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暖養是女人健康美麗的前提
現代女性普遍存在體寒問題:容顏衰老、身心疲憊……諸多疾病找上門。
掌握排寒方法,從內向外調養身體,無寒無病一身輕鬆!
目次
一旦不暖,體寒就會找上門
十個女人九個寒,究竟為哪般
寒氣逼人,既不漂亮又不健康
專家在線:寒與濕、瘀相伴而生
第二章∣注意細節,懂生活的女人體不寒
穿著很重要,要風度也要溫度
趕走體寒,請花點心思泡個澡
正確洗頭,不讓寒氣逗留
養好腳,體不寒,病不找
睡眠不佳會和體寒形成惡性循環
日光浴,曬太陽補陽氣
四季暖養,這些細節要知道
用心靈溫度提升身體溫度
第三章∣食養,向食物要溫度
糯米??暖脾胃,止虛寒
黑米??滋補女人的“補血米”
紅豆??利水消腫,理氣通經
南瓜??補血通便好食材
韭菜??補腎益陽,散瘀活血
辣椒??溫中散寒,行痰逐濕
生薑??家備小薑,小病不慌
大蒜??除風濕,破冷氣
洋蔥??祛寒殺菌,開胃消食
山藥??調脾胃,補虛羸
平菇??追風散寒,舒筋通絡
紅棗??益氣養血,不顯老
桂圓??開胃益脾,養血安神
板栗??益氣健脾,補腎強筋
核桃??祛寒暖身的“長壽果”
櫻桃??養血補虛佳品
荔枝??暖補脾精,溫滋肝血
山楂??消食健胃,行氣散瘀
枸杞子?可改善虛勞體寒
紅糖??女人不可百日無糖
羊肉??輔助治療虛勞寒冷
牛肉??益氣健脾,強健筋骨
雞肉??“濟世良藥”,暖身補虛
鱔魚??補虛強筋,體不寒
帶魚??暖胃,補虛,澤膚
蝦??溫補腎陽的好選擇
淡菜?補肝益腎的海中貽貝
專家在線:應該知道的食養細節
第四章∣動養,向運動要溫度
暖身運動,首推有氧運動
深蹲,練出翹臀、趕跑體寒
原地跳躍,鍛煉下肢、燃燒脂肪
活動手腳,寒氣消、身體棒
腳跟走路,補腎氣、暖身體
伸展操,散寒暖身效果好
瑜伽12式,釋放身體寒氣
忙裡偷閒,辦公室“椅子操”
隨時隨地,居家暖身小動作
專家在線:應該知道的動養細節
第五章∣穴位用得好,散寒暖身有奇效
艾灸是簡單有效的除寒方式
大椎穴??身體陽氣的“入海口”
身柱穴??人體的“頂樑柱”
期門穴??養肝臟,順氣血
膻中穴??寬胸理氣,預防體寒
關元穴??女性健康的要穴
氣海穴??“氣海一穴暖全身”
天樞穴??腸胃不適的剋星
命門穴??腎陽之火暖全身
腎俞穴??補腎益精,緩解腰痛
腰陽關穴?讓陽氣通行無阻
陽池穴??人體陽氣的生髮池
勞宮穴??人體的“勞動模範”
三陰交穴?溫養女人不顯老
足三裡穴?調胃髒,充氣血
血海穴??補血養血,活血化瘀
陰陵泉穴?祛除濕氣的好幫手
太溪穴??可改善手腳冰涼
太白穴??健脾補脾功效強
湧泉穴??暖身養腎的“泉眼”
專家在線:按摩和艾灸的注意事項
第六章∣體寒惹的身心病,調養一下就會好
胃寒胃痛,打好“保胃戰”
體寒腹痛,找神闕穴幫忙
經常腹瀉,暖養止瀉才正確
虛寒便秘,簡單幾招來緩解
面色蒼白,益氣補血是關鍵
頭髮乾枯,吃黑色食物來調養
虛寒咳嗽,方法不對則南轅北轍
痛經,很可能是體寒警報
體寒心易冷,暖養對抗抑鬱症
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