TOP
0
0
魅麗。花火原創小說66折起
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
滿額折
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己
別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己

別再折磨自己:你為什麼總喜歡折磨你自己

定  價:NT$ 270 元
優惠價:90243
領券後再享88折
團購優惠券B
8本以上且滿1500元
再享89折,單本省下27元
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
可得紅利積點:7 點
相關商品
商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱

商品簡介

現代社會的科技越來越發達,辦公條件的日趨便利和優越,應當已經大大減輕了都市人的勞累。但是,一切看起來還是似乎有點不妙,很多人會覺得那種累,如影隨形,揮之不去,這是為什麼呢?
因為現代社會複雜的人際關係,生存的壓力,浮躁的心態等等,時常折磨著我們脆弱的心靈,我們會感到很疲憊,很困惑,很無奈,甚至很絕望。
你是否也感覺生活總是不如意,生活之路總是曲折坎坷的,在漫漫人生路上,憂愁與傷痛常伴隨左右,本該幸福的生活卻被無情的現實擊碎,化為無法觸及的泡影,生活的主題成了苦難,生活的歷程成了苦旅,無法知道彼岸在何方,無法看到出口在何處呢?這其實是一種心理問題。
人們常會這樣評價別人,說別人怎麼老是喜歡鑽牛角尖,總是把事情往歪處想,這就是一種心理問題。心理上的問題其實是一種慢性毒藥,因為它會慢慢地、不知不覺地侵蝕人們的鬥志,威脅人們的心理健康,嚴重影響人們的生活品質。
這樣還會陷入一種心理學上所說的「心理老化」狀態:對事業沒有激情、常常感到空虛乏味、對自己的工作越來越感到力不從心、自卑心理嚴重、常常長籲短歎、生活中遇事總是大發雷霆、性情急躁、容易感情用事,言行中缺少理智的成份。
心理上的問題是導致心理不健康的根源,是導致心理不正常的誘因。這樣的人習慣於自我懲罰、自我折磨的人,一般視野比較狹窄,思維比較封閉。
他們的眼睛只是死死盯在自己遇到的困難、挫折和失敗上,結果把困境看得越來越死,以致被困境壓得抬不起頭來。很顯然,只有突破心理上的問題,才能夠驅除人們內心的陰霾,還人們一個心理上的朗朗乾坤。
其實,人生不是苦旅,別把境況看得那麼壞。我們不需要乞求、冀望別人的撫慰,因為那只會讓你像個可憐蟲!而這種撫慰也帶有憐憫的意味。我們也不需要依靠別人的撫慰來產生勇氣和力量,因為你未來的路還會有許多坎坷,可不一定每一次你低潮的時候,就會有人來幫助你!
有一位哲人曾經說過:「我們的痛苦不是問題本身帶來的,而是我們對這些問題的看法而產生的。」這句話很經典,它引導我們學會解脫心理問題。
雖然每個人都有自我心理調節的方法,可是卻始終難以根除因為心情所帶來心理上的深層影響,因為解脫的最好方法其實是真正了解自己內心所需,不要讓自己錯誤的想法折磨自己。
世界需要一種內在協調的共容,人本身也需要一種平衡的、協調的、中和的人生觀念,否則就會在很多種矛盾的對抗中掙扎著,找不到人生的出口,就會困惑、茫然。
「勝人者力,自勝者強」不能勝人,就談不上強了,征服了世界,卻征服不了自我,同樣會困惑、茫然。因此,我們在迷茫的時候,不要處在茫然之中,應該去看看先賢們在內心困苦的時候做著什麼,想著什麼,他們如何調節內心世界,並獲得安寧的。
如果一味的盯在自己的身上看,不會有任何的結果,只能是讓自己更加的苦惱困惑!
人最大的享受莫過於心理上的享受了,征服了自我,也就不會在自己折磨自己,從而安享自己內心的那片淨土。

作者簡介

出版社特約作家。擅長心理學書籍的寫作,喜愛旅遊,為人豁達。

目次

序:善待自己,引領心靈

Part 1 你是否在做自己的敵人?

