心理學使用說明書

～比懶人包更實用！心理學專門使用手冊～
想了解自己、想知道如何與人相處，又不知該從何學習
本書便是專為如此煩惱的你，量身打造的人生導航！

【本書特色】
◎186個心靈機能詞條×７大應用範疇，將五花八門的專門術語統整出有脈絡的入門索引。
◎48位心理學家的生平與貢獻簡介，一口氣拓寬心理學發展軌跡的認識。
◎搭配逗趣插圖，零碎的學術名詞借助漫畫式圖解，一看就記得。

本書是「心理學使用說明書」，這個令人費解的書名究竟是什麼意思？
首先不妨試想一下，我們通常會在什麼時候需要說明書呢？
．購入一台新的遊戲主機，為了確認相關操作，挑最關鍵的幾頁加減看一下
．想在電腦上安裝軟體，得照著手冊一一完成指令，以便成功啟動
．DIY組裝家具時，若是沒跟著圖面做，萬一失手組錯部件，就得重頭再來過了

那麼，複雜度遠勝電腦的人類心靈，如果手邊缺乏一本操作手冊，我們又該如何在適應不良的第一時間發現早期症狀，運用奧妙的心靈機能排除問題呢？

本書正是一本教導各位如何「使用」心理學的說明書，也可以視為廣大心理學領域的索引手冊。只要按圖索驥，便能輕易找到線索，深入理解專門術語與心靈的運作機制，進而適應社會，更能作為心理機能異常時的參考指南。

▓第1章　包羅萬象的心理學
心理學直到19世紀才自成一門學問，在此之前，人們是如何思考「心」事？
第一章將會從先哲充滿智慧的語錄作為開端，進而談到現今主要的心理學概論及其衍生領域，幫助大家了解心理學的範疇究竟包含哪些。

▓第2章　心理、身體與大腦的關係
當你思考「心在何方？」這個大哉問時，肯定需要先了解心靈與身體、大腦的關聯吧！第二章將接續解說人產生感覺和知覺的機制，以及大腦如何使人更富人性。當你察覺人對於外界資訊並非全知全能後，肯定更能體會人心的奧妙之處。

▓第3章　認識自己的線索
想要適應社會，第一步該學習窺心術洞悉別人的想法嗎？非也，你該做的是從認識「自己」開始！了解自己的情緒來源、屬於哪一種性格，甚至挖掘出潛藏的情結，肯定能夠以更輕鬆自在的一面應對周遭外物。

▓第4章　認識一個人的線索
人無法獨自生存，然而人與人之間的關係卻是芸芸眾生煩惱的根源。第四章將會深入人際關係，掌握言語之外的訊息、基於潛意識做出的行為，以及成長環境造成的性格特質，從中獲得更多與人順利交流的啟示。

▓第5章　職場實用心理學
職場也是人生一項很重大的課題，而工作本身也與我們的學習力和記憶力息息相關。只要了解記憶的機制，肯定幫助你迴避許多小過錯；只要多花心思調整處事模式，就能改善與主管或下屬的關係，更能推動團隊順利運轉。

▓第6章　戀愛實用心理學
人究竟是從異性身上的哪一部分感受到魅力呢？心理學不但可以解答這個問題，還能傳授你如何贏得好感的小祕訣！當然戀愛這條路還有婚姻、生育、育兒等挑戰，希望能幫助各位解決男女之間「情感適應不良」的問題。

▓第7章　認識心理狀況
人只要活著，就不可能完全沒有心理問題。本書的最後要來談保持心理健康、應付壓力的方法，並介紹許多心理疾病與療法。

本書的特色，便是將「適應社會」這項現代人普遍皆有的煩惱納入討論範疇，根據如何處理孩子成長、親子關係、適應職場、適應學校等人生各階段的課題，建立起全書的架構。
各位不妨依照眼下的成長課題，挑選專門章節閱讀；或是預測下一個階段的課題，做好準備。
願各位都能把這本《心理學使用說明書》當作心靈指南，善加活用於生活當中。

