滿額折
幹掉失眠：讓你睡個好覺的心理療法（簡體書）
- ISBN13：9787300266138
- 出版社：中國人民大學出版社
- 作者：(美)科琳‧恩斯特朗姆; 阿麗莎‧布羅斯
- 裝訂／頁數：平裝／242頁
- 出版日：2019/04/12
相關商品
商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
在世界範圍內約1/3的人有睡眠障礙，而最新的中國睡眠指數報告顯示，我國有大約31.2%的人存在嚴重的睡眠問題，平均睡眠時間不足7小時；超過48%的人晚上11點以後入睡；將近25%的人經常熬夜，長期作息不規律。本書作者基於標準的認知行為失眠療法以及認知行為療法同接納與承諾療法的混合療法，為各種睡眠障礙者提供了一套全面且極具個性化的非藥物調整方案。通過本書，你將最終擺脫失眠困擾，每天精神百倍地醒來，以最佳狀態面對這個世界。
作者簡介
科琳·恩斯特朗姆， 博士
美國專業心理學會成員，註冊臨床心理諮詢師，認知行為療法認證諮詢師，任職于丹佛公司退伍軍人事務部。
阿麗莎·布羅斯， 博士
註冊臨床心理諮詢師，任職於波爾得公司運營私人診所。
美國專業心理學會成員，註冊臨床心理諮詢師，認知行為療法認證諮詢師，任職于丹佛公司退伍軍人事務部。
阿麗莎·布羅斯， 博士
註冊臨床心理諮詢師，任職於波爾得公司運營私人診所。
目次
第一部分 你為什麼會失眠第 1 章 讓數據助你瞭解你的睡眠 3第 2 章 為什麼好睡眠如此重要 19第 3 章 陷入失眠的惡性循環 27第 4 章 與失眠拔河： 越掙扎，越沒用 39第 5 章 制訂你自己的個性化治療計劃 49第二部分 幹掉失眠的方法第 6 章 難入睡、醒太早： 刺激控制療法 75第 7 章 睡不實、不解乏： 睡眠限制療法 95第 8 章 見效快、持續好： 刺激控制和睡眠限制療法二者結合 119第 9 章 養成良好的睡眠衛生 127第三部分 改變擾亂睡眠的思維模式第 10 章 用認知重構改變你對睡眠的想法 145第 11 章 指定擔憂的時間 163第 12 章 接納你的想法 175第四部分 回顧你的進步，保持已有的收穫第 13 章 是時候檢驗一下效果了 195第 14 章 鞏固睡眠改善的成果 211附錄 1 晝夜節律紊亂 219附錄 2 失眠與更年期 231作者後記 // 237譯者後記 // 241
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。