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商品簡介
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這是一本完整講述肌肉訓練科學原理的書籍，它不僅給了讀者一個完整的重量訓練計劃、明確的器械指南與安全風險考慮，還剝開了所有的糖衣，讓訓練不再有秘密可言。這不是本普通的指南，作者用直截了當的語氣為訓練方案奠定了基準，解決了訓練者和教練員的大部分問題。作者在歷史經驗和運動科學的基礎上建立起了一個行之有效的增肌訓練體系。該體系覆蓋了增肌課題的各個方面，揭示了形體運動的內在機制，詳細講解了人體基本肌肉群的訓練方法，囊括了完整的圖片演示、技術操作和設備變化，以及使之受益的心態建設、基本補劑和恢復諮詢，還包含了對女性、青少年和年長健身者的特別關注，是一本健身愛好者和私人教練必備的重量訓練參考書籍。
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