巴西柔術入門教程(全彩圖解版)（簡體書）

巴西柔術自誕生以來，不斷吸收多種武術之長，形成了一套行之有效的防身之術，並逐漸成了大眾健身的一項重要選擇。《巴西柔術入門教程（全彩圖解版）》從巴西柔術的格鬥姿勢、步法、護身倒以及寢技等基礎知識入手，依次講解了當身技、鎖技和投技以及包括防守技術在內的綜合技術，同時還提供了格鬥中的追逐技巧、五種攻擊形式下的多種防衛策略。《巴西柔術入門教程（全彩圖解版）》全書內容系統、全面，並配有大量動作分解圖片，可有效幫助練習者正確學習巴西柔術的動作及技巧，提高運動技能。

克裡斯蒂安·布勞恩（Christian Braun），
美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從傑夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術國際聯合會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐克學習漸進式格鬥系統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。

序 … …………………………………………………………………………………………5
前言… ………………………………………………………………………………………6
什麼是巴西柔術和柔術… ………………………………………………………………11
禮儀修養… ………………………………………………………………………………13
1 簡介……………………………………………………………………………………25
2 姿勢……………………………………………………………………………………27
2.1 由防守姿勢變為兩種格鬥姿勢… ……………………………………………27
2.1.1 格鬥中的攻擊姿勢……………………………………………………28
2.1.2 格鬥中的防守姿勢……………………………………………………29
3 步法……………………………………………………………………………………30
3.1 步法轉換… ……………………………………………………………………30
3.2 閃躲動作… ……………………………………………………………………31
3.3 滑步… …………………………………………………………………………32
3.4 保護身體… ……………………………………………………………………32
3.5 一步轉身… ……………………………………………………………………33
3.5.1 90°換步轉身…………………………………………………………33
3.5.2 180°換步轉身………………………………………………………33
3.6 弓步… …………………………………………………………………………34
3.7 雙步轉身… ……………………………………………………………………36
4 護身倒…………………………………………………………………………………37
4.1 側倒… …………………………………………………………………………37
4.2 後倒背部著地… ………………………………………………………………38
4.3 前滾翻… ………………………………………………………………………39
5 地面技術(寢技)……………………………………………………………………40
5.1 側方倒地固技(袈裟固)… …………………………………………………40
5.2 身體交叉固技(橫四方固)… ………………………………………………40
5.3 跨坐固技(縱四方固)… ……………………………………………………41
5.4 掙脫固技… ……………………………………………………………………42
5.4.1 側方位掙脫固技………………………………………………………42
5.4.2 身體交叉方式掙脫固技………………………………………………47
5.4.3 跨坐姿掙脫固技………………………………………………………50
6 綜合練習………………………………………………………………………………52
7 綜合技術………………………………………………………………………………53
7.1 防守技術… ……………………………………………………………………53
7.1.1 使用小臂阻擋的被動防守技術………………………………………53
7.1.2 使用小臂阻擋的主動防守技術………………………………………66
7.1.3 用手掌阻擋的防守技術………………………………………………78
7.2 當身技… ………………………………………………………………………90
7.2.1 手掌根部技術…………………………………………………………90
7.2.2 沖拳技術………………………………………………………………97
7.2.3 擊打技術………………………………………………………………102
7.2.4 膝蓋技術………………………………………………………………107
7.2.5 跺腳踢技術……………………………………………………………115
7.2.6 前踢正彈踢技術………………………………………………………119
7.3 杠杆原理技術：鎖技… ……………………………………………………121
7.3.1 伸臂鎖…………………………………………………………………121
7.3.2 彎臂鎖…………………………………………………………………136
7.3.3 大外固…………………………………………………………………153
7.4 投技… ………………………………………………………………………156
7.4.1 大外投…………………………………………………………………156
7.4.2 大腰技或腰輪…………………………………………………………162
7.4.3 大外刈…………………………………………………………………169
8 反應和應對技巧……………………………………………………………………174
9 追逐技巧……………………………………………………………………………175
9.1 閃避法… ……………………………………………………………………175
9.2 阻擋法… ……………………………………………………………………176
10 自由防衛… ………………………………………………………………………177
10.1 進攻一：一隻手被對方雙手抓住…………………………………………177
10.2 攻擊二：單手抓住斜側衣領………………………………………………181
10.3 攻擊三：正面雙手勒頸……………………………………………………184
10.4 攻擊四：側面雙手勒頸……………………………………………………186
10.5 攻擊五：側面單手抓衣(肩膀部位)……………………………………189
11 自由應用… ………………………………………………………………………192
11.1 當身技(手)………………………………………………………………192
11.2 地面打鬥技巧………………………………………………………………192