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商品簡介

作者簡介

書摘/試閱


深呼吸。
現在,呼氣。
你只要感覺那些他媽的屁事全都飄走了就好。
吸進力量。
呼出所有屁事。

喝膩了心靈雞湯,
來碗怪怪的心靈苦瓜湯,
體會人生由苦回甘的滋味吧!

快要被憤怒吞噬的時候,
快要被悲傷淹沒的時候,
快要被恐懼嚇呆的時候,
快要被挫折擊垮的時候,
快要被怨恨侵蝕的時候,
快要被嫉妒搞瘋的時候……

你不用到特定場所才能靜心,
只要隨身攜帶本書,從第一頁翻到最後一頁,
所有狗屁倒灶的事全都遠離你的心。


||||||||||||誰說靜心一定要平心靜氣?||||||||||||
||||||||||||罵髒話讓你更放鬆!||||||||||||

當家人、朋友、工作夥伴遇到狗屁倒灶的事,
默默遞上這本書,陪他們說聲「去他的」,
不用多說什麼建議,就是最好的支持與祝福。

。──去他的,一定要推薦──。
蘇益賢∣臨床心理師
丁郁芙∣臨床心理師
林育聖∣「文案的美」負責人、《每天來點負能量》作者


{本書特色}
♠「憤怒瑜伽」讓你釋放負能量
一提到靜心冥想,大家想到的指示通常是:「清空你的大腦,讓內心平靜下來。」問題在於,人們之所以需要靜心冥想,正是因為情緒波動,難以平復。此外,現今的世代,負能量時時爆發,人們動不動就出現暴力傾向,如何釋放內心的憤怒,成為重要的議題。

因此,本書作者傑森.黑德利(Jason Headley)靈機一閃,拍攝了一支影片,教大家利用罵髒話來釋放負能量,結果觀賞次數超過1200萬次。而加拿大開始流行的「憤怒瑜伽」,也是基於同樣的道理,發起人林賽.伊斯塔斯(Lindsay Istace)發現人們罵完髒話之後,反而可以幽默看待眼前的困境。BBC更以〈罵髒話能讓人放鬆嗎?〉報導此現象。

本書是傑森.黑德利(Jason Headley)以影片為基礎撰寫的圖文書,書中以真誠的文字,以及出乎意料的幽默,指引讀者將髒話轉化為一種靠近自己、同理自己的工具,讓內心平靜下來。

傑森.黑德利(Jason Headley)
傑森.黑德利為皮克斯動畫的作品《向前》(Onward)撰寫腳本,也是劇情片《錯上加錯》(A Bad Idea Gone Wrong)的導演兼編劇,該片在2017西南偏南電影節(SXSW Film Festival)榮獲評審團特別獎。

他拍攝的短片《重點不是釘子》(It’s Not About the Nail)與《去他的,來冥想吧》(F*ck That: An Honest Meditation),曾在各地播放,包括知名塗鴉藝術家班克斯(Banksy)的大型藝術展覽《迪死尼樂園》(Dismaland)、NBC的《今日秀》、TED大會,還曾獲選為Vimeo編輯精選好片,在全球網路引發討論。

請善用「真*誠冥想」(H*nest Meditation)app中的靜心指引,最長練習時間可達十五分鐘。

譯者
沈維君
在文字的世界享受難以言喻的快樂與痛苦,學習以有限的自己連結無限的世界。
譯有《關於人生,我確實知道……》、《精微體療癒指南》、《成為賈伯斯》(合譯)、《我們要有足夠的勇氣讓自己心碎》、《簡單生活,生命中的快樂小事》、《寫作的起點》(合譯)、《身體的想像,比心思更犀利》、《止痛的秘密》、《艾莉絲的莫內花園》、《人本獲利時代》、《說服自己,就是最聰明的談判力》、《找到不再孤單的自己》、《ICARE!傳奇式服務,讓你的顧客愛死你》、《讓自己適應壞世界》等書。

【導讀】另一種「接地氣」的靜心冥想                  蘇益賢︱臨床心理師

某天醒來,恍惚地盥洗之後,我打開了筆電。看著一樣的螢幕畫面、開著熟悉的簡報軟體,努力讓筆電和自己慢慢清醒過來。

原以為一切都會如往常般的發生,但怎料那天特別無常。

在發現鍵盤完全沒反應的那一刻,我完全清醒了。一試再試、千試萬試,它仍依然故我,不為所動。

「F*ck!搞屁啊!為什麼偏偏挑在這個時候!!」我的心咒罵著,一邊盤點著近期要完成的稿件和簡報,愈想愈焦慮,思緒席捲而來。大腦告訴我:「太不幸了,你這款筆電有可能正是日前傳出鍵盤重大瑕疵的那一款。」

感謝大腦提醒。但我更火了,罵著筆電,你為什麼要這樣對我。

不行不行,愈是在這種時刻,我更應該正念才對啊!於是,我開始專心呼吸,試著把覺察留在當下。

「吸⋯⋯吐⋯⋯吸⋯⋯吐⋯⋯」

身體稍微放鬆了,但心思仍不由自主地想著維修期間,被延宕的工作該如何處理。

不行不行,分心了,再來一次。

「吸⋯⋯吐⋯⋯吸⋯⋯吐⋯⋯」

心又跑掉了,我發現我開始罵著賈伯斯,說好的不會壞的蘋果,為什麼壞得如此突然呢?

***

相信大家都有過這種時刻,突然覺得人生好不受控。不受控的可能是電腦,也可能是你的另一半、小孩,或是同事。雖知「人生無處不鳥事」,但總以為鳥事不會發生在自己身上。鳥事來臨時,衝動行事往往不是好事。但在那個當下,我們還能做些什麼呢?

「善用內心自然湧現的髒話,好好地靜心吧!」本書作者如此呼籲。

至今仍流傳在生活日常裡的髒話,有時是一種保護自己的防衛武器。有時是話語的過門或口頭禪,有時則是拉近彼此距離的共同語言。

看到書名,相信很多人皺起了眉。不過,以心理師角度來看,與其完全否定、壓抑髒話的存在,我們是否能善用這種內心的小小慣性,將髒話轉化為理解自己當下情緒狀態的工具?一種藉以靠近自己、同理自己的工具?

可以的。在本書一頁頁引導下,我們心平氣和地罵著髒話。接納被鳥事弄得烏煙瘴氣的心,也接納鳥事已經發生的事實。

相較於其他「正經」談論靜心的書籍,本書顯得更為接地氣。在作者幽默的引導下,這種靜心引導反而更貼近我們的生活——特別是在我們被鳥事搞得花容失色的狼狽時刻。

不必換上特定衣著、坐在蒲團之上,每個想譙髒話的片刻,都是正念的邀請。我們可以練習停下來,不急著做什麼,就只是穩穩地把自己安定好。

負能量說來就來,難以抵擋。正念並不是要培養我們「微笑以對」的能耐,而是一種修煉,讓我們在逆境中得以置身其中、讓事情如其所是,再好好回應的真功夫。

撰寫這篇序文時,我的電腦還在維修。我不時想起書裡的幾句話,自在而正念地「去・他・的」,接受了筆電需要送修的事實。一邊靜心地用手機小小的鍵盤打著字,既痛苦卻也愜意。

逆境讓人不舒服,但也可以是祝福與修煉。同樣地,髒話也可以是一種自我修行的工具。沒有一種工具可以適合所有人,也沒有一種特定的正念引導能讓每個人的心都安定下來。你願意秉持著「不批判」的正念精神,翻開本書一起試試看嗎?


 

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