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智慧跑步訓練法(簡體書)
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智慧跑步訓練法(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
目次

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跑步是一門學問,只有科學地跑步才能達到預期的效果。本書由《跑者世界》雜誌評出的大傑出馬拉松教練之一的比爾·皮爾斯博士和傅爾曼大學副教授斯科特·默爾博士合力打造,針對如何訓練、如何在追尋速度的同時保持健康等焦點問題,結合年齡變化進行了深入剖析。並結合如何利用跑步數據,調整跑步狀態,預防跑步損傷,確保訓練效率,優化運動表現,科學飲食等問題,對不同年齡段的跑步者提供了針對性的訓練建議,從而設定個性化的跑步計劃,防止不健康的對抗年齡影響的行為,使我們可以適應年齡的變化,持續享受跑步的樂趣。同時,《智慧跑步訓練法》還提供了科學合理的7小時訓練周計劃,以及預防損傷和保持身體體能的力量訓練和拉伸訓練,以幫助跑步者提升運動表現,保持身體健康。

作者簡介

作者簡介

比爾·皮爾斯

教育學博士,《里程與速度》作者之一,FIRST協會創立者之一,傅爾曼大學健康科學博士。皮爾斯博士,被《跑者世界》雜誌評為十大傑出馬拉松教練之一,他發表了上百場關於健康與跑步的演說。他和他的項目在《華爾街日報》《紐約時報》《商業週刊》《男性雜誌》《跑者世界》以及許多其他報紙和雜誌均有報導。目前他已經完成了42場馬拉松。

斯科特·默爾

教育學博士,傅爾曼大學健康科學部門副教授,《里程與速度》的作者之一。除了在傅爾曼大學授課,他還負責管理默爾納人體科學實驗室,並且是FIRST協會的成立者之一。有30餘年的對健康與運動方面的研究和實踐經驗。

譯者簡介

王林高

清華大學體育教育訓練學博士,中國體育科學學會會員,大學生創新訓練項目《高住低練類比系統研製》指導教師,淮陰工學院電信學院副院長,

《陣列信號處理》《高頻電子線路》《無人機航拍》等課程主講人。主要參加或主持的奧運科技攻關課題、江蘇省高校重大基礎研究課題等十多項。在《體育科學》《廣州體育學院學報》等期刊及全國體育科學大會上發表論文二十餘篇,獲批專利一項。主要研究方向:人體資訊採集、傳輸、分析處理與模擬。

目次

目 錄
第 1 章 傅爾曼科學跑步訓練計劃從跑步者身上學到了
什麼… ………………………………………………… 1
第 2 章 如何到老年時期依然堅持跑步… …………………… 19
第3 章 為什麼要跑26.2 英里………………………………… 35
第4 章 長距離跑步真的有益健康嗎… ……………………… 49
第5 章 為何如此小心我還會受傷… ………………………… 59
第6 章 找到適合自己的訓練項目… ………………………… 73
第7 章 我需要教練或搭檔嗎… ……………………………… 85
第8 章 科學的配速是科學訓練和比賽的基礎… …………… 95
第9 章 長跑的科學飲食… ………………………………… 105
第 10 章 不忘初心…………………………………………… 117
計劃 聯合起來
第 11 章 7 小時科學訓練周… ……………………………… 129
第 12 章 力量訓練:跑步者的必要身體運動……………… 151
第 13 章 拉伸:跑步者的必要身體運動… ………………… 171
結語 ………………………………………………………… 199
附錄A 跑步訓練速度………………………………………… 201
附錄B 補充訓練……………………………………………… 219
附錄C 里程年齡指數………………………………………… 223
附錄D 里程年齡標準………………………………………… 229
參考文獻……………………………………………………… 235
鳴謝…………………………………………………………… 241
關於作者與譯者……………………………………………… 243

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