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難題神解
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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

★ 美國亞馬遜5顆星評價!

古云:人生不如意事,十之八九。在這無常、甚至反常的人生時刻,如何面對壓力,處理沮喪,克服困難,排解孤單,逢凶化吉……?

坊間許多來自電視、網路媒體,以及書刊雜誌的忠告,大都極不可靠,甚至是錯誤的,這是壞消息。

好消息是本書提供讀者:唯有聖經能夠提供全然可靠的真知灼見,讓人洞悉癥結,矯正問題,於幾千年前的古人於今,一樣切身而實用,且涵蓋人生中最難解的問題。

但光知道是不夠的,華理克鼓勵讀者以行動來證明聖經「如何」解答人生的問題,從摩西、保羅、耶穌十一位聖經人物事蹟中所歸納出來的原則,運用在實際可行的步驟與行動。

本書會為你開啟更美好的人生,你雖然不會在一夕之間改變,但隨著時日你會在忍耐和禱告中看到變化;你也會在這個過程中受到激勵,因為神能夠、也願意幫助你活出被造的目的和意義。
華理克 (Rick Warren)

● 公認美國最具影響力的屬靈領袖
● 美國加州橘郡馬鞍峰教會(目前全世界最大、最知名的教會之一)主任牧師
●《富比士》雜誌封他為「屬靈的企業家」,在全球已訓練了超過60萬位牧師
●《時代》雜誌「2004年最重要的15位世界領袖」
● 2005年《美國新聞和世界報告》「美國最優秀的25位領袖」
● 2005年「全世界最具影響力100人」
● 2008年唯一和兩位美國總統候選人進行面談的基督教領袖
● 全美史上最暢銷精裝書《標竿人生》作者

《時代雜誌》評論:「華理克牧師無疑是美國近代最有影響力,同時也最受矚目的屬靈領袖。」
《富比士》雜誌評論:「如果將華理克的事工比喻為一家企業的話,那麼他的企業就相當於Google、戴爾電腦和星巴克一樣具有影響力。」

他是馬鞍峰教會的創堂牧師,除了在加州帶領超過三萬名會眾,分堂也遍佈世界上各大城市。身為一位神學家,他同時在牛津、劍橋、哈佛、猶太大學以及許多學校和神學院授課。

除此之外,他也是一位全球性的戰略家,常常為世界級領袖獻策,同時也在聯合國、美國國會、世界經濟論壇、TED、阿斯彭研究所(Aspen Institue) 以及許多國家的國會發表演說。

華理克牧師也創立了全球性的「全球和平計畫」(P.E.A.C.E.),負責在各地建立和好的教會、裝備領袖、濟貧、關顧生病的人,並且在196個國家提供援助下一代的教育事工。

他所著《標竿人生》,在全球銷售超過五千萬本……但華理克夫婦卻善用上帝所賞賜的一切,將版稅收入的90%捐給公益事業,包括「全球和平計畫」,以及照顧愛滋病患與病童的憐憫行動。
前 言
第一章 我要如何對付壓力?-榜樣人物:耶穌
第二章 我要如何敗部復活?-榜樣人物:彼得
第三章 我要如何勝過憂鬱?-榜樣人物:以利亞
第四章 我要如何與眾不同?-榜樣人物:雅比斯
第五章 我要如何平心靜氣?-榜樣人物:摩西
第六章 我要如何處理沮喪?-榜樣人物:尼希米
第七章 我要如何克服困難?-榜樣人物:約沙法
第八章 我要如何掌握危機?-榜樣人物:保羅
第九章 我要如何面對改變?-榜樣人物:雅各
第十章 我要如何突破困境?-榜樣人物:參孫
第十一章 我要如何排解孤單?-榜樣人物:保羅
第十二章 我要如何逢凶化吉?-榜樣人物:約瑟
第一章

我要如何對付壓力


耶穌經常處在沉重壓力之下,祂的時間總是被人們無止境的要求占據,祂幾乎沒有任何個人隱私,祂時常受人打擾,祂一再被人誤解、批評、譏笑,祂所承受的巨大壓力,換作我們任何人,都會崩潰。
然而我們查看耶穌的生平,很快就會發現,祂在壓力之下仍然能夠平心靜氣。祂從未形色慌張,始終從容不迫;祂的生命中有一股寧靜的力量,使祂能夠面對巨大的壓力。祂是怎麼做到的?答案很簡單:耶穌有祂「管理壓力」的原則,我們若是能夠從祂身上學習這幾個原則,應用在生活中,就會減輕壓力,也會更加平靜。

