商品簡介
睡不好覺,或許正困擾著你與身邊的人。翻開本書,三個步驟,帶你遠離失眠困擾,十大攻略,教你安心睡個好覺!
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★樊登讀書創始人樊登激賞推薦★斯坦福大學睡眠研究所全新成果首次公開斯坦福大學教授、斯坦福睡眠研究所所長、睡眠科學家西野精治首次公開斯坦福大學睡眠研究所全新成果。披露不為人知的睡眠事實,在睡眠期間,讓你的大腦和身體保持最佳狀態,徹底提升睡眠質量,從而實現“更強的清醒狀態”!
★治癒都市人的失眠焦慮,教你高效入睡,收穫踏實幸福感竇文濤在《圓桌派》中說,人類已經進入一個大失眠的時代。生活節奏過快,物價飛速上漲,年輕人焦慮、緊張、壓力山大,越來越多人熬夜加班,以致習慣失眠。可是這些年輕人忽略了:人生1/3的時間都在睡覺,只有改變這1/3,才能影響剩餘的2/3。主動或被動地犧牲睡眠時間,只會讓我們效率更低,甚至走向油盡燈枯。這本書旨在治癒都市人的失眠焦慮,教你高效睡眠,收穫踏實的幸福感。
★掌控黃金90分鐘與睡眠開關,是實現深度睡眠的關鍵睡得多不等於睡得好,斯坦福大學睡眠研究所的研究顯示,保證黃金90分鐘的睡眠是提升睡眠質量的關鍵!西野精治在本書中為讀者介紹了兩個能讓人像小朋友一樣入睡的睡眠開關,通過調整“體溫”和“大腦”這兩個開關,讓睡眠發生戲劇性的變化,從而打造個人史上的zui佳睡眠。
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