橫田正夫
日本大學文理學部心理學科教授，1954年出生。日本大學藝術學部電影科畢業後，就讀日本大學研究所文學研究科，研究影像解讀機制的認知心理學。
後來投入臨床工作，任職於群馬大學醫學部神經精神醫學教室，從事思覺失調症（精神分裂）的認知障礙相關研究。
另外也積極投入動畫研究，曾任日本動畫學會會長，現為學會理事。


陳聖怡
享受有日文的生活，曾留學東京，熱愛筆譯。
譯有《3小時「日常心理學」速成班！》、《3小時「男女心理學」速成班！》、《1分鐘掃描人心！情緒心理學速查詞典》、《向阿德勒學習：為活得更好而工作》、《超譯戰國武將決策術》，以及多種歷史、旅遊、生活實用書。

前言
《心理學使用說明書》這個書名，看起來頗令人費解。「使用說明書」的意思，就是要教各位如何使用心理學。一般而言，使用說明書往往讓人聯想到電腦操作手冊之類的小冊子，但即使沒有這種說明書，也不會造成使用者太大的困擾。因為大多數人或多或少都曾經接觸過電腦，使用手冊的內容也大同小異。
相較之下，在電腦裡安裝軟體時，如果不按照指示的程序操作，根本就無法啟動軟體，所以我們多半會把操作手冊攤開在眼前，依循上面的指示按部就班地操作。由此可見，電腦的使用手冊和軟體的操作手冊，雖然同樣都是使用說明書，功能卻截然不同。那麼，本書算是哪一種使用手冊呢？

現代社會大眾對於心靈，應該都有某種程度的了解，而且也普遍相當關心。
但是，實際上認知的深度與廣度又是如何呢？各位在翻閱這本書後應該就會發現，還是有很多知識讓你恍然大悟，不禁大嘆原來如此，甚至是發現以往根本不知道的內容吧。畢竟心靈其實是非常複雜的。
心靈會為了適應現實而發揮機能，它最大的作用就是讓心的主人能夠順利適應職場和社會。從這層意義來看，心靈堪稱是能應用於現實社會的智慧寶庫。
但另一方面，我們也經常耳聞許多心靈無法正常作用的例子，這也是現代生活的通病。然而並不是普羅大眾都有足夠的知識，可以了解在這些狀況下會發生什麼事。
當然，普遍來說，人人都有一顆心，也都會察覺它發生了什麼變化。這就和操作電腦一樣，即使手邊沒有一本「心靈使用說明書」，我們也大概曉得該如何因應處理。
但是，就如同前面提到，心靈的運作機制其實非常複雜，而我們身處的現實社會也同樣很複雜。因此心靈的適應機制並不是那麼廣為人知，並不是像電腦的使用手冊一樣，就算不參考也無傷大雅。在此建議大家還是常備一本心靈使用說明書會比較好。
既然如此，那麼應該把本書當作操作手冊一樣，隨時參照使用囉？那倒也未必，畢竟心理機能並不是輸入一個指令，才會執行一個動作。
說來說去，到底我們要這本書有什麼用啊？我想對抱有這類想法的人說，正是如此，我們才更需要擁有一本說明書，才能更清楚了解關於心靈的一切。
話說回來，要從頭開始學習心靈的機能，未免也太辛苦；更遑論要深入理解心理問題，需要投入的時間自是難以計數。如果有一本書可以簡便參閱相關知識，按圖索驥便能輕易找到深入理解的線索，豈不是方便許多？知與不知可是有著天壤之別。這就是本書的存在意義。
即使本書是一本簡便的使用說明書，但篇幅依舊不少。雖然簡便，但心理學的領域卻是無限。這本深入探索、活用心靈的使用說明書，在簡易便利的前提下依然需要涵蓋這麼多的知識，所以內容可說是介於使用手冊和操作手冊之間，盡可能詳細解說，幫助大家深入理解心靈，進而適應社會，同時作為心理機能異常時的參考指南。

