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戰勝過動症:幫助孩童自律、專注與成功的60個趣味活動
定  價:NT$320元
優惠價: 9288
可得紅利積點:8 點

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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

★ 簡潔的文字,搭配情境的圖示,引導讀者快速了解過動症狀。
★ 體驗有趣的活動,從中學習接納獨特的自已,讓孩童克服自卑與不安,更有自信的活出自我。
★ 內文提供許多情緒管理的防範秘技,引導患者情緒不暴衝,與人和睦相處,有利於社交活動。
★ 讓孩童學會保持專注力,並且自律性的投注在有興趣的事物上。

讓我們搞清楚一件事,那就是:「你很棒!」

每個人都有讓他們與眾不同的地方,例如你(還有世界上數百萬個小孩們)的其中之一就是過動症。雖然過動症很普遍,但它也可能讓你感到挫折、孤單甚至無力。好消息是,有了正確的技巧和知識,你可以成為過動症的老大。過動症不能掌控你的人生──「你」才是自己人生的主角。

本書將會帶給你全新的方法管理你的過動症,透過有趣的活動,你會更了解自己和過動症,學習簡單的工具,現在你可以開始使用,讓自己更有自信、更能掌控自己。

從〈過動症與我〉一篇,你可以學到:
了解自己是哪一種類型的過動症,並知道自己有哪些症狀,還有過動症可以為你帶來什麼好處,你還需要努力什麼。

從〈過動症不是我的老大〉一篇,你可以學到:
從管理激動的情緒到覺得無聊時怎麼做,再到能在學校守規矩,你可以學到很多超有幫助的技巧,幫助你管理憤怒、保持專注、衝動管理與做出明智的決定。

從〈與過動症共處〉一篇,你可以學到:
不管你在家、在學校或和朋友相處,你都能在這篇學到許多「行動」的課程,你可以每天練習,像是製作「早晨地圖」或「每週作業表」,還有當你感到不高興時該如何表達自己的方法。


全世界大約有5~12%的孩童有注意力不足過動症,而在台灣,其盛行率約為7~8%,根據研究,患有注意力不足過動症的孩子,約有一半以上合併反抗對立性疾患,1/3的孩子合併焦慮疾患,1/4的孩子合併學習障礙。若無接受適當治療,到青少年期,合併憂鬱、物質濫用,和女性未婚懷孕等反社會行為的比率,也相對較一般孩子高。這本書提供了很多有關自我控管與組織的技巧,以利讀者做好充足的準備,可以處理任何情緒和阻礙,這樣就有更多的精力,可以專注在讀者覺得有趣的事情上。
Kelli Miller(凱莉.米勒)

有執照的臨床社會工作者(LCSW)、社會福利學碩士(MSW),也是洛杉磯電台的談話節目The Dr. Debra and Therapist Kelli Show 的主持人。她是一位作家和美國最大的郵寄論壇專欄的前專欄(Ask Kelli)作家。她畢業於賓夕法尼亞大學(University of Pennsylvania),2004年獲得社會工作碩士學位。她的著作有Professor Kelli’s Guide to Finding a Husband(Lulu, 2010)。
凱莉目前在私人診所工作,作為個人、夫妻、家庭的治療師,此外也擔任治療中心的團體治療師,為那些成癮和精神健康失調的人提供治療。她和她摯愛的丈夫大衛幸福地生活在一起(尤其是他洗碗的時候),當然還有她的有過動症的兩個男孩,雷米和倫敦,和他們的惠比特犬,Moose。
第一篇:過動症與我
第一章:了解與認識我的過動症
第二章:我的優勢與弱勢

第二篇:過動症不是我的老大
第三章:管理情緒:生氣、挫折與暴怒的管理技巧
第四章:專心、注意和聆聽的技巧(儘管我真的覺得很無聊)
第五章:自我控制、衝動管理和做出好的決定

第三篇:與過動症共處:在家、在學校和與朋友相處
第六章:讓習慣和例行公事變得簡單、有趣
第七章:朋友、溝通還有說出來
第八章:安排你的計畫:作業、專題報告和長期計畫
第九章:我準備好了!
第一篇 過動症與我

在這一章,我們將探索過動症有哪些不同種類,並且如何影響你。你可能會驚訝地說:「哇!那聽起來就像我啊!」或「嘿,我也這麼做!」你可能會發現自己的行為或動作好像也是過動症的現象。這可能會讓你感到釋放,因為你終於理解那些你不了解的自己。我希望你能學習到更多關於自己──你已經做得很好,還有你需要去改進的事。請記住:沒有任何人是完美的,每個人都有一些需要改進的地方。最重要的是你願意去嘗試並且敞開心胸學習新技巧!


第一章
了解與認識我的過動症

很多人不了解:「什麼是過動症?」我想告訴你,接著你便可將你所知道的,去教會他人。再者,過動症不是你的錯,也並不是你選擇這樣子的。然而,當你越了解過動症,你就越能了解它對你的影響以及你能做些什麼。期待你成為一名過動症觀察員,如此,你便可以和其他人分享你所學到的。

什麼是過動症?