1.生活不如意你是否因此而沮喪? 016
2.情緒起伏時你是否容易受影響? 021
3.工作無力感是否讓你產生壓力? 027
4.對未來的不確定是否產生焦慮? 033
5.不能圓滿成功的事是否會自責? 039
6.別人的態度是否讓你耿耿於懷? 045
7.別把自己打造成自己未來的敵人 051

Part 2 自救的人才會瞬間強大

1.別讓命運掌握在他人手中 058
2.認清自己,才能拯救自己 065
3.看清發生在自己身上的事 072
4.從對過去的關注中走出來 078
5.不要沉醉在無窮的慾望中 085
6.要剪掉不適合自己的事情 091
7.別再讓自己虧欠了你自己 097

Part 3 只需做好我們自己就行了

1.沒有人能阻止你依本性生活 104
2.不要為了別人而放棄了自己 111
3.依循自己喜好,走自己的路 117
4.不要被別人的看法所操縱 124
5.不因別人做法不同而生氣 132
6.不必去羨慕以及忌妒他人 139
7.一定要依自己的意願過生活 145

Part 4 不要一味追尋,要善於發現和珍惜

1.你想擁有越多就越不能做自己 152
2.不論爭取和放棄都是你的機會 158
3.即時放下錯誤的堅持與執著 164
4.完美生活往往只在想像中存在 171
5.感謝你所擁有的和你所沒有的 177
6.用心去感受你已經擁有的幸福 183
7.折磨自己的人真的是愚蠢至極 190

Part 5 別為工作而失去生活價值

1.不要讓工作成為你生活的全部 196
2.過分忙碌工作會影響家庭和諧 201
3.適當休息別把上班壓力帶回家 208
4.工作能帶來幸福也會摧毀幸福 215
5.生命之中賺錢不是人生的全部 221
6.轉變工作態度會讓生活變快樂 228

Part 6 生活是尋找開心,不是尋求痛苦

1.自己的習性不要刻意對抗 234
2.總是不滿足你就總會有痛苦 238
3.放下心中負擔才能獲得幸福 243
4.快樂是內在力量自然的實現 250
5.學習享受自己的美好人生 256
6.放鬆心情別再折磨自己了 263

書摘/試閱

Part 1
你是否在做自己的敵人?
人人都想在這世間活得瀟灑一點、輕鬆一點、快樂一點,但終其一生也瀟灑不了、輕鬆不了、快樂不了。人們是被什麼東西拴住了、纏住了、卡住了?會不會這些阻礙我們的恰恰就是我們自己呢?

1.生活不如意你是否因此而沮喪?
人們每天都在經歷各式各樣的事情,以及這些事情給我們帶來的諸多感受。時而冷靜,時而衝動;時而精神煥發,時而萎靡不振;有時可以理智地去思考,有時又會失去控制地暴跳如雷;有時覺得生活充滿了甜蜜和幸福,而有時又感覺生活是那麼的無味而沉悶。這就是人生,它存在於每個人的生活當中,而且在不同時期,不同場合產生著奇妙的效果。
「人生不如意事常十之八九」,這是我們在日常生活中遇到挫折時常發的感慨。的確,縱觀芸芸眾生,有誰能一生都活得春風得意,一帆風順,無波無瀾?沒有。成人的世界背後總有殘缺,命運就如一葉顛簸於海上的小舟,時刻會遭受波濤無情的襲擊。「萬事如意」只不過是美好的祝福而已,在活生生的現實面前它顯得總是如此蒼白無力。
