貓咪老師親授 悠閒生活健康法

喝喝熱開水、稱讚自己等……
透過任何人都能做到的簡單方法，找回身體活力。
這就是「悠閒生活健康法」。

國際中醫專員監修
睡到日上三竿再起床！
生活稍微改變一點，徹底排解身體的小毛病！
貓咪老師教您不依賴藥物的生活小祕訣！

●生理痛要用黑芝麻！
●治療咳嗽就喝微波梨子！
●四肢冰冷要喝黑糖生薑茶！
●頭髮乾枯與白頭髮要靠黑豆湯！
●失眠的話試試看深蹲！
●改善記憶力可做腰部伸展運動！

悠閒生活健康法是什麼？
是結合了中醫學與心理學的現代健康法！
相對於西洋醫學是等到生病了再治療，
中醫學則是在形成疾病的前一個階段事先預防。
因此，中醫學將身體視作一個「整體的平衡」！
肝心脾腎肺互相影響的五臟
悠閒生活健康法是連個性懶散的人也很容易做的健康法！

5個步驟就ＯＫ！
悠閒生活健康法入門

①多喝熱開水
②飯後踏踏步
③一想到就深呼吸
④一想到就轉轉肩膀
⑤泡澡

simico
現居於東京的插畫家。以筆觸輕鬆滑稽的插畫活躍於雜誌。與名叫染子、巴、莎賓娜的3隻貓一同生活。著有《染子與巴　有貓在，凡事安心》、《染子與巴　與貓咪如寶物般的每一天》等書籍（以上書名均為暫譯）。
●部落格「有貓在，凡事安心」
ameblo.jp/simmico
●twitter @nyanyavo

櫻井大典
創業70年、位於北海道北見市的「MIDORI藥品」第三代店主、國際中醫專員。於推特發表融合中醫學與心理學的知識「誰都能辦到的簡易養生法」、「狂熱中醫學」等。放下肩頭重擔「不必努力也沒關係」的健康法，以及親近粉絲的體貼話語，凝聚了許多人氣。
●twitter @PandaKanpo

目錄
前言　002
序章　004
悠閒生活健康法是什麼？　012
人物介紹　014
5個步驟就ＯＫ！
悠閒生活健康法入門
喝熱開水　016
飯後踏踏步　018
一想到就深呼吸　020
一想到就轉轉肩膀　022
泡澡　024
總結　026
櫻井老師專欄
推薦！入浴劑　028
關於五臟 五臟是什麼？　030
心、肺　031
脾、肝　032
腎　033
櫻井老師專欄
為什麼要順應四季過生活呢？　034
秋之章
秋季的生活方式　036
該抱持怎樣的心情？　038
早餐吃稀飯　040
小心咖啡中毒　042
療癒眼睛的疲勞　044
秋天的咳嗽對策　046
頭髮的困擾　048
有沒有睡好覺？　050
生理期的困擾　052
沮喪的時候　054
秋季食材　056
櫻井老師專欄
養生十訓是什麼？　058
冬之章
冬季的生活方式　060
攝食生薑要適可而止　062
點心的選擇　064
花粉症對策從冬天開始　066
停！不要再冬季癢了　068
改善肌膚黯沉，鮭魚比化妝水更有效!?　070
藉由冥想使頭腦清晰　072
３種感冒對策　074
爬不出棉被　076
舒展腰部來恢復記憶力　078
冬季食材　080
櫻井老師專欄
藥食同源是什麼？　082
春之章
春季的生活方式　084
在新的部門坐立難安　086
春季時尚也要講求保暖　088
甜麵包不算正餐　090
肥胖真的是因為年紀嗎？　092
春天就要吃吃山菜！　094
在意紫外線的季節　096
預防體味　098
嘴部的困擾　100
真難熬的PMS（經前症候群）　102
春季食材　104
櫻井老師專欄
五臟與七情的關係　106
夏之章
夏季的生活方式　108
梅雨令人難受的時候　110
排解低氣壓帶來的倦怠感　112
喝冰飲的時候　114
從夏天開始預防秋季虛弱　116
別再當「好人」了！　118
四肢冰冷時就穿五趾襪　120
如何聰明地喝酒　122
靠黑豆消除水腫　124
有時候生氣也沒關係　126
夏季食材　128
櫻井老師專欄
不要努力過頭，
悠閒過生活　130
尾聲　132
後記　136
索引（按症狀）　138
索引（按食材）　140

©simico/Daisuke Sakurai 2018