商品簡介
目次
飲食決定健康
――會吃才能身強體壯,益壽延年
*章 民以食為天――要想活得好,先要吃得對
真正的飲食專家就是吃得對,不生病
均衡飲食,讓健康的“木桶”無短板
求醫不如求己,健康長壽吃出來
堪輿養生告訴我們,食物也分陰陽
膳食中暗藏科學的黃金分割法
自然什麼時候給我們,我們就什麼時候吃
吃對“四氣”“五味”能治百病
別將食物*寶貴的部分扔掉
吃飯也要講究“先來後到”
別人吃了治病,你吃了沒准會致病
若要身體壯,飯菜嚼成漿
第二章 日食而不知,很多病是吃出來的
病從口入,80% 以上的病都是吃出來的
治癌?致癌? 的癌症都與膳食有關
世界上30%的心臟病是由西餐引起的
吃得激素失調,帶來無盡煩惱
導致衰老的神秘物質――過氧脂質
吃得不對,免疫力就下降
管不住自己的嘴,你只能越來越胖
別拿主食不當事兒,吃不夠就出麻煩
第三章 熟知膳食寶塔,做個營養健康人
構建健康飲食金字塔
你吃對“維生素”了嗎
補好礦物質,生命健康無憂
膳食纖維:人體的“清道夫”
生命的標誌――蛋白質
人體*耐用的能源――脂肪
人體熱能*主要的來源――碳水化合物
好水可提高你的生命質量
第二篇
從“買東西”而非“買南北”說起
――五行五臟相生相剋的飲食智慧
*章 五行五臟相對應,和諧平衡才健康
東西南北與金木水火土
《上古天真論》:五臟六腑本性*天真
五行相生相剋,五臟自成一體
治未病:養護臟腑要遵照五行對應關係
天人合一:天地運作需要能量,臟腑健康先輸營養
臟腑氣血的盛衰從根本上決定了人能否長壽
臟腑平衡才能充分激發人體自我修復潛能
五行相生克,五臟有神明――養生要身心互動
五行土居中,五臟以脾胃為本
第二章 金生水,相應肺――肺主皮毛
肺為相傅之官,臟腑情況它全知道
養肺要謹防:風、寒、暑、濕、燥、火
五味五色入五臟:肺喜白,耐辣
補肺要多吃蔬菜、水果、花、葉類食物
秋養肺,飲食應以“少辛增酸”為原則
肺經當令在寅時,養好肺氣可安眠
蟲草鵝,頤養肺腑的寶物
黛蛤散,小方輕鬆為你鎮咳
肺病食茼蒿,潤肺消痰避濁穢
治療便秘,潤肺生津少不了
藥食療法助你狙擊肺結核
消氣解腫,肺氣腫的食療王道
以食養肺益氣,讓支氣管炎知難而退
以食理虛潤肺,拒絕哮喘來訪
清涼素淡食物,輕輕鬆松為肺“消炎”
第三章 木生火,相應肝――肝主疏泄
肝為“將軍之官”,藏血疏泄都靠它
中醫解釋的肝膽相照總有時
養肝三要:心情好,睡眠好,飲食好
五味五色入五臟:肝喜綠,耐酸
保肝潤肺還是離不開中草藥膳
春季陽氣萌,養肝要先行
柴胡疏肝解鬱效果好
大蒜是保護肝臟的上佳選擇
每天一杯三七花,保肝護肝全靠它
日食荔枝三五顆,補脾益肝效果佳
玉米是清濕熱、理肝膽的寶石
海參、鮑魚殼滋補肝腎的效果不遜鮑魚
肝腎陰虛吃什麼來補補
坐骨神經痛,食療加疏通膽經才是根本
對付脂肪肝,三分治加七分養
肝硬化患者要做到從細節愛惜自己
清肝飲食,讓肝炎乖乖投降
撥開膽囊炎的層層迷霧
清膽利濕,食物是膽結石*的“溶解劑”
第四章 水生木,相應腎――腎主生髮
腎為先天之本,藏經納氣為身體提供原動力
五味五色入五臟:腎喜黑,耐鹹
冬養腎,藏陽氣保精氣
腎臟好不好,看看眉毛早知道
腎為坎卦,卦應水――補腎當屬水中之物
剔透晶瑩,珍珠潤腎細無聲
女怕傷腎,女人也需治腎虛
以食利尿消腫,腎炎患者的出路
腎病綜合征,降“三高”升“一低”
治療腎結石,就找消堅排石湯
為腎盂腎炎患者開出的食療單
以食養腎調虛,走出尿毒癥這片險灘
第五章 火生土,相應心――心主神明
心為“君主之官”,君安才能體健
