坐月子新生兒護理實用百科（簡體書）

《坐月子新生兒護理實用百科》結合現代健康生活新觀念，對月子中媽媽和寶寶的護理進行了全方位的介紹，包括起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等都有詳細闡述。

《坐月子新生兒護理實用百科》還介紹了月子期間爸爸需要做的事情，包括新手爸爸怎麼幫忙，從何入手，讓毫無經驗的奶爸們也可以做得井井有條。

潘昕，

中國婦幼保健協會產後母嬰康復機構管理委員會副理事長、專業專家委員會專家

中國婦幼保健協會理事，新媽媽（北京）母嬰護理院院長，中國優生科學協會全國巡講特邀專家。榮獲2017中國創新論壇“中國經濟十大創新女性”獎，2017博鼇企業論壇“中國（行業）領軍人物”獎。

主要擅長母乳餵養指導，產後心理諮詢，產後母嬰護理及指導。曾在《母子健康》《父母必讀》《北京寶寶》等雜誌發表文章。

@ 所有新媽媽 這樣坐月子不科學

產後立即催乳

不吃鹽

大量吃雞蛋

坐月子只是一個月

補品多多益善

忽視產後心理變化

院長溫馨叮囑坐月子必需品清單




Part 1 42天完美坐月子，每日一讀

每日必看 小心錯過

產後第1 天

順產媽媽和剖宮產媽媽共同關注：

產後30分鐘內開奶、留意陰道出血量

順產媽媽關注會陰和排尿

順產媽媽食譜推薦

小米粥 促進腸胃恢復

紅棗桂圓粥 補氣血、恢復體力

糖水煮荷包蛋 滋補氣血

剖宮產媽媽排氣後再進食

剖宮產媽媽食譜推薦

蒸蛋羹 補充營養

花生紅棗小米粥 養血安神

藕粉粥 氣血雙補

寶寶吃到初乳，排胎便

爸爸全程陪護，事兒還挺多

每日必看 小心錯過

產後第2 天

順產媽媽和剖宮產媽媽共同關注：

分泌初乳、紅色惡露量增加

順產媽媽試著下床活動

順產媽媽食譜推薦

疙瘩湯 補充體力

香菇胡蘿蔔面 促進消化

紅菇燉蒸雞 強身健體

剖宮產媽媽關注排尿和緩解傷口疼痛

剖宮產媽媽食譜推薦

豬血大米粥 補血、排毒

鮮蝦蒸蛋 補鈣、催乳

奶酪蔬菜蛋湯 補鈣、通乳

寶寶決定媽媽的泌乳量

爸爸監督新媽媽練習坐起和換衣

每日必看 小心錯過

......

產後第2 周

媽媽做好個人衛生

食譜推薦

紅薯粥 潤腸通便

西藍花蒸平菇 增強免疫力

銀耳木瓜排骨湯 保護肝臟、催乳

寶寶預防嗆奶很重要

爸爸別忽略對大寶的照顧

每日必看 小心錯過

產後第3 周

媽媽注意勞逸結合，避免過度用眼

食譜推薦

小米紅豆粥 催乳、補虛

紅燒冬瓜 利水、消腫

豬腳花生湯 催乳、補虛

寶寶偏頭的問題

爸爸學會給寶寶穿衣服

每日必看 小心錯過

產後第4 周

漏奶了怎麼辦

食譜推薦

綠豆芽海米餛飩 利水、強體

一品豆腐湯 增強體力、強骨

清蒸牡蠣 補鋅、健骨

寶寶滿月頭，剃嗎

爸爸注意寶寶的光線環境

每日必看 小心錯過

產後第5 周

讓乳汁充足起來

食譜推薦

栗香黑米黑豆漿 補腎強身

排骨豆腐蝦皮湯 補鈣、催乳

溜腰花 益腎強腰

寶寶睡眠習慣該注意了

爸爸經常讓寶寶做追視訓練

每日必看 小心錯過

產後第6 周

媽媽身體基本恢復正常

食譜推薦

蜂蜜土豆粥 養護腸胃、防便秘

白菜燒平菇 瘦身健體

香草豆漿 養顏、催乳

寶寶好好準備做檢查

爸爸掌握戶外活動的禁忌

專題 高齡新媽媽的月子調補計劃




Part 2實現純母乳餵養，是給孩子最好的禮物

最適合新媽媽的開奶、催奶、追奶時間軸

母乳是給寶寶最珍貴的禮物

這麼做，奶水多、質量好

什麼是奶陣，如何刺激奶陣

專題 給非哺乳媽媽的回奶餐




Part 3 孩子怎麼帶，吃得香、睡得好、少生病

餵養中常見的問題

母乳餵養的細節

“不得不”的混合餵養

配方奶餵奶時間與要求

專題 2018 年配方奶大變革――把握重點放心購

臍部發紅要小心

囟門碰不得嗎

鼻腔保持通暢的竅門

觀察寶寶的便便

黃疸性質別混淆

尿布疹可別大意

濕疹、熱疹的不同護理方法

腹瀉找對原因最重要

便秘了千萬別讓腸道受損

吐奶、嗆奶要分清

新生兒肺炎要優化護理環境

專題 從寶寶的睡眠看健康




Part 4 不當產後黃臉婆，瘦身塑形要跟上

產後6 個月內是恢復的最佳時段

產後42 天，子宮恢復很重要

胸部健美操，防止乳房下垂、變形

正骨盆、瘦腰腹

壓腿、轉臀運動，打造性感美臀

瘦腿

美膚




Part 5 對悄悄靠近的月子病說“不”

產後惡露不盡

改善食譜推薦

生化湯 促進惡露排出

山楂紅糖水 活血化瘀

產後貧血

改善食譜推薦

麻油豬肝 補血養血

西芹獼猴桃汁 ?進鐵吸收

產後抑鬱情緒

產後失眠

產後水腫

乳頭皸裂

產後乳腺炎

產後腰背痛

產後尿失禁

產後尿瀦留

產後便秘

產後痔瘡

產後風

產後嚴重脫髮

產後牙齒鬆動




Part 5 特殊媽媽的月子護理經

高血壓媽媽

改善食譜推薦

萵筍炒牛肉絲 平穩血壓

胡蘿蔔燒牛腩 降壓控糖

糖尿病媽媽

改善食譜推薦

涼拌苦瓜 減輕胰島負擔

木耳炒黃瓜 控糖、降壓

血脂異常媽媽

改善食譜推薦

腐竹炒黃瓜 降膽固醇

海帶蘿蔔湯 降脂、通便

甲狀腺異常媽媽

乙肝媽媽

素食媽媽