跑過、煩惱過，才能發現的事。

日本馬拉松紀錄保持人內心糾葛後催生的思考心得
大迫傑如是說:
「我跑步的時候非常重視自己一個人的時光，所以總是在跑步的時候找到答案。」
「跑步是一件很孤獨、很辛苦的事。有時候也會為接下來的漫漫長路感到擔憂，但也正因如此，抵達終點時的快樂和成就感顯得更加特別，這一點和人生一樣。」
「田徑賽大概百分之八十靠體能，但馬拉松則是體能占百分之六十，剩下百分之四十則是靠意志。」
「能夠毫不妥協完成練習並站在起跑線上，本身就已經是一種勝利了。」

《跑過、煩惱過，才能發現的事。》揭露日本馬拉松紀錄保持者，也是亞洲最快馬拉松跑者--大迫傑，如何從外在的雜音及生理、心理上矛盾衝突的糾葛中，學會如何與自己對話、如何應對外在的紛擾，進而讓自己內心變強大的良方妙法。
書中各篇文章淺顯易懂，其中作為頂尖運動員的想法和對馬拉松田徑比賽的看法，對一般市民跑者，提供一個百分百實用的啟發和提示。這是跑者和讀者在參加馬拉松賽跑和東京奧運前必讀的書。大迫傑認為所有的煩惱都是透過跑步解答的。在跑步的時候，有時間好好面對自己，挖掘自己內心的聲音，用自己的頭腦思考找出答案。他說，「我試著在本書中，重新審視自己，回顧我在跑步時的發現、遇到的人，以及形塑出我現在模樣的元素。」。
大迫傑挑戰將自己的強大和脆弱全都在書中表露無遺，本書在此覺悟下出版。他告訴大家，跑步的的艱辛和喜悅，進而從這些經驗中學到的「人生道理」。做為一名世界級馬拉松跑者的所有領悟，全都總結在《跑過、煩惱過，才能發現的事。》這本書中！

推薦語

「當成為日本國內頂尖跑者後，大迫傑發現，若想再繼續突破，勢必要向那更大、更強、更加遼闊的「世界」去挑戰！於是，他開始一邊向外探索其它的訓練方法，一邊向內尋找他內心的跑者之道。
過程中，碰壁失敗、屢遭挫折、被視為叛徒，不看好、唱衰的聲浪如排山倒海般迎向他，但他始終堅持自己認為正確的事。如今，多項的日本紀錄與幾場世界大賽的表現，證實了大迫傑自己當初所做的決定是正確的。『精益求精、好要再更好！』不只是你、我，連大迫傑也是如此。」
--曹純玉/台灣女子馬拉松紀錄保持人

「一位在日本被視為異類的跑者，也是勇於打破『合』精神的馬拉松武士，歷經不被理解、語言障礙、訓練改變、家庭遷移，從不適應中打破舒適圈的蛋殼。對跑步的高度忠誠、對訓練的自律克己、對日本田徑協會的不平等起義批判、誠實從自我內心發聲，打破從眾效應的盲目，他，亞洲馬拉松最速男—大迫傑。」
--張嘉哲/TrulyMan品牌創辦人

大迫傑（Osako Suguru）
田徑長跑選手。一九九一年出生於東京都町田市。就讀町田市立今井中學時正式開始田徑生涯，國三時在三千公尺項目創下東京都中學最佳紀錄。後來進入佐久長聖高中，高二時在全國高中接力賽大顯身手，以最後一棒的身分獲得區間賞並為母校奪得優勝。早稻田大學時代曾四度參加箱根接力賽，分別於二〇一一年、二〇一二年獲得區間賞。二〇一三年在Payton Jordan邀請賽上，更新日本學生的一萬公尺紀錄。大學畢業後與日清食品簽約，二〇一五年轉而加入奧勒岡計畫（Nike Oregon Project）。二〇一六年，在日本田徑選手資格賽奪得五千公尺和一萬公尺優勝。二〇一七年四月，在波士頓馬拉松中以二小時十分鐘二十八秒的成績奪得第三名；同年十二月的福岡馬拉松則是以二小時七分鐘十九秒榮獲第三名。二〇一八年十月的芝加哥馬拉松，他以二小時五分鐘五十秒刷新日本紀錄，獲得第三名的成績。

譯者簡介
涂紋凰：
輔大譯研所畢業。曾任職日商，現為專職譯者。
喜歡推理小說，永遠都在規劃下一次旅行。
譯有《東日本鐵道假期！東日本、北海道篇》、《一個人的京都春季遊》、《成為更強大的自己：20歲少女完全制霸世界七頂峰、南北極點》、《跟著山崎亮去充電：踏查英倫社區設計軌跡》、《跟著山崎亮去充電：走讀北歐生活設計最前線》、《只要我能跑，沒什麼不能解決的》、《是枝裕和:再一次從這裡開始》等書。

