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商品簡介

作者簡介

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目次

書摘/試閱

一個人最大的戰場,其實是在內心,每個人不斷在內心衝突中絕望而渴望地實現自我;
剖析人生與遠方、婚姻與孤獨、內心與衝突等切實感觸的傷痛;
心靈勵志暢銷書作家、美國全球職業發展師 魏棻卿著。


一個人最大的戰場,其實是在內心。當我們對於現實生活的一切,想得而不得時,會覺得世界好像總在和我們作對,但實際上,真正在和我們作對的,是自己。
當一個人總是緊抓著外在的物欲作為自我認同,那麼生命絕大部分的焦點便會放在對其的追逐上,而非用心去傾聽和感受內心的聲音,當然就更別說要做真實的自己了——因為你自始至終認識的,都只是那個戴著社會面具的自己。
如何做回真實的自己?希望本書通過剖析人生與遠方、婚姻與孤獨、內心與衝突,能夠帶領你慢慢走上自己的道路。身為一名職業諮詢心理師,最常跟個案分享的一個觀念就是:“自我探索是一輩子的課題,只有起點,沒有終點,但只要你願意持續前進,就會一天比一天更認識自己,進而更能活出真實的自己。”
這本書,可以讓每位深處困擾的讀者走出舊的思維定式,從 “乞求名利、乞求肯定、乞求金錢、乞求關注”奴役中解脫,一旦處理好內心的矛盾和衝突,即使我們身處人生的溝中,我們也能呼吸著自由仰望星空。

魏棻卿

大眾傳播學畢業,美國認證全球職業發展師、諮商心理師、心靈勵志作家、出版社發行。曾任職於各大新聞媒體,榮獲多個新聞獎項,目前主要從事出版寫作,已出版多部“心靈勵志類”系列作品,迄今作品累計上百萬冊。

簡體版著作
 2016年
‧一隻貓的生活意見:不要和你自己一般見識 (北京時代華文書局)
 2015年
‧恰到好處的幸福 (人民日報出版社)
 2014年
‧一切都是心理學:信念力 (北京理工大學出版社)
 2012年
‧讓未來的你,喜歡現在的自己 (長江文藝出版社)
‧在最深的絕望裡遇見最美的意外 (長江文藝出版社)
‧愛,逆轉勝 (東方出版社)

◆魏棻卿曾任職於各大新聞媒體,榮獲多個新聞獎項,目前主要從事出版寫作,已出版多部“心靈勵志類”系列作品,迄今作品累計上百萬冊。

◆深度剖析人生與遠方、婚姻與孤獨、內心與衝突等切實感觸的傷痛,
一個人最大的戰場,其實是在內心,一本透徹靈魂而充滿希望的力量之作!

◆讓每位深處困擾的讀者走出舊的思維定式,從 “乞求名利、乞求肯定、乞求金錢、乞求關注”奴役中解脫,即使我們身處人生的溝中,我們也能呼吸著自由仰望星空。

◆蕭伯納、村上龍、王爾德、艾妮塔•穆紮妮極力推崇“允許自己做自己”,每個人都不斷在內心衝突中絕望而渴望地實現自我。

◆有多少人一生只在追名逐利中虛度時光,卻從未以一生最大的自由去發現自己和這個世界。

自序:做自己,是通往生命幸福的捷徑

幸福,哈佛大學最受歡迎的一門選修課。但其實早在千百年前,這就是哲學家眼中的熱門話題。為什麼一個關於幸福的主題,可以探究千年而不衰?原因,並非幸福的道路難以追尋,而是我們已經在幸福的路上,卻渾然不覺。
蒙蔽我們內心幸福傳感器的最大元兇,就是貪心。有了錢,就希望更有錢;有了名,就希望更出名;有了勢,就希望更有影響力……我們就像是貪得無厭的小孩兒,相同口味的糖果越討越多,仿佛永遠都吃不膩,就連其他不同口味的糖果餅乾,也想通通抓在手裡。
但,一個人終究只有兩隻手,當你手中緊握著這個,就勢必會掉了那個──這恐怕是生命當中,除了死亡以外,最公平的一件事。因此,決定一個人是否感覺幸福的關鍵,往往不在於他手中握有什麼,或握有多少東西,而是,他如何看待手中已經握有的一切。
多年前,我參加了一個以自由書寫為主的靈性治療課程。課上,老師請大家憑著直覺從桌上挑選一張圖形牌,之後,再請每個人抽取一張暗牌。
這種利用圖形牌來說故事的方式,類似心理學的投射測驗。我選的那張圖形牌,是一位氣質高雅的紳士,正走在一個感覺像是要通往天堂門的階梯。奇怪的是,雖然門是打開的,裡頭卻一片暗,什麼也看不見。
那張圖形牌如實對應出我當下的內心狀態。學習靈性成長的人都知道,雖然這是一條可以引領生命提升的道路(對應紳士行走在階梯),但終究還是充滿奧秘和未知(對應門內一片黑暗)。必須承認,那種未知和形單影隻,有時,還真是令人難以承受。
既然如此,我又何必堅持,即使孤單掉淚,也要繼續爬上階梯呢?暗牌,直接點出了答案。那張暗牌中,有一顆被浩瀚星空包圍的水晶球,裡頭宛如真實的生活場景,有蒼翠的樹木、嬌豔的小花,還有一棟典雅的小屋,一切看起來是那麼美好。但水晶球裡的那個人,卻像是極度渴望自由一般,雙手緊貼著水晶球內面,望著外面的世界,眼神中流露著驚訝與好奇。
突然間,我想起了當初激勵我勇敢踏上靈性之旅的這段話:

