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拯救睡眠：一夜酣睡攻略，讓睡眠更高效（簡體書）
- ISBN13：9787518424849
- 出版社：中國輕工業出版社
- 作者：(法)帕特里克‧勒莫瓦納
- 裝訂／頁數：平裝／153頁
- 規格：26cm*19cm (高/寬)
- 版次：一版
- 出版日：2019/07/01
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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
本書不但告訴你睡眠是怎麼產生的，睡眠週期的結構，睡眠對人體健康的重要意義，還介紹了不同睡眠類型，睡眠中常出現的問題，比如睡眠呼吸暫停、失眠、嗜睡、夢遊等，以及導致這些睡眠障礙的原因和解決辦法。
作者簡介
帕特裡克·勒莫瓦納，
精神病學家，神經科醫生。擁有法國研究指導資格（HDR），裡昂上訴法院特聘專家。曾任美國斯坦福大學研究員，加拿大蒙特利爾大學副研究員、客座教授，中國首都醫科大學客座教授。
精神病學家，神經科醫生。擁有法國研究指導資格（HDR），裡昂上訴法院特聘專家。曾任美國斯坦福大學研究員，加拿大蒙特利爾大學副研究員、客座教授，中國首都醫科大學客座教授。
目次
你的睡眠程度如何
失眠嚴重指數量表
1 做個好夢的先決條件
安全入睡的參數
沉默是金
正確的睡姿
屏幕對大腦和睡眠的影響
認真醒來
2 睡眠是什麼
睡覺，是一項工作
睡眠研究的發展
睡眠的結構
3 我們如何睡覺
覺醒，究竟為何物
覺醒系統
如何進入慢波睡眠
偉大的鐘錶匠
如何進入異相睡眠
如何中止異相睡眠
4 睡眠的類型
按所需時長分
按時間生物學分
按年齡分
時間生物學和生物鐘
5 睡眠的作用
睡眠讓我們休息
睡眠讓身體茁壯成長
睡眠可增強免疫功能
睡眠，記憶力的黃金時段
夢的角色
午睡的藝術
睡眠的調節
6 要命，我嗜睡
發作性睡病，睡來如山倒
發作性睡病的成因
特發性過度睡眠
7 睡眠呼吸暫停
5% 的發病率
睡眠呼吸暫停有哪些特徵
我們該如何呼吸
睡眠呼吸暫停綜合征如何誘發心血管疾病
肥胖對睡眠的影響
如何降低阻塞性睡眠呼吸暫停帶來的危害
解決方案
8 夜間不老實的腿
動來動去的腿
突然抽搐的腿
平日裡如何緩解
你缺鐵嗎
你缺多巴胺嗎
療法選擇
9 失眠
急性失眠
慢性失眠
失眠的後果
該怎麼辦
該怎麼治
你不瞭解的安眠
口碑藥方.........
想要入睡吃什麼
10 睡眠異常
夢囈
慢波睡眠中的睡眠障礙：夢遊、夜驚、遺尿
異相睡眠中的睡眠障礙：夢魘
其他睡眠障礙
11 打鼾
誰在打鼾
該怎麼辦
12 當睡眠被打亂
我半夜工作，白天也補不了覺
我要倒時差
冬夏令時
附錄 睡眠日記
失眠嚴重指數量表
1 做個好夢的先決條件
安全入睡的參數
沉默是金
正確的睡姿
屏幕對大腦和睡眠的影響
認真醒來
2 睡眠是什麼
睡覺，是一項工作
睡眠研究的發展
睡眠的結構
3 我們如何睡覺
覺醒，究竟為何物
覺醒系統
如何進入慢波睡眠
偉大的鐘錶匠
如何進入異相睡眠
如何中止異相睡眠
4 睡眠的類型
按所需時長分
按時間生物學分
按年齡分
時間生物學和生物鐘
5 睡眠的作用
睡眠讓我們休息
睡眠讓身體茁壯成長
睡眠可增強免疫功能
睡眠，記憶力的黃金時段
夢的角色
午睡的藝術
睡眠的調節
6 要命，我嗜睡
發作性睡病，睡來如山倒
發作性睡病的成因
特發性過度睡眠
7 睡眠呼吸暫停
5% 的發病率
睡眠呼吸暫停有哪些特徵
我們該如何呼吸
睡眠呼吸暫停綜合征如何誘發心血管疾病
肥胖對睡眠的影響
如何降低阻塞性睡眠呼吸暫停帶來的危害
解決方案
8 夜間不老實的腿
動來動去的腿
突然抽搐的腿
平日裡如何緩解
你缺鐵嗎
你缺多巴胺嗎
療法選擇
9 失眠
急性失眠
慢性失眠
失眠的後果
該怎麼辦
該怎麼治
你不瞭解的安眠
口碑藥方.........
想要入睡吃什麼
10 睡眠異常
夢囈
慢波睡眠中的睡眠障礙：夢遊、夜驚、遺尿
異相睡眠中的睡眠障礙：夢魘
其他睡眠障礙
11 打鼾
誰在打鼾
該怎麼辦
12 當睡眠被打亂
我半夜工作，白天也補不了覺
我要倒時差
冬夏令時
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