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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

★ 時代雜誌選狄巴克.喬布拉為「百大偶像與英雄」之一,並封他為「心靈帝王」!
★ 歐普拉主持之節目「心靈週日」將狄巴克.喬布拉選為「百大心靈領導者」之一!
★ 美國《芝加哥太陽報》(Chicago Sun-Times)好評推薦!
★ 美國《紐約時報書評》(New York Times Book Review)好評推薦!
★ 美國亞馬遜 4 顆星評價!

慢性疲倦已經成為現代人生活中潛存的隱形殺手,也是許多生理、心理疾病的成因之一。
人們每天重覆著一成不變的生活,是否覺得疲憊、有深深的無力感?

在這本書中,聲譽卓著的美國醫師和暢銷書作家狄巴克.喬布拉提出一個高度凝緊的方案,幫助我們解放被禁錮的心靈,將能量和活力重新帶回我們的生活中。
作者提出的修練身心新計畫,重點在於:從食物中擷取更多的能量、減少耗損能量的行為,平衡行為模式、利用身心成長的力量建立健全的人生觀。遵循喬布拉醫師的指示,讀者能逐漸克服慢性疲倦的困擾,減輕生活中各種沉重的壓力,將能量和活力帶回我們的生活中。
書中附有一份根據印度傳統養生學設計的身體類型問卷。填妥這份問卷,你就能借助五千年的智慧,平衡你的生活方式,實現大自然賜給你的無窮潛能。


好評推薦:

「一門嶄新的醫學正在形成,心靈、意識、意義和智慧在這裡占有關鍵重要地位。這門新醫學的建築師就是喬布拉醫師,一位值得人們尊敬和信賴,名符其實的現代醫師。」
――拉瑞.多賽(Larry Dossey),《癒合的話語》(Healing Words)作者

「狄巴克.喬布拉被譽為現代的希波克拉提斯,因為他的新方法巧妙的結合了古代的復原術和現代的醫學研究。」
――艾福.庫西涅(Irv Kupcinet),芝加哥太陽報(Chicago Sun-Times)

「我們非常希望他住得夠近,可以隨時請教。」
――茱迪斯.胡伯(Judith Hooper),紐約時報書摘總編(New York Times Book Review)

「喬布拉博士的作品具有極佳的美感、強大的力量、令人喜悅並具有許多的知識性。」
――考特尼.約翰遜(Courtney Johnson),《亨利詹姆斯與意識的演變》(Henry James and the Evolution of Consciousness)作者

「喬布拉博士向我們提供的訊息可以幫助我們過上健康長壽的生活。」
――伯尼.西格爾 醫學博士(Bernie Siegel),《愛,醫學和奇蹟》(Love, Medicine and Miracles)作者
狄巴克.喬布拉(Deepak Chopra, M.D.)

美國心靈醫學大師,出生於印度新德里,一九六八年移居美國,擁有醫學博士學位後,又獲得內科醫師資格,專研內分泌學。與馬赫西大師,學習印度草醫學(Ayurvedic medicine,又稱為阿育吠陀)。

一九九三年喬布拉成為「夏普人類潛能及身心醫學研究所」的執行董事,研究印度草醫學。又與神經學家大衛.西蒙(David Simon)共同成立了喬布拉康樂中心(the Chopra Center for Wellbeing),提供各種身心康健服務,以及醫療諮詢,進行冥想、瑜伽以及印度草醫學方面的指導。喬布拉與西蒙曾一起前往印度學習一種古老的禪修技巧,叫作「本初聲音禪修」(Primordial Sound Meditation),並在喬布拉中心大學裡教授相關課程,培訓具格講師。因致力於身心靈的自我療癒研究而知名,被譽為當今世界卓越的心靈導師。

曾一度成為《紐約時報》暢銷書排行榜之首。美國《時代》雜誌二〇〇八年的一篇文章認為,喬布拉之所以備受歡迎與推崇,是因為他在傳遞著愛、健康和快樂的正面信息,將他選為二十世紀頂尖的一百位偶像與英雄之一,封為「心靈帝王」,形容他為「另類醫學詩人-先知」。暢銷作品包括《不老的身心》、《歡喜活力》、《做自己的心靈帝王》…等書。

狄巴克.喬布拉是主張身心調和、心靈意志主導一切的醫學博士。他巧妙地善用古印度的智慧來解決現代文明的疑難雜症。
目錄
第一章  疲倦、精力與量子力的身體
第二章  你獨特的身體構造
第三章  加強消化機構
第四章  飲食和能量
第五章  減輕壓力以消除疲勞
第六章  利用自然韻律創造能量
第七章  慢性疲倦和現代人的環境
第八章  歡樂是精力的泉源
第一章 疲倦、精力與量子力身體

