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說手.太極拳靜思錄:壹.承道篇(簡體書)
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商品簡介

作者簡介

目次

本書以“是什麼、為什麼、怎麼做”為綱,對傳統太極拳傳承中含混不清的概念和方法,給出明確、嚴謹的解釋和訓練標準,是太極拳練習者可以直接用於對照實踐的指導手冊。全書四卷本,本冊為第壹卷·承道篇。

壹·承道篇
闡述太極拳“非先天自然之能”的求道、養生、技擊原理與特點,貫穿於完整訓練體系中的指導原則。反對神秘主義和誇誇其談,以現代語言講解學習太極拳的正確方法。

貳·躬行篇
正確、精準的訓練方法是不走彎路、事半功倍的保證,以大量具體的實踐實例講述太極拳身法要求、技術技擊、內功訓練、樁功動功及其它輔助訓練。

叁·述真篇
懂勁是太極拳的真正門檻,從大量的接觸性訓練中,真正懂得太極陰陽之理;而太極拳器械訓練往往也超越器械本身的意義,是對徒手太極拳訓練的補充。

肆·誠修篇
太極拳訓練的*階段,以實戰技擊為核心,以打法訓練為重點。對應的器械訓練是槍術,拳與槍的糅合,是功夫“階及神明”的重要階梯之一。
趙澤仁,自幼習武,技藝出眾。1967年起,從學於武學大師王培生(印誠)先生之開門大弟子駱舒煥老師,並被駱師推薦到王培生師爺家中深造,被王培生師爺視為再傳弟子中的佼佼者,口傳心授太極拳、八卦掌、形意拳及各類器械與氣功等,為印誠功法第三代、吳式太極拳以及八卦掌第六代傳人。
他遵循王培生所倡導的“真東西必須能當場試驗”,面對各種挑戰從容應對,被美國、歐洲等多家武術團體聘為高級顧問。2016年、2019年,兩次應邀赴美國多個城市巡迴講學,以其精湛的技藝,贏得了極高的聲譽。

張雲,少時學習少林拳,1974年經趙澤仁師兄介紹,師從駱舒煥先生系統學習吳式太極拳,並經駱先生推薦,至王培生師爺家中深造近30年,為印誠功法第三代、吳式太極拳以及八卦掌第六代傳人。
移居美國後,常年傳授中國傳統武術。1993年受王培生師爺委託,在美國成立“印誠功法研究會北美總會”。出版《中國劍法藝術――太極劍教程》《太極刀全書》《太極拳譜――翻譯解釋與歷史文化評註》等專著,並在《太極拳》《亞洲武術》《中國武術》《內家拳》《武魂·太極》等武術雜誌上發表文章二十餘篇。入選《中國當代武林名人誌》。
DIYI章太極拳的訓練

基本技術理念與訓練方法

太極拳的體用

太極拳的技術理念

太極拳的訓練與修煉

太極拳訓練的階段與層次

技術:自頂向下認識太極拳

功夫:自底向上追求境界

太極拳拳架的發展演變

太極拳拳架的演變

吳式太極拳與全佑

北京吳式太極拳與王茂齋

楊禹廷與吳式太極拳八十三勢

王培生與吳式太極拳三十七勢

拳架訓練的目的與作用

拳架訓練的目的

拳架的基礎作用

拳架的技擊作用

拳架的健身作用

拳架的藝術享受

拳架訓練中的基本要素

形體動作

盤架子時的意念

呼吸

氣感

狀態

拳架中的健身養生

藝無止境

推手訓練的目的與作用

太極拳技擊所追求的目的

原理:改變先天自然之能

推手訓練的形式與要點

推手訓練的要求

未懂勁時的困惑

懂勁後的品位

推手訓練的健身作用

推手訓練的基本步驟

定勢推手練習

懂勁推手練習

競技推手

實戰技擊訓練

技擊訓練的內容與目標

技擊訓練的步驟與方法

輔助功法訓練

樁功

動功

松功

圈功

器械

太極拳訓練的基本原則

太極拳的技擊技術層次

太極拳訓練的內容與步驟

分階段訓練的重要意義

訓練中的量化標準

理論學習是掌握太極拳的關鍵

用功與身心的改變

細節與整體的關係決定功夫

太極拳訓練中的難點

太極拳訓練的科學基礎

傳統太極拳教學訓練中的問題

傳統教學中的問題

傳統訓練中的問題

太極拳的訓練綱要











第二章太極拳初階訓練之基本功法

概述

基本功法

基本體能訓練

抻筋拔骨十三勢

基本武術技能訓練

太極拳訓練中的矛盾

基本功法中的動作要領

手型與手法

步幅、步型、步法

身法:中正與四平

身法:基礎九要

常見錯誤



第三章太極拳初階訓練之拳架訓練

概述

拳架訓練

袖珍太極拳

動作解析

運動狀態

整體感受

如何練好拳架

拳架練習中的誤解與錯誤

再論全身協調的五個要領

理論學習

十三勢歌

心會論

周身大用論

輔助訓練

樁功

松功

圈功



第四章太極拳中階訓練之拳架訓練

概述

拳架中的外三合訓練

外三合訓練

練習方法

外三合練習中的靈活性

內三合訓練與周身六合

內三合訓練

內三合練習方法

周身六合

周身六合練習方法

拳架中的技擊訓練

基本八法訓練

拳架中的技擊方法

盤架子中的感受

拳架訓練中的要點

理論學習

輔助訓練

樁功

採氣功

張弛功



第五章太極拳中階訓練之推手訓練

定勢推手訓練

粘黏勁的訓練

單手定步推手:平圓、立圓

雙手定步推手:平圓、立圓、纏手、折疊插肋

雙手定步推手:四正

雙手活步推手:四正

雙手活步推手:大捋

輔助訓練

動功

圈功

理論學習

打手歌·又曰

八字歌

十六關要論

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