一、確認身分(Identification):知道你是誰
耶穌說:「我是世界的光。跟從我的,就不在黑暗裡走,必要得著生命的光。」(約八12)「我是門」(十9);「我就是道路、真理、生命」(十四6);「我是好牧人」(十11);「我是神的兒子」(十36)。耶穌知道祂是誰!
管理生活壓力的首要原則是「知道你是誰」,這是確認身分的原則。耶穌說:我知道我是誰,我為自己作見證。(參看約八18)在管理壓力上,這一點很重要,因為你若是不知道自己的身分,別人就可能試圖來告訴你,他們認為你是誰;你若是不知道自己的地位,就會下意識地讓別人來操縱你,並施壓給你去相信你是什麼人。
生活中的許多壓力,常常源於我們躲在面具背後、過兩面人的生活、不以真面目示人,或是學著去作某個「不是你」的人。而「缺乏安全感」也會製造壓力,讓我們覺得被迫去表現和順應。當我們為自己的生活設定不實際的標準,在經過一而再的努力還是達不到這些標準時,自然就會產生緊張和壓力。
消除壓力的首要方法,就是要對「我是誰」有平衡的心態;我們需要經由認知「我屬誰」來得知「我是誰」。我是神的兒女,我不是意外來到世上,而是為某個目的而生;我是神所摯愛、是祂所接納的人;神對我的人生有一個計畫,祂把我放在這裡,我就有存在的意義。
要對付壓力,必須先知道自己是誰;處理好這個問題後,就不會受缺乏安全感所困。

二、奉獻委身(Dedication):知道你要討誰喜悅
我們在約翰福音五章 30 節看到耶穌管理壓力的第二個原則:「我憑著自己不能做什麼,我怎麼聽見就怎麼審判。我的審判也是公平的;因為我不求自己的意思,只求那差我來者的意思。」這就是「知道你要討誰喜悅」的原則。
你無法討好每個人,因為某一群人喜歡你的同時,另一群人可能對你不滿;即使神也沒有討好每個人,所以想要做甚至連神都做不到的事情,就很愚蠢了!
耶穌知道祂要討誰喜悅,祂已經確定這個課題的答案:「我要討父神喜悅!」天父的回應是:「這是我的愛子,我所喜悅的。」(太三17)
你不知道要討誰喜悅時,就會有三種心態:吹毛求疵(criticism,因為你介意別人的看法);明爭暗鬥(competition,因為你擔心別人占上風);衝突牴觸(conflict,因為你遭到反對時覺得受威脅)。我若「先求神的國和神的義」,那麼生活中所需要的其他東西,都會加給我了(太六 33)。這個意思是說,若是我重心放在討神喜悅,生活就會單純化;我始終會做對的事情、做討神喜悅的事情,而不管別人怎麼想。
我們喜歡把自己的壓力怪罪在別人身上:「都是你讓我這麼生氣……,我必須這麼做……,我不得不這麼做……」事實上,除了我們的工作以外,生活中很少事情是非做不可的。我們說「我必須這麼做、我一定要這麼做、我不得不這麼做」時,可能真正說的是:「我選擇這麼做,因為我不想承擔後果!」幾乎沒有什麼人可以「迫使」我們做任何事,所以不應該把壓力怪罪在別人身上。我們覺得有壓力,是因為「選擇」讓別人施壓予我;除非你「容許」,別人無法施壓予你。

三、有條不紊(Organization):知道你要完成什麼
管理壓力的第三個原則是「知道你要完成什麼」。耶穌說:「我雖然為自己作見證,我的見證還是真的;因我知道我從哪裡來,往哪裡去。」(約八14)耶穌知道祂要完成什麼事情。除非你為自己的生活作計畫並設定優先次序,否則你會被別人壓迫去做他們認為重要的事情。
你的每一天若不是照你的優先次序過生活,就會無從選擇地在壓力下過生活;你或是由自己決定人生中重要的事情是什麼,或是由別人來替你決定。
我們很容易在緊急的壓迫下打轉,等到時日將盡,你回想:「我真的完成了什麼事情嗎?我花許多精力做許多事,但到底完成什麼重要的事?」忙碌未必會有成果,你可能是在原地打轉,卻一無所成。
「預備」會使你從容不迫;換句話說,「預備」會避免壓力,「拖延」會製造壓力。完善的計畫和充分的預備會減低壓力,因為你知道自己是誰、你知道要討誰喜悅、你知道要完成什麼。有清楚的目標會大大簡化生活,你每天花幾分鐘在禱告中與神交談,看看當天的時間表,問自己:「我真的要花一整天在這些事情上嗎?我願意用廿四個小時來交換這些活動嗎?」