  疲倦是指我們的身體缺乏生理的、心智的和情感的精力,而慢性疲倦(chronic fatigue)則意謂長期缺乏這種精力。生活在當今現代社會的讀者,對疲倦的現象也許已經很熟悉,不必我們詳加闡釋。對這些讀者來說,疲勞是生活中經常遭逢的問題。事實上,說不定這一刻你正遭受慢性疲倦的困擾呢。
  儘管在現代生活中疲倦是一個非常普遍的問題,但是擺在整個大自然的格局裡去觀察,我們卻發現,它其實是一個十分獨特的現象。畢竟,自然界充滿精力和各種有意義的活動。烏兒一早醒來便引吭高歌,忙著築巢,為牠們的雛子撿集食物;松鼠竄上大樹,在枝葉間蹦來跳去;春天來臨時,地上的花草挾帶著豐沛的活力,破土而出。
  這種令人訝異的精力,不僅存在於生物的天地,也顯現在物質世界。海浪不斷沖擊著海岸;河川晝夜不息滔滔湧向海洋;大風起兮,橫掃落葉;地球以無比的速度自轉,同時繞著太陽運行,而太陽不斷產生光和熱,照亮我們的星球。物理學家告訴我們宇宙只不過是一個活力充沛、悸動不停的巨大能場。
  面對這個現象,你感到困惑嗎?大自然既然充斥著如此豐沛的精力,我們為何又會感到疲倦呢?世界上數以百萬計的男女日日夜夜遭受疲勞的煎熬,原因何在?對許多人來說,疲勞是日常生活中揮之不去的夢魘。這又是什麼道理呢?
  慢性疲倦在我們的社會中蔓延,而自然界卻充滿蓬勃的生機。其間的矛盾產生一個令人不安的弔詭現象,但也提供我們一個重大的線索,讓我們探尋造成慢性疲倦的真正原因。本書會提供一些方法,指導讀者如何重建人與大自然之間的關係;更具體地說,透過這些方法,讀者會發現潛藏在自己體內的自然精力泉源。
  提出解決方法之前,讓我們先看看,在我們的社會中疲倦的問題究竟有多嚴重。
  在美國,醫生最常聽到的病人的抱怨,其中之一就是疲倦。最近,《美國醫學會學報》(Journal of the American Medical Association)發表的一篇研究報告指出:針對一所綜合醫院候診室的病人所做的隨機調查發現,前來求診的病人,有百分之二十四有慢性疲倦的困擾,而女性的比率(百分之二十八)高出男性(百分之十九),但罹患疲倦症的男性幾乎占所有求診男性病人的五分之一。
  數以百萬計的美國人經常感到疲倦。這個事實固然無庸置疑,然而對醫生來說,疲倦也是最難診治、最不容易找出明確原因的一種病痛。儘管如此,當你一連好幾個星期感到持續的、深沉的疲倦時,你還是應該找醫生徹底地檢查,也許可以找出一個明確的、容易對症下藥的病因,例如貧血、甲狀腺失調、肝炎、糖尿病、單核白血球增多症、腎臟功能障礙或其他慢性疾病。我建議有這方面問題的讀者到醫院檢查身體,以排除這些可能的病因,但是我也必須強調,對於絕大多數長期遭受疲倦困擾的人來說,明確的、生理上的原因是尋找不出來的。事實上,這就是眾多研究疲倦問題的專家所達成的唯一重大結論。
  在本書中,慢性疲倦指的是持續一個月以上、明顯的精力缺乏。這種疲倦,不同於特殊的情況――例如熬夜準備考試或趕著完成一件工作――所造成的極度勞累。只消花一段時間讓身體獲得充分休息,極度的疲勞通常都會消失。長期感到疲勞的人,不管休息多久,還是覺得倦怠疲憊。事實上,大多數長期遭受疲倦困擾的人,早晨一覺醒來就會覺得疲憊,起床走動後更加感到渾身疲軟,倦怠不堪。顯然,光靠睡眠並不足以解決慢性疲倦的問題。
  總之,根據本書的定義,慢性疲倦指的是至少持續一個月以上,每天、或幾乎每天都會出現,單靠睡眠和休息並不能消除的那種倦息感。
身心關係與慢性疲倦症候群
  儘管在我們的社會中長期感到疲倦的男女日益增多,但是,許多人仍然低估了這個問題對日常生活造成的衝擊。研究人員發現,慢性疲倦和嚴重的生理疾病――例如未加治療的甲狀腺失調或新近的一次心臟病發作――同樣能消耗身體的元氣。況且,絕大多數長期感到疲倦的人,實在找不出明確的、生理上的原因,這也使得問題更加棘手。
  既然缺乏生理上的病因,大多數人的慢性疲倦顯然跟情感和心理因素密切相關。例如,研究人員發現,在接受抑鬱和焦慮的心理測驗時,長期感到疲倦的人中,有百分八十得分比平常人高。這項發現導引出一個非常重要的觀念――肉體和心靈的關係――這將成為本書一個中心主題。你的心靈和情感既可以成為精力的泉源,也能夠成為精力的殺手,而選擇權完全操在你的手上。在下文中,我們將對這個觀念做一番詳盡的探討。
  在進一步探討身心關係之前,我們應該提到一種特別嚴重的疲勞症,稱為「慢性疲倦症候群」(Chronic Fatigue Syndrome,簡稱。CFS)。CFS是一種特殊的疾病,一九八○年代中期第一次獲得醫學界確認。至於造成這種病症的原因,雖然醫療界人士目前還沒有一致的看法,但是證據顯示,其中可能牽涉到濾過性病毒感染和兔疫功能失調。
  美國聯邦政府疾病管制與預防中心(Center for Disease Control and Prevention)的數據顯示,全美有十萬到二十五萬成年人罹患真正的慢性疲倦症候群。這些人所感到的疲倦,至少持續六個月,嚴重到足以減少日常活動的百分之五十以上。而且,它還包含特殊的生理症狀,不同於一般的精力缺乏。CFS病人每天睡眠的時間,通常超過十二個小時,但由於無法消除的倦怠感,他們起床後卻無力從事日常例行工作。遭受普通的慢性疲倦困擾的人,一般都能熬過每天的日常活動,但CFS病人卻會因疲倦而完全喪失工作能力。CFS通常也包含生理症狀,例如輕微的發燒、持續的喉嚨痛、引起劇烈疼痛的淋巴腺瘤、肌肉痠痛無力、關節疼痛和頭痛。睡眠並不能幫助這些病人……

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