太極養生增氣功與散手

內容簡介
《太極養生增氣功與散手》從養生與技擊的角度精辟細致地闡釋了太極拳養生增氣功法的練習方法與訣竅，是作者多年來修煉太極拳的心得體會的總結；太極散手更是太極拳法的重要組成部分，它是太極拳修煉者進入高水平之後所需踐行的真實對抗訓練，也是衡量一個太極拳手實戰術的標準，這部分內容是作者入道太極幾十年來對太極拳散手演練實踐、創新發展的一個總結，全書配有動作圖解近400幅。

作者簡介
王西安
當代陳式太極拳代表人物
首批中國國家級非物質文化遺產陳式太極拳傳承人
首屆中國太極拳推手錦標賽冠軍
首屆中國太極拳名家邀請賽冠軍
第一個應邀出國傳拳的陳式太極拳大師
將陳式太極拳帶到日本、歐洲的第一人

閻素杰
王西安拳法研究會會長
媒體譽稱「太極鐵娘子」
王西安拳法走向世界的推手

自序
中國進入復興時代，經濟高歌猛進，世象歌舞昇平。隨著物質的日益豐富和生活水準的提高，以及人們自我保健意識的覺醒，養生日漸進入人們的生活，琳琅滿目的養生產品相繼被開發出來，以滿足社會的需求。
太極拳作為中國傳統文化的一大精髓，具有祛病強身、延年益壽的特殊功效。近些年來，它的保健養生功能被人們所認識，皆因其超於一般保健品的獨特養生作用。習練太極的人愈來越多，遍佈神州內外。
然而，太極拳博大精深，習練者畢生不能盡知，愈學愈覺太極拳之深奧和自己之淺薄。單就太極拳來說，其養生方法因內容不同而分類眾多。對於那些追求養生功用的習練者來說，如何走捷徑，避走彎路，尤為重要。
本書第二章主要從增氣功方面介紹太極拳的養生之道。當今國內外太極拳愛好者，都希望能有一種強身健體、增強內氣、延緩衰老的方法，本書就是為此類讀者釋疑解惑的。
本書是筆者的經驗之談，十多年來經過國內外眾多演練者的實踐，被證明確實有效。學習此法者，凡能正確運用，且持之以恆，身體皆可由弱至強，強者更強，身心俱佳，達到祛病強身的目的。此法之行，可增強體質，促使身體系統內氣快捷生成，使先天後天之氣陰陽融洽和諧。
本書融通古今，整個套路集陳式太極拳老架、小架、新架，楊式太極拳、氣功及筆者多年來的心得體會和實踐經驗之大成，精心編撰，融為一體。整個套路舒展大方，「陰陽開合」、「虛實轉換」都是建立在「意在拳先」、「心想」、「神往」、「形隨」的基礎上，做到有的放矢。久練氣血暢通，體質則可變得柔韌而堅實。
隨著太極拳日漸被世人接納，書店裡的太極拳教材和光碟比比皆是，諸如拳論、套路之類，然而太極散手方面的著作卻鳳毛麟角。風靡冷兵器時代的太極散手，似乎日漸被人們淡忘了。
太極散手是陳式太極拳的重要組成部分，是衡量一個太極拳手實戰技擊能力的標準，是太極拳修煉者進入高水準之後所需踐行的真實對抗訓練。一言以蔽之，太極散手體現了太極功夫的制敵功能。
然而，隨著時代的變遷，特別是火器發明之後，人們逐漸轉變了太極拳的武術理念，強調健康為主，技擊為輔。這樣，強調技擊之術的太極散手從波峰跌入波谷。
曾有專家擔憂，失去技擊作用的太極拳將會走向沒落。儘管這種說法可能是危言聳聽，或者言過其實，但也從側面反映了太極散手的重要意義。如今，國內外的一些有識之士，在挖掘整理太極散手資料的同時，呼籲拯救日漸沒落的太極散手。
誠然，當今之社會，不苛求太極拳愛好者皆成為太極大師，但是對於一名渴望在太極之路上遠行的人來說，太極散手是他們無法回避和繞過的部分。也正是這一批人，將成為傳承太極拳的中堅力量。
遙想當年，在太極拳發源地陳家溝，太極散手是村民的必修之課，村民習練太極散手的場面蔚為壯觀。在長期的傳承之中，一些有關太極散手的經驗沉澱下來，形成文字。然而，在戰火紛飛的年代，一些珍貴的太極散手資料毀於兵燹之中。
值得一提的是，20世紀70年代初，陳家溝大隊曾邀請陳式太極拳第18世傳人陳照奎先生回鄉教拳。陳照奎先生對太極散手一直是口授練習，從肩、肘、胯、靠到閃戰、擒拿、摔跌、鉤等，千姿百態，應有盡有，皆是實戰動作。
作為陳照奎先生的入門弟子，筆者曾在大雪紛飛的臘月裡，光著上身穿著短褲，在房間裡與大師一起練習散手，汗流浹背。經過「千錘百煉」，方能應用自如。雖然太極散手繁雜，但在陳照奎先生的傳授之下，且透過筆者多年的演練實踐及創新，對套路的結構又進行了精心安排，使之既有實用價值，又有表演觀賞性。
本書是筆者入道太極幾十年以來，對太極養生增氣功與太極散手的一個總結。如果能對讀者學習太極拳養生增氣功與散手有所幫助，筆者將深感欣慰。因筆者水準有限，加上時間緊迫，書中若有不盡如人意之處，望廣大讀者朋友多提寶貴意見。
本書在編寫、校對和出版過程中，得到表妹李利清的大力幫助，弟子田華、張海成為本書出版做出了特殊貢獻，弟子申思為出版本書配合拍攝動作照片，在此一併致謝。
王西安
於河南溫縣陳家溝