前言
選擇自己的路
跑馬拉松這檔事
接受任何結果
專欄　恢復體力＆睡眠
具備環境改變仍能生存的力量
累積「現在」的努力
保持堅定的意志
專欄　關於飲食
尊敬你的對手
專欄　負重訓練
掌控自己的不安
不為自己找藉口
替自己訂立目標
專欄　堅持得第一
給孩子的建議
給大人的建議
專欄　與「四二．一九五公里」相處的方法
結語　跑過、煩惱過後才發現到的事
向大迫傑請益　Ｑ＆Ａ　回答大家的疑難雜症！

與「四二．一九五公里」相處的方法
雖然是理所當然的事，不過我要重申馬拉松是一種要跑四十二點一九五公里的競技，我對這種距離總是感到恐懼和不安。
一方面是單純覺得距離很長，另一方面是回顧我至今的每一場比賽，幾乎都是把體內的能量釋放到極限才能跑到終點。我認為自己當然擁有能夠跑完馬拉松的強韌力量，但下一次比賽是否也能像這樣把自己的力量釋放到極限呢？想到這一點，我就覺得很不安。我想每個人都會有相同的不安，雖然透過練習累積自信，但即便如此不安也不會消失。
每次比賽，最後五公里只要稍有不慎就會因為腳抽筋而倒下，或者在搖搖晃晃的狀態下抵達終點，我就是以這樣的方式參加比賽。此時如何讓自己保持清醒非常重要，但我仍擔心自己下次還能不能像這樣跑步，這也成為我自己的課題，現在我每天都會和自己信任的一位工作人員聊到這件事。
我告訴他，我很擔心下次馬拉松錦標賽不知道能不能勝出，結果我們從這件事聊到「所謂的尊重究竟是什麼」。當時我印象最深刻的，就是他告訴我：「你對長距離跑步懷抱敬意，所以才會覺得害怕，只要你有這種想法就沒問題了。應該是說，不怕反而更恐怖。對距離沒有畏懼之心，就會覺得這點距離一定能跑完，最後通常會很慘。」我對這一點很有同感。
一旦開始跑，就只能在比賽中反芻至今在練習中累積的東西，也沒有餘力去感受不安。即便知道這一點，我每次參賽仍然對距離懷抱畏懼之意。
 
跑過、煩惱過後才發現到的事
我有時候會因為跑步而煩惱。應該是說，我煩惱的源頭都來自跑步吧。因為跑步產生的煩惱該如何解決呢？果然還是只能繼續跑啊！我持續跑步也很珍惜這段一個人的時光，雖然不知道是不是正確答案，但我覺得自己在跑步時找到一些答案。
最終你會聽到自己的心聲，而不是別人的意見。雖然以這樣的方式找到的答案，每次都會停留在同一個地方，但每個課題都必須經過這些過程才能找到答案。答案不會輕易出現，不過邊跑邊和自己對話，就會慢慢浮現自己能夠接受的答案。
二○一九年跑東京馬拉松時，我的心情沒有任何波動，當時其實並沒有太深刻思考棄權這件事，幾乎處於無意識狀態。當然，我曾打算在比賽中奪冠，就算無法成為冠軍，至少也要拿下一面獎牌。當我脫離領先集團、身體變冷的時候，便把抵達終點能獲得的東西放在天秤上衡量，發現立刻棄權的解脫感更勝一籌。當時我只覺得好冷、好累，跑步變得非常痛苦。我連思考下一步的餘力都沒有，已經無法再忍耐下去，而且抵達終點之後也沒有意義，所以我決定棄權。
話雖如此，大賽結束後的休假期間，我的心情仍然無法釋懷。之後重啟練習，在六十分鐘、九十分鐘漸漸增加跑步時間的過程中，我和自己對話的時間也隨之增加，不斷自問那是怎麼回事、這又是怎麼回事，許多問題漸漸得到解決。雖然不是百分之百，不過我的煩惱已經有一定程度的解答，內心裡的東京馬拉松這塊大石才終於卸下。
我家裡的跑步機前有一面鏡子。看著這面鏡子跑步時，我會看著鏡中的自己，發出聲音告訴自己「你很強、很堅韌，你會成為冠軍」。自從我開始這麼做之後，就變得很能自我肯定，也變得更有自信。
我雖然有這種重大的煩惱，但其實也有更單純的煩惱。譬如該怎麼剪這一頭變長的頭髮。雖然很想剃光頭，但現在剃光的話大家會不會有奇怪的解讀？我想打耳洞，但不知道大家會說什麼，我連這種事都會邊跑邊想，然後得出答案。我偶爾會邊聽音樂邊跑，但往往會因為心情太好而變得太過積極。（笑）有時候跑完之後冷靜想想，會覺得「這樣好像還是不太對」，然後得到一個兼顧平衡的答案。這次要不要剃光頭、打耳洞這類事情也是如此。跑步的時候覺得一定要剃光頭！一定要打耳洞！但是跑完之後又覺得「等等，這樣不對吧？」負面思考再度浮現。這種狀態已經持續二到三年，我想這次是很好的機會，所以就下定決心執行了。（笑）
回過神來才發現，從一些小事到大問題我都以同樣的流程處理。我相信像這樣邊跑邊找答案，對現在的我來說是正確的選擇。