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目次
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本書的目的是帶領你去解開負面情緒的綁架，讓你成為自己真正的主人。沒有情緒的綁架，你可以更容易地達成自己的目標，去貼近內心真正的自己。
在本書中，你將會認識到你的負面情緒是從哪裡來的，從而更瞭解自己的情緒。本書提供了許多方法來幫助你與自己的負面情緒和解，並且教你如何給自己定制情緒處方，讓你更加從容地去應對生活中的負面情緒。
負面情緒會伴隨我們的一生，你無須戒掉它。正因為有它的存在，你才能意識到自己的問題，而不是變成一個麻木的人。本書會告訴你如何去包容自己的負面情緒，並建立自己的精神王國，讓你成為情緒的領導者，而不是奴隸。
在本書中，你將會認識到你的負面情緒是從哪裡來的，從而更瞭解自己的情緒。本書提供了許多方法來幫助你與自己的負面情緒和解，並且教你如何給自己定制情緒處方，讓你更加從容地去應對生活中的負面情緒。
負面情緒會伴隨我們的一生，你無須戒掉它。正因為有它的存在，你才能意識到自己的問題，而不是變成一個麻木的人。本書會告訴你如何去包容自己的負面情緒，並建立自己的精神王國，讓你成為情緒的領導者，而不是奴隸。
名人/編輯推薦
不再陷入憤怒、嫉妒、焦慮、恐懼的情緒掌控術，馬上獲得幸福感的負面情緒化解方法
目次
前言
第1章 瞭解自己的負面情緒 /
由內向外地尋找負面情緒的根源 /
情緒的低谷是為了下一次的高潮 /
為什麼越長大負面情緒就越多 /
物質幻想加深了我們對痛苦的感受 /
第2章 與負面情緒和解吧 /
步驟一：不要與負面情緒做鬥爭 /
步驟二：要讓自己的精神放鬆下來 /
步驟三：時刻搞清楚自己的最終目的 /
步驟四：寬容別人，放過自己 /
步驟五：尋找正面意義 /
第3章 定制自己的情緒處方 /
方法1：每天定時記錄自己的情緒 /
方法2：養成寫日記的習慣 /
方法3：通過閱讀提升思想維度 /
方法4：學會靜思 /
方法5：心理暗示 /
方法6：打開思維向世界學習 /
方法7：定時清理自己的交際圈 /
方法8：重新思考 /
第4章 減少生活中的負面情緒 /
擁有太多物品會耗費精力 /
空間自由即精神自由 /
有選擇就會創造困難 /
開啟新的生活 /
策略一：整理自己的物品 /
策略二：停止無效的“努力”，重新生活 /
策略三：規劃自己的財務 /
策略四：監控自己的行為 /
第5章 用“美好”修築精神世界 /
建立積極的心態 /
專注別人的優點 /
尊重、讚美別人 /
幫助他人，成就自己 /
啟動內在的激情 /
第1章 瞭解自己的負面情緒 /
由內向外地尋找負面情緒的根源 /
情緒的低谷是為了下一次的高潮 /
為什麼越長大負面情緒就越多 /
物質幻想加深了我們對痛苦的感受 /
第2章 與負面情緒和解吧 /
步驟一：不要與負面情緒做鬥爭 /
步驟二：要讓自己的精神放鬆下來 /
步驟三：時刻搞清楚自己的最終目的 /
步驟四：寬容別人，放過自己 /
步驟五：尋找正面意義 /
第3章 定制自己的情緒處方 /
方法1：每天定時記錄自己的情緒 /
方法2：養成寫日記的習慣 /
方法3：通過閱讀提升思想維度 /
方法4：學會靜思 /
方法5：心理暗示 /
方法6：打開思維向世界學習 /
方法7：定時清理自己的交際圈 /
方法8：重新思考 /
第4章 減少生活中的負面情緒 /
擁有太多物品會耗費精力 /
空間自由即精神自由 /
有選擇就會創造困難 /
開啟新的生活 /
策略一：整理自己的物品 /
策略二：停止無效的“努力”，重新生活 /
策略三：規劃自己的財務 /
策略四：監控自己的行為 /
第5章 用“美好”修築精神世界 /
建立積極的心態 /
專注別人的優點 /
尊重、讚美別人 /
幫助他人，成就自己 /
啟動內在的激情 /
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