也許我們曾經躊躇滿志,豪情萬丈,想大展宏圖,而生活的道路卻總是磕磕絆絆,崎嶇不平;也許我們樂於平凡,甘於淡泊,嚮往寧靜以致遠,而生活的海洋卻總不時揚起風浪。於是,我們感到很累,很彷徨,很失意,很痛苦。我們總是對那傷心的昨天念念不忘,對過去的不如意耿耿於懷,使得寶貴的今天痛苦滿溢,讓憂傷佔據,並在渾然不覺中讓自己折磨自己。
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
某天的一大早,居民區裡聚集了一堆人,大家正在注視著天臺上的一個人,他因為企業破產而絕望,想到了從二十層的天臺跳下,天臺上幾個人正在質問他:你為什麼想到要死呢?自殺者說:「我企業破產了,我家還有老婆和孩子,我們無法過正常的生活了!我不敢想像以後還怎麼能夠活下去!」
很快,一個人走上前對他說:「你沒有了錢,起碼還有親人在背後幫助你,鼓勵你,而我呢?單身漢一個,生活完全沒有動力,整天混日子,我比你還不如,我乾脆和你一起死吧!」說著,也走到了自殺者旁邊!
又有一個質問者上前說:「你們都錯了,你們一個沒有錢,一個沒有老婆孩子,但起碼有一個完整健全的身體,還可以有能力創造財富,而我呢?從小就是個殘疾人,連走路都要靠兩個拐杖,你們說那我活著的意義是什麼呢?我也陪你們一起死吧!」就這樣,這第三個人也到了前兩個自殺旁邊,躍躍欲試的要跳下去!
這時,走上前來一個人,一邊歎氣一邊對他們語重心長的說:「生活不是你們想的這樣的,你們沒有了錢,沒有老婆孩子,沒有健全的身體,可是你們卻有我沒有的東西。那就是生命的延續,有了生命,你們總會得到機會來改變你們的生活,而我,已經是個被判死刑的人了,你們知道我是多麼羡慕你們現在的生活,還能有許多改變的時間,任何事都沒有生命重要,把握好生命就可以期待奇蹟的出現,要記住,你們永遠不是最不幸的人!」三人聽了此人的話,緩緩的走下天臺,擁抱了這個第二天就要被處決的犯人,他們心裡都在默念:我不是最不幸的人,我們不應該因生活的不如意而沮喪。
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
真正的人生,難以圓滿,有苦有樂的人生是充實的,有成有敗的人生是合理的,有得有失的人生是公平的,有生有死的人生是自然的。人生不如意事十之八九,每個人都不可避免地會遇到現實生活的種種磨難和衝擊,也都會經歷痛苦和遭受失敗。一定記得要隨時調整自己的生命點,不應太在意生活的不如意而用沮喪來折磨自己,不要因為一次哭泣就永遠沉沉地垂下自己的眼簾;也不要因為一次失敗就憤憤地把種子扔得遠遠的。
或許,一天中有許許多多令你不順心的事,令你無法解決的煩惱。然而,你今天的煩惱也應該隨著今天的結束而結束,生活的藝術就是對一些事情不要太在意,不要用煩惱來折磨自己。