放棄你所熟知的,你將知道更多;不怕失去所擁有的生命,你將獲得更偉大的生命;離開親愛的朋友,去領會更大的愛,去尋找一個地方,比家更溫暖、比地球更寬大。
——美國小說家托馬斯•沃爾夫(Thomas Wolfe)

當所有信息在內心交會的那一刻,我落下了眼淚。那個當下,我徹底懂了,原來,想要覺察自己就在幸福的道路上,必須先清楚認知到,雙手能握住的東西有限,並發自內心接納生命中的遺憾。做到這一點,才有辦法靜下心來,懷著知足和感恩,好好端詳那些已經捧在手中的幸福。
美國知名心理醫生斯科特•帕克(M. Scott Peck,M.D.),曾經在他一本暢銷全美的靈性書籍中寫道:“這趟成長旅程最重要的,就是學習放下我執的藝術。”放下我執,並不代表隨波逐流,而是認清在人生旅途中,哪些事情可以扭轉,哪些事情改變不了。可以努力的,就盡其在我;無法改變的,就學習接納。放下我執,也同時意味著,必須學習放下那些你自以為需要的外在名聲、物質、掌聲,等等。當一個人總是緊抓著這些東西作為自我認同,那麼生命絕大部分的焦點便會放在對這部分的追逐上,而非用心去傾聽和感受內心的聲音,當然就更別說要做真實的自己了——因為你自始至終認識的,都只是那個戴著社會面具的自己。
如何做回真實的自己?希望本書一則則小故事帶出來的省思,能夠帶領你慢慢走上自己的道路。身為一名諮商心理師,我最常跟個案分享的一個觀念就是:“自我探索是一輩子的課題,只有起點,沒有終點,但只要你願意持續前進,就會一天比一天更認識自己,進而更能活出真實的自己。”
當一個人能夠活出真實自己的風采,其散發出來的自信最迷人,但願你也能擁抱這樣的生命。在做自己的這條道路上,我們共勉之!

自序:做自己,是通往生命幸福的捷徑

PART 1
一個人最大的戰場,其實是在內心
打破執著,失去也能變擁有
挪掉礁石,還是水漲五尺?
小心!別被獨木舟壓垮
人生不是得到,就是學到
該整形還是整心?
一碗魯肉飯的幸福
四百塊錢的一堂課
縮小自己,也是一種放大
一次做好一件事
就是要自我感覺良好
幸福,你說了算

PART 2
再老,都要勇敢做夢
改寫成功的定義
每天都是新的選擇
用愛來寬恕傷害
答案,就在頓點裡
享受努力的過程
接納生命中的必要之惡
當伯樂,創造工作歡樂
真誠,打造好人緣
堅持燃燒的小火焰
幸福不是易拉罐
找出問題背後的問題

PART 3
我還有一雙手
不要讓預設立場困住你
你,才是自己最好的貴人
留白,反而精彩
高學歷的“黑手”
尊重別人眼中的風景
想過好日子,不如先把日子過好
用創意突破舊格局
國王的幸運符
苦難燒制的陶器
荒島上的人性
活出大富翁遊戲的升級版

PART 4
誰說人生只能照既定路線跑?
路,只要走得夠遠就行了
開採特質金礦
終結“分數蟲”心態
自創快樂方程式
被拔光的雞毛撣子
意念決定你的世界觀
最富有的乞丐
天使的幸福指令
耕作幸福田地
告訴自己:我很重要!
營造溫馨的心靈空間
三十美元又二十五美分的心意

