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作者簡介
目次
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為什麼我這麼努力還是達不到目標？為什麼好不容易做到了卻沒有想像中快樂？是成就不夠大還是努力不夠多？
斯坦福大學艾瑪·塞帕拉博士說：都不是，是你那些關於成功的觀念根本就是錯的！通過“用力過度+透支自己”來追求成功，只會讓我們離成功和快樂越來越遠！
本書是塞帕拉博士數十年的研究所得，她利用心理學、組織行為學、神經科學的實驗研究，向我們證實：快樂不是成功帶來的結果，而是獲得成功的因素！在書中，她總結了6種創造快樂和滿足感的方式，幫助你全面提高心理素質和身體健康水平，發掘潛能，讓你輕輕鬆松過上更有意義和目標的生活，快速獲得成功。
斯坦福大學艾瑪·塞帕拉博士說：都不是，是你那些關於成功的觀念根本就是錯的！通過“用力過度+透支自己”來追求成功，只會讓我們離成功和快樂越來越遠！
本書是塞帕拉博士數十年的研究所得，她利用心理學、組織行為學、神經科學的實驗研究，向我們證實：快樂不是成功帶來的結果，而是獲得成功的因素！在書中，她總結了6種創造快樂和滿足感的方式，幫助你全面提高心理素質和身體健康水平，發掘潛能，讓你輕輕鬆松過上更有意義和目標的生活，快速獲得成功。
作者簡介
[美]艾瑪·塞帕拉，（Emma Sepp?l?）
斯坦福大學“同情與利他主義研究及教育中心”科學主管，健康心理學、身心健康和心理恢復力方面的專家。創辦了斯坦福大學快樂心理學課程，並因此榮獲斯坦福大學萊昂斯研究獎項。同時還擔任耶魯大學情商研究中心情商項目的聯合主任，以及耶魯大學快樂心理學講師，並在耶魯大學管理學院的高管教育項目任教。
創辦了著名線上電子雜誌《每日成就》，並經常為《今日心理學》《哈佛商業評論》和《赫芬頓郵報》撰稿，是《今日心理學》“閱讀量大”“讀者來信多”的首席心理學家。
作為廣受歡迎的演說家，她在穀歌、蘋果、臉書、世界銀行、TED、美國國家科學基金會、美國國家聽證會等多個企業、學術和政府機構發表演講，TED國際公開課稱其“有將複雜的心理科學，轉化、傳遞給普羅大眾的神奇能力”！她還為財富500強公司的管理層提供如何構建積極的企業文化方面的諮詢。
多年來，她致力於研究如何讓幸福的科學指導人們的生活和工作，研究成果惠及戰後老兵、在校學生、運動員、國會議員、普通職員、企業高管等多個群體。
斯坦福大學“同情與利他主義研究及教育中心”科學主管，健康心理學、身心健康和心理恢復力方面的專家。創辦了斯坦福大學快樂心理學課程，並因此榮獲斯坦福大學萊昂斯研究獎項。同時還擔任耶魯大學情商研究中心情商項目的聯合主任，以及耶魯大學快樂心理學講師，並在耶魯大學管理學院的高管教育項目任教。
創辦了著名線上電子雜誌《每日成就》，並經常為《今日心理學》《哈佛商業評論》和《赫芬頓郵報》撰稿，是《今日心理學》“閱讀量大”“讀者來信多”的首席心理學家。
作為廣受歡迎的演說家，她在穀歌、蘋果、臉書、世界銀行、TED、美國國家科學基金會、美國國家聽證會等多個企業、學術和政府機構發表演講，TED國際公開課稱其“有將複雜的心理科學，轉化、傳遞給普羅大眾的神奇能力”！她還為財富500強公司的管理層提供如何構建積極的企業文化方面的諮詢。
多年來，她致力於研究如何讓幸福的科學指導人們的生活和工作，研究成果惠及戰後老兵、在校學生、運動員、國會議員、普通職員、企業高管等多個群體。
目次
前言 要想人前顯貴，就得背後受罪？
透支，成了我們工作的常態
你是否被這6種“成功謬論”洗腦過？
樂樂呵呵才能成功，真的不是“雞湯”
