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拒絕力:不做不懂拒絕的老好人(簡體書)
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拒絕力:不做不懂拒絕的老好人(簡體書)

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目次

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本書分為迷思:當你不敢拒絕別人時,你在想些什麼;覺醒:拒絕是對自己的尊重,沒有對不起任何人;自愛:與其苦心討好世界,不如用心強大自己等八章。

作者簡介

舒湄,國家二級心理諮詢師,企業培訓師,幫助在華外企和國際化的本土企業員工進行跨文化培訓,客戶包括阿裡巴巴、華為等。

目次

第1章 迷思:當你不敢拒絕別人時,你在想些什麼就這樣拒絕,會不會傷了對方的心 || 002委屈一下沒關係,勝過被人說“不好” || 006心裡明明很介意,卻羞怯得開不了口 || 009低價值感的折磨,沒勇氣拒絕任何人 || 012放不下虛榮的面子,寧肯打腫臉充胖子 || 015不願自己作決定,總想讓別人來做主 || 018內心缺少反抗的力量,只好逆來順受 || 021沉溺於愛和依賴中,試圖讓別人滿意 || 024第2章 覺醒:拒絕是對自己的尊重,沒有對不起任何人不懂拒絕的人生,註定是一場苦澀之旅 || 028所有違心的接受,最後委屈的都是自己 || 031一味地遷就和付出,換不來別人的重視 || 034有多少“為你好”,就有多少情感包袱 || 037說“不”是你的權利,沒什麼不好意思 || 040利益受到侵犯的時候,不可以無動於衷 || 043拒絕不相容的事務,是對自己和人生負責 || 046第3章 自愛:與其苦心討好世界,不如用心強大自己無論你怎麼做,也無法讓所有人都滿意 || 050該有脾氣時就得有,不能只懂隱忍和退讓 || 054扔掉聖人情結,沒必要逼自己成為完人 || 057留一點獨立精神,保持有個性的自我 || 059你是命運的主人,把決定權交給自己 || 061有選擇的拒絕,會讓你生活得更美好 || 065別對吃虧逆來順受,你不虧欠任何人 || 068第4章 界限: 守住自己的底線,有些事不可輕易讓步拒絕≠自私,設定你的心理界限 || 072原則性的問題,不能向人情妥協 || 076再好的交情,也得有不可觸的底線 || 080錢的問題要明算帳,切忌含糊其辭 || 083不必要的加班,你有權委婉拒絕 || 086對辦公室裡的性騷擾大聲說“不” || 090傾聽有限度,不做“情緒垃圾桶” || 094真誠不是毫無保留,拒絕被打探隱私 || 097不玩曖昧的遊戲:愛就深愛,棄就徹底 || 100第5章 態度:當你溫和而堅定,拒絕力自然提升與他人太過親密,會讓你喪失拒絕力 || 106客氣一點兒,拉開彼此的心理距離 || 109聽對方把話說完,再開口拒絕也不遲 || 111拒絕的態度要堅定,話卻要點到為止 || 114給出充分的拒絕理由,獲得對方的理解 || 117合情合理的說不,不會傷害彼此的情誼 || 120人人都在意自尊,哪怕是在被拒絕的時候 || 123第6章 溝通:換一種方式表達,別直截了當地說不婉轉地表達你的態度,不要那麼生硬 || 128先認同後拒絕,避免讓對方感到難堪 || 131自我嘲笑一番,用幽默裹住尷尬 || 134講出自己的難處,讓拒絕更加真切 || 137表達你的同情,安撫對方的情緒 || 140給予被拒者一些力所能及的補償 || 143第7章 應變:靈活地處理問題,讓對方主動放棄無聲勝有聲,沉默也是有效的拒絕 || 148截話拒絕,讓對方自動放棄請求 || 151先堵住請托的門,勝過亡羊補牢 || 154充分利用環境,營造心理壓迫感 || 157讓對方感覺不舒服,迫使其提前離開 || 161表達拒絕,你還可以使用肢體語言 || 164第8章 自控:有定力抵擋住誘惑,才有能力掌控生活世界如此複雜,要懂得拒絕誘惑 || 168識破愛情中那些虛假的甜言蜜語 || 172認清街頭推銷的手段,千萬別心軟 || 175“高帽”的背後是無窮無盡的麻煩 || 179珍視你的善心,切記不要隨便送人 || 182與充滿誘惑的網絡信息保持距離 || 185拒絕免費的午餐,讓騙子無處下手 || 188附錄:提升拒絕力的20個實用建議 || 191

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