我們之前談過,過動症是大腦中的一種病症。大腦非常複雜。你聽過一句玩笑話嗎?「這個只有腦外科醫生才會。」這個笑話的意思是,動腦部手術非常困難,因為我們對於大腦還不太了解。了解大腦要花上好幾年的時間。因此,讓我們從現在開始學習吧!這不只會讓你更了解自己,也會讓你變得更聰明。
在我們的大腦的前方有一些叫額葉皮質的東西,這個區域是大腦組織、刺激和管理情緒的地方,這裡也被稱為執行功能區。想想看你家裡的老大是誰呢?這個執行功能區就像是你大腦的老大!但有過動症的人在前額葉皮質或執行功能區發展比較緩慢。你的精神上司很聰明,它只是按照自己的步調行動!
這是什麼意思呢?讓我來說明一下:你有沒有坐飛機遇到航班延誤呢?你可能還是到達了目的地,但比你所預期的要來得晚。這就和過動症一樣,你可以組織或管理自己的情緒,但沒有你所想要的那麼快。有趣的是,當你患有過動症時,你的大腦在處理事情上會比較慢,但相對的,你的思考會比較快──這樣反而會讓你的思緒奔馳並給你更多好主意!

每個人都不一樣

每個人都是不一樣的。有些孩子的父母離婚了,所以他們會覺得自己和朋友不太一樣。有些孩子有戴牙套、有些孩子比較早熟或晚熟、有些孩子的家人過世。有些孩子患有疾病,例如糖尿病等。有些孩子因為自己有紅頭髮而覺得自己是異類。
但請不要覺得過動症讓你變成一個怪人,過動症是你的一部份,而你本來就是個特別且了不起的孩子。

不同類型的過動症

你知道有三種不同類型的過動症嗎?主要可分為:過動衝動型、注意力不集中型與混合型。如果你被診斷為過動症,你會是這三種類型中的其中一種。而為什麼這很重要呢?因為,如果你知道你是屬於哪一種類型,你便可以準確了解過動症如何影響自己,這樣你就可以學習到讓你克服過動症的技巧。接下來,我們將更詳細地探索各個類型。
醫生可以協助分析你的過動症類型以及了解過動症對你的影響──無論是一點點,或者是很多。你可能還不知道答案,但沒關係,因為這是由醫生和你的父母所判斷的。
我喜歡將不同類型的過動症比喻為動物。你能聯想到每一種過動症類型是哪一種動物嗎?

過動症─過動衝動型:有精神的蜂鳥
這是孩童中最常見的過動症類型。屬於這種過動衝動型的人喜歡「動」!他們喜歡站、不喜歡坐,他們也往往會坐立不安。他們的老師可能會對他們說:「你的褲子裡有螞蟻嗎?」他們很愛講話,而且常常講得很快,經常活繃亂跳,也充滿好奇心。以過動衝動型為主的人總是有很多話要說,當別人在說話時,他們可能會打斷,並且脫口而出,很難控制自己。

過動衝動型的人可能:
•喜歡站著,而不是坐著
•坐立不安
•話很多
•講話講得很快
•充滿好奇心
•打斷他人說話
•經常脫口而出
•難以控制自己

過動症─注意力不集中型:漂浮的鴨子
注意力不集中型的孩童無法遵守規則並堅持到底。醫生稱這種類型為注意力不集中的過動症。這些人常常犯錯是因為他們難以集中精神去規劃他們的活動和任務。這些孩童經常會弄丟像外套或家庭作業,但他們不是故意的。《海底總動員》裡的多莉說得最貼切,她說:「我的想法從我的腦袋裡飄走!」
注意力不集中型的人可能:
•無法遵守規則
•難以堅持完成任務
•注意力不集中
•沒有條理
•常丟失東西
•很健忘

過動症─混合型:走、走,走去哪了羚羊
有混和型過動症的孩童往往非常有創意、聰明且敏捷,但他們可能會忘記繳交學校作業。他們經常在做一件事時想著其他事,且還沒做完時就換做下一件事。另外,他們也總是動來動去的!混合型為過動衝動型與注意力不集中型之結合。這意味著他們有過動衝動型的症狀,也有注意力不集中型的症狀。

混和型的人可能:
•喜歡站著,而不是坐著
•坐立不安
•話很多
•講話講得很快
•充滿好奇心
•打斷他人說話
•經常脫口而出
•難以控制自己
•無法遵循指示
•無法遵守規則
•難以堅持完成任務
•注意力不集中
•沒有條理
•常丟失東西
•很健忘
你和哪一種類型最為相似呢?再看一次我們剛才所說的特徵,然後圈出和自己有點相像的特徵。這是一種可以確定你的過動症類型的有趣方法。

患有過動症的男孩還是女孩比較多呢?
你認為有過動症的女孩和男孩的數量有差異嗎?如果你猜「沒有」,那你是對的。雖然男孩在年輕時可能比女孩更容易被診斷出來,但研究顯示,女孩通常在成年後才被診斷出來,所以數量上來說是一樣的。無論你是男孩、還是女孩,過動症所表現出來的症狀是因人而異的。

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