養生先養心,心養則壽長
五味五色入五臟:心喜紅,耐苦
夏季養心,防暑更要防貪涼
心臟有問題,耳朵先露出馬腳
用透明的食物來補養我們的心臟
菠菜――敢與大自然做鬥爭的補心之神
蓮子性平溫,*是養心助睡眠
南瓜能補中益氣、益心斂肺
擺脫抑鬱症,帶色食物還你一個好心情
暴飲暴食*容易引發心臟病
飲食幫你拒絕冠心病的威脅
冠心病患者的養心茶粥
桂圓入心脾,巧治“失心症”
治療心絞痛,四款食物*有效
第六章 土生金,相應脾――脾主統血
脾為“後天之本”,主管血液和肌肉
內熱傷陰,生濕化熱――飲食過度會傷脾
五味五色入五臟:脾喜黃,耐甜
不吃早餐*傷脾胃
胃經當令吃好午餐,就能多活十年
年老脾胃虛弱,管好嘴巴*重要
益氣補脾,山藥當仁不讓
人參善補氣,脾肺皆有益
茯苓性平和,益脾又安神
多吃雞肉調和脾胃,提升自身免疫力
小米*補我們的後天之本――胃
沒胃口多吃點香菜
十寶粥――補脾胃的佳品
糯米飯――禦寒暖胃佳品
脾胃不和,可以喝一喝補中益氣湯
補陰養胃,胃炎就會“知難而退”
對付胃痛,食物療法*見效
治療胃潰瘍的“美食法”
食物祛脾濕,徹底解決男人腳臭問題
暴飲暴食胃難受,找到極泉便解決
第三篇
一陰一陽謂之道,合乎陰陽才精到
――食物的陰陽屬性決定身體的平衡
*章 平衡陰陽,調節人體健康的長壽砝碼
陰陽為萬物生存法則,陰陽平衡即養生
陰陽出錯會生病:陽勝則熱,陰勝則寒
掌握陰不足的警訊,及時阻止疾病入侵
疾病分陰陽,防治各有方
亞健康是輕度陰陽失衡
上火了,說明你陰陽失調了
運動就可以生陽,靜坐就可以生陰
第二章 溫熱為陽,寒涼為陰――多元膳食是平衡營養的法則
熟知食物的陰陽屬性是健康之本
少吃熱性食物是對付秋燥的有效方法
溫性食物是陰型肥胖者的*選擇
別讓寒性食物害了過敏的你
吃對涼性食物不生病
粗細陰陽平衡:粗糧為主,細糧為輔
生熟陰陽平衡:生熟互補才合理
葷素陰陽平衡:有葷有素,不偏不倚
第三章 增陽則昌,減陰命長――食物是提升陽氣*好的大藥
陽氣像太陽,維持生命要用它
脾胃運轉情況,決定陽氣是否充足
津為陽,液為陰,阻止外邪入侵
植物的種子*能補腎壯陽
走出誤區:補腎並不等於壯陽
人體陽氣不足,不可盲目補氣
骨氣即陽氣,栗子鵪鶉湯養骨氣,享天年
日出而作,日落而息――跟著太陽養陽氣
常練靜功,控制人體陽氣消耗
生命陽氣勃發,重在養護脊椎與骨盆
梳發升陽,百脈順暢――梳頭也是養生術
強腎壯陽,國醫有絕活
第四章 寒濕為陰,內熱為陽――陰平陽秘靠飲食
陰陽不平衡,陰弱於陽,就會內熱
寒濕傷陽氣,損陽易生病
全球不斷變暖,身體卻在變寒
與其有寒再祛,不如阻之體外
讓身體遠離寒濕的養生要則
薑紅茶是除寒濕的“工具”
吃出來的火氣,食物祛火以毒攻毒
銀耳勝燕窩,對付火氣還得要靠它
泥鰍:澆滅虛火,祛除寒濕的能手
荷葉用處多,清熱祛火不能少
小小豆芽也是祛火的能手
男女老少,清火要對症食療
腦出血、腦血栓――都是“心火”惹的禍
肝火旺盛是導致血壓高的罪魁禍首
第五章 陰陽要平衡,有補還得有排――一瀉一補才不會被食傷
養生求平衡,“補”的同時不要忘了“瀉”
進補如用兵,亂補會傷身
清茶一杯,補瀉兼備
食物是*靈驗的“消毒劑”
本草中的“排毒明星”
輕鬆排毒法:一日三餐要健康
體內自然排毒法――斷食排毒
本草教你走出排毒誤區
第四篇
一娘生九子,體質各不同――以食物的偏性,糾正身體的偏性
……
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