一個人最大的戰場,其實是在內心
我們往往只憧憬地平線那端的神奇玫瑰園,而忘了去欣賞今天窗外正在盛開的玫瑰花。——戴爾‧卡耐基

身為知名的一線節目主持人,婚前的她,是個標準的大女人,不僅擁有一份光鮮亮麗的工作,經濟優渥,生活更是多姿多彩。她想出國,抓個包包就能走;“姐妹淘”吆喝,她馬上就往夜店跑……唯獨感情方面,她一直遇人不淑,談過幾段轟轟烈烈的戀愛,最後都不了了之。
曾經有一段,她想,既然幸福不屬於自己,那就放棄吧!沒想到,就在她三十好幾的時候,遇到了真命天子,那個人還成為她現在的老公。結婚那一年,她,三十六歲。
她從單身變成人妻,婚後一雙兒女誕生,又從人妻升格成人母。有好幾次,朋友舉辦好玩的Party,她和老公只能在家為孩子把屎把尿;看到周遭好友出國玩,她也必須以家庭和孩子為重,不能背起行囊說走就走。
“婚前和婚後,改變如此之大,不覺得委屈或犧牲嗎?”曾經有記者感到不可思議,在採訪時這麼問她。
“很多事,必須一開始就想清楚。厘清生命中的優先順序,就不會覺得委屈或遺憾。”笑容一派灑脫,她接著補充,“要知所取捨,然後知足,就不會跟自己過不去了。”

故事中的主角,正是臺灣知名節目主持人,陶晶瑩。
出道二十多年,陶晶瑩接受過大大小小的訪問,不計其數。這是我最喜歡的一篇報道,尤其是她在採訪中講到人要“知所取捨,然後知足”,聽起來簡簡單單的一句話,背後積累了多少真實的人生的大徹大悟哇!
幸福,有很多種形式。但在追求幸福的過程當中,我們最常犯的錯誤是,以為真正的幸福就是什麼都擁有。所以,當你還是單身的時候,明明可以享受一個人的自在,卻羡慕別人有另一半和小孩兒;而當你實際踏入婚姻的時候,明明可以沉浸在建立家庭的溫馨之中,卻又埋怨失去自由。於是,繞了一大圈,總覺得自己和幸福沾不上邊。
問題究竟出在哪裡?答案很簡單,因為我們都忽略了,幸福的追求,也是要付代價的。若你渴望擁有一段穩定且長久的感情關係,代價就是必須犧牲一部分自我,畢竟硬碰硬的相處模式,只會衝突不斷;若你嚮往的是無拘無束、沒有包袱的生活,代價就是要忍受一個人的寂寞。
唯有接納這樣的事實,同時甘心付出代價,也就是陶晶瑩所說的“知所取捨”,才能停止一味地對抗,將注意力用在體會當下的幸福上。
有一天,我和幾位友人相約喝下午茶,大家再度聊起結婚話題。印象中,以往只要一講到類似的主題,結論不外是“希望趕快找個好對象嫁掉”之類的,臨別前,還會彼此加油打氣。
這次卻不一樣。一位年過四十的女性友人說,自己對婚姻已經不再強求,因為當她越瞭解自己,就越發現,至今還沒結婚,最大的原因不是沒遇到好對象,而是她太愛自由了。
換句話說,當她不是那麼渴慕婚姻時,就算周遭出現不錯的對象,她也不會積極去營造機會或拉近關係。所以說到底,還是出於自己的選擇。也正因為她已經想通這一點,並且接納這樣的事實,當身旁友人還在擔心嫁不出去時,她已經專注於眼前的生活,以及夢想的追求了。
心理諮詢經常強調的一個概 念就是:“一個人最大的戰場,其實是在內心。”當我們對於現實生活的一切,想得而不可得時,會覺得世界好像總在和我們作對,但實際上,真正在和我們作對的,是自己。一旦處理好內心的衝突和矛盾,外在世界如何變化,都是其次了。
無論是感情婚姻,還是工作學業,選擇都沒有對錯。只要懂得用正面的眼光去看待,用真誠的態度去響應,幸福,就會屬於你。

【心靈小語】
只有在做出忠於自己的選擇時,才會讓人真的甘心付代價!所以,一個人必須先對自己有足夠瞭解,認清生命中的優先級,才能進一步評估,願意為什麼人、為什麼事,付上什麼程度的代價。認識自己、謹慎抉擇、接受結果,然後,好好享受當下的幸福。

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