・前言

第1章　包羅萬象的心理學
1-1心理學是什麼？
1-2心理學的淵源
1-3心理學始祖──馮特
1-4第一個心理學流派　精神分析學
1-5第二個心理學流派　行為主義心理學
1-6第三個心理學流派　人本主義心理學
1-7基礎心理學　生理心理學
1-8基礎心理學　學習心理學
1-9基礎心理學　數學心理學
1-10基礎心理學　社會心理學
1-11基礎心理學　知覺心理學
1-12基礎心理學　人格心理學
1-13基礎心理學　認知心理學
1-14基礎心理學　發展心理學
1-15基礎心理學　情感心理學
1-16基礎心理學　語言心理學
1-17基礎心理學　感覺心理學
1-18基礎心理學　生態心理學
1-19基礎心理學　計量心理學
1-20應用心理學　臨床心理學
1-21應用心理學　文化心理學
1-22應用心理學　殘障心理學
1-23應用心理學　環境心理學
1-24應用心理學　教育心理學
1-25應用心理學　工商心理學
1-26應用心理學　犯罪心理學
1-27應用心理學　學校心理學
1-28應用心理學　社區心理學
1-29應用心理學　法庭心理學
1-30應用心理學　災難心理學
1-31應用心理學　家庭心理學
1-32應用心理學　健康心理學
1-33應用心理學　運動心理學
1-34應用心理學　交通心理學
1-35應用心理學　宗教心理學
1-36應用心理學　藝術心理學
1-37應用心理學　自我心理學
1-38應用心理學　醫療心理學
1-39心理學的衍生領域　性心理學
1-40心理學的衍生領域　政治心理學
1-41心理學的衍生領域　經濟心理學
1-42心理學的衍生領域　空間心理學
1-43心理學的衍生領域　軍事心理學
1-44心理學的衍生領域　異常心理學
◎人物介紹──柏拉圖／亞里斯多德／勒內．笛卡兒／伊曼努爾．康德／格奧爾格．威廉．弗里德里希．黑格爾／法蘭西斯．培根／約翰．洛克／威廉．馮特

第2章　心理、身體與大腦的關係
2-1感覺與知覺
2-2心與腦
2-3知覺的種類
2-4視覺
2-5聽覺
2-6觸覺
2-7嗅覺
2-8味覺
2-9末梢神經與中樞神經
2-10大腦皮質
2-11腦損傷和失語
2-12視錯覺
2-13感覺與順應
2-14支應性理論
◎人物介紹──西格蒙德．佛洛伊德／卡爾．古斯塔夫．榮格／約翰．華生／亞伯拉罕．哈羅德．馬斯洛／伊凡．彼得羅維奇．巴夫洛夫／艾德加．約翰．魯賓／赫爾曼．艾賓浩斯／海因茨．寇哈特

第3章　認識自己的線索
3-1情感與情緒
3-2情感發生的過程
3-3性格與人格
3-4性格的類型論與特質理論
3-5恩斯特．克雷奇默和薛爾頓的類型論
3-6榮格的類型論
3-7性格的特質理論
3-8各種性格測驗
3-9 A型人格與B型人格
3-10智力測驗的項目
3-11 IQ（Intelligence Quotient）
3-12 EQ（Emotional Intelligence Quotient）
3-13各種情結
3-14自卑感與優越感
3-15周哈里窗
3-16身分認同
3-17中年身分認同危機
3-18老年身分認同危機
3-19接受死亡
◎人物介紹──恩斯特．克雷奇默／埃米爾．克雷佩林／伊莉莎白．庫伯勒－羅絲／哈里．斯塔克．沙利文／卡倫．荷妮／埃里希．塞利希曼．佛洛姆／阿爾弗雷德．比奈／大衛．韋克斯勒