目錄
序言
自序
第一章 概述
一、陳式始祖歷史推源
二、陳家溝歷史推源
三、陳式太極拳的起源
四、陳式太極拳的理論來源
五、陳式太極拳發展簡史及其演變
第二章 太極養生增氣功圖解
一、太極養生增氣功動作名稱
二、關於太極養生增氣功圖解的幾點說明
三、太極養生增氣功動作說明
第三章 太極拳散手圖解
一、太極拳散手動作名稱
二、關於太極拳散手圖解的幾點說明
三、太極拳散手動作說明
作者履歷

序言
經過近兩年的撰稿配圖並反覆校對修改，凝聚恩師王西安大師多年心血的《太極養生增氣功與散手》一書終於出版了。這是王西安大師繼《陳式太極拳老架》、《陳式太極拳老架技擊秘訣》、《陳式太極拳推手技法》、《陳式太極拳新架一路》、《陳式太極拳新架二路及單刀單劍》之後傾力創作的又一部太極拳理論著作，也是恩師拳悟的結晶。能為恩師的著作作序，乃是我一生的榮耀與自豪。
《太極養生增氣功與散手》一書敘述言簡意賅，配圖招式清晰精準，書中套路皆是恩師早年得先輩真傳及經數十載參悟總結而成。其散手套路具有鮮明的實戰技擊之特點，養生增氣功對養氣舒氣更是促進有加，長期以來深為國內外學員所推崇。
本書是恩師一生所得所悟太極拳散手擒拿技法和養生的集大成，可謂我輩及太極拳愛好者學習散手技法和養生的珍藏典籍。
恩師這些年勤於筆耕，著作不斷推出，每每看到恩師習拳之餘伏案寫稿，苦思冥想，再三斟酌用句，為使某個動作配圖到位而一遍遍要求弟子申思配合拍攝動作圖片的場面，就讓我肅然起敬。恩師無論是為人處事還是傳拳寫書，皆認真嚴謹，唯恐負人，其人品與拳品，都堪稱我輩學習的典範。
從1999年起，我開始師從恩師習拳。因為勤奮努力，深得恩師信任，多年來一直跟隨恩師左右，也因此改變了我多病的體質，繼而改變了我的命運。能與太極拳結緣、與恩師結識，是我這一生最為驕傲與感恩之事。
這些年，從恩師習拳，聽其講拳，隨其授拳，不僅是一種學習與增智，更是一種思想薰陶與功夫積澱。尤其是這些年來，同恩師一起向海內外的太極拳愛好者授拳，跟隨恩師遍訪國內20多個省市並出訪10多個國家，所到之處，都能感受到國內外太極拳愛好者對他的仰慕。
恩師一顆積極樂觀、豁達開朗、真實灑脫的心靈造就了特有的王西安拳法之風，恩師飄逸不羈的個性、純淨明澈的靈魂更使他得到全世界無數太極拳愛好者的尊敬和愛戴。
所以，《太極養生增氣功與散手》一書出版前後，自己一直全程參與各個環節的工作，合力與恩師完成此書的編寫任務。如今合卷冥思，心緒難平，想起恩師教導，不敢須臾懈怠。在太極拳風靡世界的今天，真誠地祝願恩師安康幸福，桃李遍天下，為弘揚與發展太極拳事業做出更大的貢獻。
閻素杰