其實,生活的不如意都是人們對生活期望值太高引起的。所以有的時候該放手就放手,不要去執著了,人生活在世界上是很不容易的,何必自己與自己為敵呢?

 

2.情緒起伏時你是否容易受影響?
南迪•南森是美國密歇根大學心理學家,他做過一個有關情緒的研究。這個研究表明:一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態,因此,與那些消極的情緒作鬥爭是人們常常需要做的事情。
人們的一些神經生理活動往往會展現出情緒變化。比如:當一個人聽到自己失去了一次本該到手的晉升機會時,他的大腦神經就會立刻刺激身體,產生大量起興奮作用的「正腎上腺素」,其結果是使他怒氣沖沖,坐臥不安,很有可能馬上就要去找人討個說法或者評評理。
當然,這並不是要求人們去克制壓抑自己的每一個情緒反應。其實,情緒有兩種:消極的和積極的。情緒在每個人的生活之中無處不在,它是每個人對外面世界正常的心理反應。唯一必須要做的事就是不讓自己變成一個被情緒驅使的奴隸,就算有消極的情緒也沒有關係了,至少別讓自己被它過度影響而左右自己的生活。
很多研究表明:消極情緒會影響人的身體健康。科學家們發現,經常受情緒影響而發怒和充滿敵意的人很可能患有心臟病,哈佛大學曾調查了一千六百名心臟病患者,發現他們中經常受情緒影響而焦慮、抑鬱、和脾氣暴躁者比普通人高三倍。
心理學家認為情緒是獨立的心理過程,有自己的發生機制和操作規律;情緒作為腦內一個監測系統,對其他心理具有組織的作用,這種作用包括對活動的瓦解和促進這兩方面,一般來說,起協調、組織的作用往往是正性情緒;起破壞、瓦解或阻斷的作用當然就是負性情緒。
研究表明,情緒對認知操作的效果會造成影響,而且情緒的性質及強度越大,造成的影響也會更大,中等喚醒水準的愉快和興趣情緒為認知活動提供最佳的情緒背景。大家可能有類似的體驗,比如一個人將要參加一次重大的比賽,如果非常焦慮,成績肯定不會很好,相反,一點緊張情緒也沒有感覺到,那麼成績也不會很理想。只有認為比賽是一種挑戰,沒有非常大的焦慮感,那麼人的大腦就處於中等喚醒水準時,就會有一個最理想的成績。
記憶力也會受到情緒的巨大影響。心理學家的研究表明,當人處在良好的情緒狀態時,很容易回憶那些帶愉快情緒色彩的材料;而且人們在愉快的狀態下回憶愉快的內容比回憶不愉快的內容顯得更容易,人們在悲哀的狀態下回憶愉快的內容比回憶悲哀的內容會顯得更不容易。總之,如果在同一種情緒狀況下的記憶和回憶,就很容易被喚醒。
還有,人們的情緒也可以支援和左右當時的行為。當人處在積極、樂觀的情緒狀態,則傾向於注意事物美好的一面,態度和善,樂於助人,也會勇於承擔重任;當人處於消極、低迷的情緒狀況,則傾向於注意事物悲觀的一面,那麼希望與渴求也就會消失了,取而代之的是攻擊性。
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
王某是二十一歲的女大學生,可是她在一個晚上砸碎二台ATM取款機,而且還在不到五百公尺的直線距離內,砸壞二家店鋪的玻璃和八輛汽車的擋風玻璃。
讓女學生的情緒如此激動的原因是什麼呢?「我想發洩!」在看守所裡,王某說的。王某是個皮膚白淨、身材嬌小的大眼睛姑娘,很難將她與手持磚塊、掄臂搗砸的闖入者聯繫起來。「我也不知道為什麼要這樣做,可能是想發洩情緒,不過沒有找對方式。」當員警問她時,她就這麼說。
「我是獨生女,但是我爸爸媽媽不太理我,他們在乎的就只有我的功課,因為功課好就可以讓他們向別人炫耀了。」說到這裡,王某的眼睛裡閃出了點點淚花,「他們以前總是打我,打完以後還逼我承認自己不對,但是,我有時候不這麼認為,又不能說。現在上的這個科系我是不喜歡的,太死板,一點靈性都沒有。最近學校裡在期末考試,我不想去,他們非要逼我去,我媽媽是把我押回學校的,我受不了,就跑出了學校,到外面去尋求安靜,可是不認路,又沒有人幫我,還騙我,所以就生氣了……」
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
從以上的這些研究結果可以清晰的看出人的心理受到自己情緒的重要影響。人們在平時做事時,會受到情緒的影響是很正常的。一個好情緒可以讓人們信心百倍,以飽滿的熱情去面對工作和各種事情,那麼巨大的成就就會相繼到來;一個壞的情緒,會讓人們迷失工作和生活中的方向,一個人一旦失去了目標,那麼在前面等待的就只有失敗。
如果瞭解情緒的這些作用,就應該善於調節和把握自己的情緒,儘量發揮正性情緒的作用,減少負性情緒對自己的不良影響。這樣,自己的生活和工作,甚至是他人的也會有很大的好處。

總之,不但人類基本的生活適應能力受到情緒影響,而其人類社會群體生活也受到影響。每個人時時刻刻都與情緒相伴,如果每個人都能珍視它,並善於利用和調節它,它就會成為自己的得力助手,是推動而不是阻攔進步的第一心理力量。

 