四、專心一意(Concentration):一次專注一件事
你發現自己有時候被扯往不同的方向嗎?許多人想要耶穌脫離祂的原定計畫,他們想要轉移祂生活的目標。「天亮的時候,耶穌出來,走到曠野地方。眾人去找祂,到了祂那裡,要留住祂,不要祂離開他們。」(路四42)耶穌要離開,但是眾人想辦法要祂留下。
耶穌對他們說:「我也必須在別城傳神國的福音,因我奉差原是為此。」(43節)耶穌拒絕被次要的事情打岔。
管理壓力的第四個原則是「一次專注一件事」;這是專注的原則,耶穌是這方面的高手。似乎每個人都想要干預祂、都有對祂的第二計畫,但耶穌回答說:「對不起,我必須繼續朝向我的目標前進。」祂繼續做神吩咐祂做的事:傳揚神國的福音;祂有決心、祂堅持、祂專注。
我桌上有三十件要做的事情時,我會清理桌面,先做一件事情。我完成那件事之後,才拿起另一件事來做。我們無法同時抓住兩隻活蹦亂跳的大野兔,必須專心抓一隻。
分散力氣會喪失效果,集中力氣才會增強效率;分散的光線只能產生朦朧的光輝,聚焦的光線足以使物體達到燃點。耶穌沒有讓這些干預來阻止祂專注目標,祂沒有讓別人來製造緊張、壓力或怒氣。

五、懂得授權(Delegation):不要什麼事都自己做
有一天,「耶穌上了山,隨自己的意思叫人來;他們便來到祂那裡。」(可三13)耶穌指派十二個人作使徒,讓他們跟祂在一起,並差派他們去傳道;換句話說,耶穌分授權柄。管理壓力的第五個原則是「不要什麼事都自己做」,這是授權的原則。
我們為什麼會緊張不安?因為認為每件事都要靠自己去做。「我,阿特拉斯(Atlas)支撐著這個世界的照管工作,所有的責任都擔在我的肩頭上。我若是不小心放手,這個世界就會崩潰!」然而,我們真的放手時,這個世界並不會崩潰!耶穌招募和訓練十二個門徒來分擔祂的重擔;祂把工作分授給門徒,讓他人參與。
我們為什麼不願意授權?不願意讓別人參與?為什麼想要自己做所有的事情?兩個原因,第一個是「完美主義」作祟。我們認為:「我若是想把工作做好,就要自己做!」這是很好的想法,但通常不管用,因為實在有太多事情需要完成,我們就是沒有時間事必躬親。當你說:「沒有人,就是沒有人可以像我做得那麼好。」這真的是一種很自負的心態。
你認為耶穌能夠比門徒把事情做得更好嗎?當然!但即使祂可以做得更好,祂還是讓門徒去做。我們需要讓別人犯一些錯誤,讓他們可以學到該學的功課;不要剝奪別人受教的機會!
我們不願意授權的另一個原因是缺乏安全感。「我若是把這個責任交給某人,而他做得比我好,後果會怎麼樣?」這是一種威脅!然而,你若是知道自己是誰、要討誰的喜悅、要完成什麼事,以及要專注的一件事,就不會受那種可能性的威脅。為了更有果效,你必須讓別人參與;因為你若要有效率地完成事情,就只能一次專注一件事。