把握六大快樂要訣，成功輕而易舉
本章注釋
第一章 從斯坦福大學的高自殺率談起
天才學生“老鼠賽跑”的日子
斯坦福“鴨子綜合征”
心理學家告訴你，“加班”為什麼會上癮
哈佛研究告訴你，夢想實現了，也未必開心
成功人士散發“獨特魅力”的秘密
5個練習，讓你既開心又高效地把工作幹完
本章注釋
第二章 走出“超速”生活
“有壓力才有動力”是真是假？
所以壓力到底是好是壞？
科學證實：你的心理彈性真的不如狗
“郵件溝通”和“老闆談話”，哪個讓人心理壓力更大？
為什麼負面新聞更容易擴散？
3種zui常用，但zui沒用的減壓方式
阿富汗戰爭“戰術呼吸”的啟示
既想有戰鬥力，又想不費力？
天天喘氣，但你真的會呼吸嗎？
本章注釋
第三章 被小看的平靜
你是否患上了職業性倦怠症？
你為什麼總覺得那麼累？
靜心――能量管理的秘訣
如何恢復精神能量？
本章注釋
第四章 什麼都不做才能做更多
會“閑”的人才會創造
至關重要的靈感
無為是如何激發創造力的？
我們的創造力去哪兒了？
通向創造性閒散的3條途徑
不工作的時間怎麼過？
本章注釋
第五章 你與自己的關係影響你的潛力
輟學的耶魯“美女學霸”
天賦決定成就嗎？
自我批評=自我傷害
相信努力還是相信天分？
自我同情與感恩
如何做到多給自己一點同情？
本章注釋
第六章 良善者的優勢
堅信適者生存的，真能活到zui後嗎？
注意力都在自己身上的人，zui後獲得了什麼？
以同情之心取得成功
同情心如何帶來成功？
鍛煉你的“同情肌”
本章注釋
鳴謝
透支，成了我們工作的常態
你是否被這6種“成功謬論”洗腦過？
樂樂呵呵才能成功，真的不是“雞湯”
把握六大快樂要訣，成功輕而易舉
本章注釋
第一章 從斯坦福大學的高自殺率談起
天才學生“老鼠賽跑”的日子
斯坦福“鴨子綜合征”
心理學家告訴你，“加班”為什麼會上癮
哈佛研究告訴你，夢想實現了，也未必開心
成功人士散發“獨特魅力”的秘密
5個練習，讓你既開心又高效地把工作幹完
本章注釋
第二章 走出“超速”生活
“有壓力才有動力”是真是假？
所以壓力到底是好是壞？
科學證實：你的心理彈性真的不如狗
“郵件溝通”和“老闆談話”，哪個讓人心理壓力更大？
為什麼負面新聞更容易擴散？
3種zui常用，但zui沒用的減壓方式
阿富汗戰爭“戰術呼吸”的啟示
既想有戰鬥力，又想不費力？
天天喘氣，但你真的會呼吸嗎？
本章注釋
第三章 被小看的平靜
你是否患上了職業性倦怠症？
你為什麼總覺得那麼累？
靜心――能量管理的秘訣
如何恢復精神能量？
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第四章 什麼都不做才能做更多
會“閑”的人才會創造
至關重要的靈感
無為是如何激發創造力的？
我們的創造力去哪兒了？
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不工作的時間怎麼過？
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第五章 你與自己的關係影響你的潛力
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天賦決定成就嗎？
自我批評=自我傷害
相信努力還是相信天分？
自我同情與感恩
如何做到多給自己一點同情？
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第六章 良善者的優勢
堅信適者生存的，真能活到zui後嗎？
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