3.工作無力感是否讓你產生壓力?
壓力可以說是現代人生活的一部分,尤其是在工作中,調薪、辦公室關係、失業、升職這些都會存在壓力。據統計,現在由於壓力越來越大,人們的心理和生理方面的疾病也越來越多,缺勤、停工、意外事故也逐年上升。
環境因素和個人因素是人們公認的壓力來源。首先,許多外部環境因素會直接導致壓力,如工作進度、工作速度、工作保障等等。但是,兩個人面對同一件事時不會有相同的反應,因為個人因素也會導致壓力。例如,有些人總是沉迷於工作,還有人總是感到有一股力量驅使自己準時趕上截止日期,這兩種人總是給自己很大的壓力,讓自己被壓力包圍。
如果有適度的壓力,那麼會激發自己的創造性,挑戰自我,挖掘潛力,做事就會更有效率;相反的,如果有不良的壓力,不管產生的原因是什麼,都會產生很嚴重的結果。壓力過大會引起焦慮、沮喪、發怒等後果,造成各種生理方面的疾病,如心血管疾病、頭痛,或造成工作事故等,並帶來經濟上的損失。工作壓力表現得尤其明顯,而且世界衛生組織也給工作壓力一個定位,那就是「世界範圍的流行病」。
其實生活中會有很多灰色的日子和蒙塵的記憶,悲傷、失望、痛苦也有很多。人體對任何需求所表現出來的一種反應就是壓力,它就是在日常生活中人體所需承受的任何負荷或消耗。一個人能不能快樂的生活不在於他受到多大的壓力,而在於他怎樣對待壓力。
人的動力可以被適當的壓力激發出來,每個人都渴望在社會中可以找到屬於自己的位置,渴望自己的能力得到驗證。他們努力著、拼搏著,但是壓力過度勢必物極必反。
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
現在的社會那麼嚴峻、人與人之間的情感那麼淡漠,社會就這樣被一點點的腐蝕著。一切都從最簡單變得最複雜。感情要用金錢來衡量、婚姻亦如此,工作要看賺的錢有多少,前途要看以後能不能多撈油水……就連親情,也已岌岌可危,甚至有人說:以後親情在金錢的淫威下也會漸漸退色的,每個人的巨大壓力就是由於這一切的一切帶來的,以至於人們沒有太多的思想去考慮生活如何美妙,怎麼樣讓自己生活的更快樂些。艱難地爬行於城市邊緣的人們只能首先安排自己的溫飽問題,如果這個問題一直沒有解決,那麼是肯定不能去談別的。
其實,一個人的心理素質好壞並不是主要原因,社會太殘酷才是主要原因。一個人沒有辦法忽略別人鄙視的眼神,所以壓力就在無形中增加了。
一個人向醫生抱怨,給他在做肌肉注射治療之後,脖子和肩部的疼痛情況也沒有減輕。當醫生聽到這個之後笑笑說道:「你自己在生活中遇到的問題,不能全怪在我的頭上。」醫生接著說:「我認為你真正的問題是壓力過大。」這個人不由自主地哭了,醫生的診斷就這樣被證實了。
這種說法其實在很早以前就存在了。一個人腰部疼痛和顳下頜關節炎發作的早期,很多醫生都用到「壓力過大」這個詞。而每個人聽到這個的時候都會非常生氣,因為這樣聽上去就和「這是你腦子弄出來的問題」,或者「你是在沒病裝病」是一樣的。
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
克里斯多夫•愛德華茲是杜克大學醫學中心「行為型慢性疼痛舒緩項目」的負責人,他說:「幾十年前,如果醫生說某種病症只是心理作用,那等於就是說患者在裝病,因為當時幾乎沒有證據可以證明,身體患病和大腦有任何關係。現在,我們意識到大腦活動會影響身體狀況,而身體上發生的變化也會影響到大腦。」愛德華茲認為,有了這個知識,對人類治療相關的一些疾病是有積極促進作用的。「現在在經濟不景氣的情況下,北卡羅來納州開辦的疼痛舒緩專案就有越來越多的病人。經濟環境與我們接診的壓力失控病症的發病數量有著很強的相關性。」愛德華茲醫生表示。
身體上的痛苦和疾病有可能是心理壓力過重導致低落的情緒,進而引起的,人體本能的「打或跑」反應機制就是其中之一。當大腦感知到威脅存在時,就會啟動交感神經系統,指示身體釋放出腎上腺素、皮質醇和其他有利於身體做出動作的荷爾蒙,當情緒一低落就會分泌更多。肌肉緊張,消化系統減緩,血管收縮,心跳加速就是因為這些化學物質起的作用。
愛德華茲醫生還說道:「壓力不一定會導致痛苦,但已經存在的身體疾病會因此加重,人體自身的調節機能就會減緩。」體內的生化環境也會因為壓力而發生變化,免疫系統也就因此受到影響,導致人體對病毒和細菌感染反應遲緩或者過激,引發過敏、哮喘,以及牛皮癬和濕疹等皮膚疾病。壓力還會抬高人體的炎症水準,這往往是和心臟疾病密切相關的。

愛德華茲醫生還經常說:「所有的痛苦,所有的體驗,一切都在你的大腦之中。」很多成功人士都知道,如果壓力是較低水準的,那麼對身體的正常運轉是有好處的。然而,如果壓力太大,煩躁就會主導情緒,但是人還要繼續做自己的事情,那麼壓力就會不斷的產生負面影響,直到身體徹底拖垮為止。


 

您曾經瀏覽過的商品

購物須知

為了保護您的權益,「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。

若要辦理退貨,請在商品鑑賞期內寄回,且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。

優惠價:90 243
無庫存,下單後進貨
(採購期約4~10個工作天)

暢銷榜

客服中心

收藏

會員專區