一本書讀懂中醫養生

■ 中國對世界有三大貢獻，第一就是中醫！
本書彙集了古代眾多文獻典籍中的養生精華，從起居、四時、調神、養性、飲食、氣血等諸多方面入手，充分展現中醫養生所主張的以預防為主，主動調整自我，避免外邪入侵的養生思想與方法，同時又為您簡要地介紹了一些常見疾病的養生保健方法。

■ 代代相傳的經典養生學精粹！
養生是中醫特有的概念，是以延緩衰老、維持健康為目的，以自我調攝為主要手段的各種綜合性保健措施。數千年來，人們在與疾病抗爭的實踐中，創造和發明了種類繁多、功效各異的養生延年之術，形成了一整套較為完整的養生方法。

■ 中醫――內容最豐富、最有條理、最有效的科學！
健康是金，長壽是福，中醫養生的具體方法滲透於生活中的點點滴滴，關係到衣食住行的方方面面。長生不老自然是不可能的事情，但用中醫養生促進健康，對每個人來說卻是觸手可及，而要用養生達到健康的目的，就必須遵循一定的養生原則。

內文介紹

養生不崇尚怪端異說
養生之道雖然非常玄妙深奧，但並不崇尚怪端異說。儒、釋、道三教，都是教導人們修身正心，立身行己，從而做到無所欠缺。
人是秉承了陰陽交媾的靈氣才得以形成四肢百骸。富貴之人不懂得養的道理，不在乎食物養身之法；貧窮之人又迫切需要找到生存之道，又怎能體會到保養身體的道理？他們都認為道家的養生術是虛無難求的，把禪宗的養生學說視為怪誕不經。
人們大都縱身於七情六欲，為喜怒哀樂所主宰。時間久了，身體就會枯瘦，頭髮就會萎落，病痛便會隨之而起，到了此時才開始尋找藥物藉以恢復精氣、調理命脈，實在是可悲和愚蠢呀！只有懂得養身之術的人，才可以延年益壽。
（明）高濂《遵生八牋》
長壽在於人為
能否長壽，完全在於個人的保養。仔細看看袁了凡的〈立命篇〉，便很清楚。現在人們總以為古人身體先天強盛，所以長壽者多，殊不知現在也有很多人是長壽的，只因大家各居一方，無法一一知道而已。
其他地方的人不說，就我親眼見到的人中，李應麟活到一一四歲，徐正芳、胡若顯年齡也都在百歲以上，其餘活到八九十歲的人很多，不勝枚舉。
由此可知，人要長壽也並不難，但能否長壽，全在於個人保養，並非完全取決於先天身體素質。即便是天生強壯之人，如果讓他任意糟蹋身體，那麼他也不能長壽。
一般而言，尋求長壽的方法大致有兩點：一是內心仁慈寬厚，一是生活起居注意保養。這兩點就像一陰一陽，一表一裏，相輔相成，缺一不可。
（清）石成金《傳家寶》
培育根基
草本的花，一經霜打就會死。它看著像是死了，實際上並沒有死，春天一到又會重新開花，這是因為它的根還在。常聽人說能讓花提早在花期前開放，方法就是用開水澆它的根，或用硫黃代替土。這樣花是開了，但是花一敗落也就死了，因為它的根死了。
這樣說來，人的榮枯顯晦，成敗利鈍，都不能成為依據，只有去問他的根基是否安然無恙。根基還在，那麼雖處在厄運當中，就像經霜打的花，重新開花的日子是可以期待的。
如果他的根基已經不存在了，那麼即使他處於榮盛顯赫的境地，像奇葩絢爛奪目，總不是自然開出的花，要它重新開花，恐怕就不能期待了。
（清）李漁《閒情偶寄》

劉榮奇，自幼酷愛文學和醫學，專注於中國歷史文化的研究與寫作，代表作品：《一本書讀懂中醫》、《一本書讀懂中醫養生》。

前言
 
第一：總要
第二：順時
第三：養性
第四：調神 
第五：氣血