六、沉思默想(Meditation):養成個人禱告習慣
耶穌經常在「天未亮的時候,起來到曠野地方去,在那裡禱告」(可一35)。管理壓力的第六個原則是「養成個人禱告習慣」;這是默想的原則。禱告是巨大的解壓器,是神所賜的工具,用來消除焦慮。耶穌無論有多麼忙碌,都習慣花時間與神獨處;若是耶穌那麼忙碌都還要找時間禱告,你和我豈不更需要禱告!
一小段與神獨處的安靜時間,會成為我們生活上的解壓室。我們可以在禱告中與神交談,告訴祂心中所想,讓祂在我們讀聖經時向我們說話;然後看看自己的時間表,評量優先次序,等候祂的指示。我在《華理克讀經法》(Rick Warren’s Bible Study Methods)一書中,詳細說明了如何培養和持續每日靈修的習慣。
我們的許多問題來自於坐不住,不知道如何安靜下來。大部分的人都無法在車子裡靜坐五分鐘,而不去打開音響。
你若是走進屋子,發現只有自己一個人,你會做的第一件事情是什麼?你可能會打開電視機或光碟機,因為屋裡安靜得讓你感到不自在。然而神說:「你們要休息,要知道我是神!」(詩四十六 10)許多人沒有個別地認識神,因為他們靜不下來,他們太過忙碌以致無法安靜和單純地思考。
有個人曾經說:「人似乎有個可笑的習慣,他愈是迷路,愈會加速前行。」就像第二次世界大戰時,有位空軍飛行員飛越太平洋,在他收到無線電時,飛航管制員問他:「你在哪裡?」飛行員回答:「我不知道,但我正在破飛行紀錄!」
許多人就像這位飛行員,他們快速衝過一生,卻不知道自己要往哪裡去。我們要學像耶穌,清晨以禱告作開始,然後在一天當中定時停下來再次禱告,重新為靈命的電池充電。

七、休閒娛樂(Recreation)
有一次,耶穌的十二個門徒聚集在祂身邊,將他們一切所做的事、所傳的道,全都告訴祂。「祂就說:『你們來,同我暗暗地到曠野地方去歇一歇。』這是因為來往的人多,他們連吃飯也沒有工夫。」(可六31)管理壓力的第七個原則是「拿出時間享受人生」;這是放鬆和休閒的原則。耶穌看到這些門徒辛苦工作卻沒有調劑,便說:「你們今天應該暫停,讓我們休息一下,拿出時間來放鬆放鬆。」所以他們就坐上船,搖櫓到湖的另一邊,去曠野休息。
耶穌之所以能夠處理壓力的一個原因就是,祂知道什麼時候要放鬆;祂經常或到山上或到曠野去,就是為了要放鬆。
生活中的休息和休閒並非可有可無。事實上,休息是這麼重要,以致神把它放在十誡裡面。安息日是為人而設,因為神知道我們身心靈的構造需要定時休息。耶穌能夠在壓力中生存,是因為祂懂得享受人生。馬太福音十一章19節是我很喜歡的一節經文,《腓力普斯現代英語新約》(J. B. Phillips, The New Testament in Modern English)把它意譯為,耶穌來世界上「享受人生」。保羅寫到神是「那厚賜百物給我們享受的神」(提前六17)。平衡的生活是管理壓力的一個關鍵。

八、更新變化(Transformation):將你的壓力交給耶穌
耶穌不需要管理壓力的第八個原則,因為祂是神的兒子,但我們需要,因為我們只是凡人。耶穌說:「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來,我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑,你們當負我的軛,學我的樣式;這樣,你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的,我的擔子是輕省的。」(太十一28-30)所以,管理壓力的最後一個原則是「將你的壓力交給耶穌」。我們除非與這位和平之君有關聯,否則永遠無法享受完全的內在平安。
耶穌並沒有說:「到我這裡來,我會給你更多的愧疚、更多的重擔、更多的壓力、更多的憂慮。」有許多人就是這麼教導的!有些教會傾向於給人施壓而不是幫人解壓。但耶穌說:「我要賜給你安息,我是為你紓解壓力的那一位。當你與我有和諧的關係,我會賜給你內在的力量。」
耶穌能夠將你充滿壓力的生活改變為稱心如意的生活。我們壓力的最大來源,是想要與創造我們的那位神分開,過自己的生活、走自己的道路、作自己的神。
你需要什麼?你若是從未將自己的人生交給耶穌,你需要更新而變化;你要將自己生活中所有的壓力交給祂,跟祂說:「主啊,求祢賜給我新的生命,用祢所賜的平安來取代我所感受的壓力,幫助我遵循你管理壓力的原則。」


思想化為行動
1. 在這八個原則裡面,有哪兩三個原則顯然是你現在最需要處理的?
2. 請訂出下週之內你要開始簡化生活的三個具體方法。

解除壓力:1.知道你是誰;2.你要討誰喜悅;3.要完成什麼;4.一次專注一件事;5.不要都自己做;6.養成個人禱告習慣;7.拿出時間享受人生;8.將你的壓力交給耶穌。

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