第4章　認識一個人的線索
4-1非語言溝通
4-2動作倒錯
4-3識破謊言
4-4表情透露的深層心理
4-5無法識破的謊言
4-6人類的六種需求
4-7如何察覺對方的自我表現欲
4-8「知性化」的隱情
4-9從血型能知道什麼？
4-10手足與性格
4-11從夢的解析了解潛意識
4-12夢的種類
4-13各式各樣的症候群
4-14人格異常者的特徵

第5章　職場實用心理學
5-1記憶的機制
5-2情節記憶、語意記憶和程式性記憶
5-3外顯記憶和內隱記憶
5-4記憶的變形──偽記憶
5-5自傳式記憶
5-6前瞻性記憶
5-7高齡者的記憶
5-8挖掘記憶的方法
5-9解決問題的技巧
5-10片面提示與雙面提示
5-11得寸進尺法
5-12以退為進法
5-13低飛球策略
5-14古典制約
5-15操作制約
5-16外在動機
5-17內在動機
5-18社會動機
5-19赫茨伯格的雙因素理論
5-20匱乏動機與成長動機
5-21班度拉實驗
5-22比馬龍效應
5-23 PM理論
5-24激發幹勁的方法
5-25霍桑效應
5-26委託的方法
5-27責備與命令的技巧
5-28破窗效應
5-29海恩法則
5-30暈輪效應
5-31單純曝光效應
5-32林格曼效應
5-33同儕／團體壓力
5-34旁觀者效應
5-35冒險遷移
5-36如何組成一支有效率的團隊？
◎人物介紹──愛德華．桑代克／伯爾赫斯．法雷迪．史金納／亞伯特．班度拉／詹姆斯．傑爾姆．吉布森／科特．考夫卡／庫爾特．施奈德／李夫．維高斯基／弗雷德里克．赫茨伯格

第6章　戀愛實用心理學
6-1異性的魅力
6-2接近性的效果
6-3好意的回報性
6-4個人空間
6-5同步性
6-6巴納姆效應
6-7博薩德法則
6-8怎麼坐，才能拉近心的距離？
6-9心情好轉效果
6-10吊橋效應
6-11午餐技巧
6-12自我揭露
16-3跟蹤狂
6-14家暴（家庭暴力）
6-15為什麼我們仍然要結婚？
6-16孩子如何改變一個人？
6-17育兒和依附
6-18皮亞傑和柯爾伯格的發展理論
◎人物介紹──尚．皮亞傑／約翰．鮑比／安娜．佛洛伊德／梅蘭妮．克萊因／哈里．哈洛／愛利克．霍姆伯格．艾瑞克森／阿爾弗雷德．阿德勒／勞倫斯．柯爾伯格

第7章　認識心理狀況
7-1如何保持健康的心理
7-2壓力與壓力源
7-3壓力管理
7-4防衛機制①
7-5防衛機制②
7-6防衛機制③
7-7心理疾病
7-8焦慮症
7-9身心症
7-10人格障礙
7-11思覺失調症
7-12憂鬱症
7-13各種恐懼症
7-14 PTSD（創傷後壓力症候群）
7-15 ADHD（注意力不足過動症）
7-16 LD（學習障礙）
7-17自閉症
7-18進食障礙──厭食症、暴食症
7-19性方面的障礙──性功能、性別認同
7-20亞斯伯格症候群
7-21兒童的心理疾病
7-22逃學
7-23蟄居
7-24霸凌
7-25家內暴力與兒童虐待
7-26各種心理療法
7-27精神分析式心理療法
7-28個人中心治療
7-29認知行為療法
7-30心理諮商
7-31自律訓練
7-32意象療法
7-33家族療法
7-34藝術療法
7-35精神科藥物治療
7-36催眠療法
7-37整合心理治療
7-38團體心理治療
7-39森田療法
7-40內觀療法
7-41懷舊療法
◎人物介紹──亞倫．貝克／阿爾伯特．艾利斯／森田正馬／吉本伊信／卡爾．羅傑斯／馬丁．賽里格曼／理查．拉薩魯斯／弗朗茨．安東．梅斯梅爾

・參考文獻
・後記
・索引