總會將這個時代賦予年輕人的幸福感一點點消耗，讓許多人的記憶在繁華都市的街頭變得支離破碎。標志著時代文明進步的動車上閃動著年輕人淚如雨下的臉，但時代依然在按照它的速度與方向飛速前進，它永遠不會因為誰的眼淚和笑容放慢或是停下腳步。因此無數人渴望在這個日新月異、又像旋轉木馬一樣永遠追逐的生活中得到一種外界的救贖，就像在游戲里亡命追殺只為了得到一套神通廣大的裝備，以此能夠從容面對來自敵方的圍追堵截一樣。但是，許多人沉迷于在游戲中的成功，卻往往忽略了現實生活中自身的提高和重塑。在這一點上，喵兄做到了“自救”。 他曾經在自己的作品中多次提到過，當年他被下派到邊遠地區支教時，在那個偏僻的山村讀著我的書就開始改變自己，並且是完完全全的改變。雖然他也是一個酷愛游戲的人，但是他從游戲中走了出來，站在生活的陽光下將自己做了最徹底的改變——要想在世間仗劍走天涯，最實用、最具有強大戰斗力的武器，就是自己的實力。 作為一個寫書的人，當看到自己的文字與思想能夠讓人有所改變，無論怎樣我都覺得這也不枉自己埋頭伏案的這份辛勞。我更希望廣大讀者中能有更多的“劍圣喵大師”出現，不要痛哭流涕，在生活中少些這樣那樣的抱怨，學會做一個優秀的人。這樣的結果才是我們寫作者的初衷所在。 我們都希望世界充滿愛，而這個愛的基礎就是我們能真切地感受到世界的美好，它需要我們每一個人的付出與參與。那么，如何在這個看起來不那么完美的世界遇見最完美的你呢？答案就是：掌握好情緒，不要讓自己輸給自己的情緒，而是要做情緒的主人，讓它給予我們力量，然后做一個優秀的人。 喵兄應該是把這種理念發揮到極致的人。那個偏遠的山村中學可以造就一個優秀的人，同樣也可以生出無數牢騷與平凡。這是任何一塊土壤都具有的功能，這是任何一塊土壤上的生物們都逃脫不了的命運。這就是為什麼，同樣長在一個山坡上的花，有的就開得那么嬌艷，有的就開得那么無精打采。這就是人的身上無時無刻不在的情緒掌控與選擇的結果。 原來，看一朵花開，竟然就如看一個人的成長。而一個人的成長與蛻變，又與一朵花的燦爛綻放這般相似。