你的抑鬱，90%可以靠食物改善（簡體書）
商品簡介
經常感到疲憊、痛苦、鬱悶？遇到一點小事就心情變差，想幹點什麼卻總是沒有幹勁，煩躁不安亂發脾氣，早上醒不來，一有壓力就大吃特吃……有這些症狀，你已經是抑鬱病的“預備軍”了。但在惡化之前，你還有辦法拯救自己。其實比起環境的壓力或者自己心理上的問題，體內的營養失調才是罪魁禍首。
本書介紹了一套通過改變飲食來改善抑鬱的營養療法，這套方法通過改善“質性營養失調”幫助患者重塑自身“抑鬱免疫力”。
只要你搞清神經遞質產生過程中的問題，知道缺乏特定元素的危害，了解需要增加攝入和控制攝入的食物種類，就能自己制訂具體飲食方案。
該方法適合家用，簡單易操作，可避免患者對藥物治療的抵觸情緒。書中還有真實治愈案例可作有效的治療參考。
作者簡介
醫學博士。藤川診所所長。既精通精神醫學又懂營養學。
1960年出生，畢業於廣島大學醫學部。曾就職於廣島大學醫學部附屬醫院精神神經科、縣立廣島醫院精神神經科、國立醫院機構賀茂精神醫療中心等機構。2008年開設藤川診所。
主要研究老年期抑鬱症，在世界範圍內首先發現老年期抑鬱症多由輕度腦血栓引起。採用多種療法治療心理障礙、焦慮症、睡眠障礙、壓力性疾病和癡呆症。
名人/編輯推薦
你的抑鬱，也許是因為吃錯了！
如果你感到無力、鬱結、焦躁、不安……
可能不是因為身體虛弱，或者情緒敏感，
而是你的大腦缺少了製造開心的材料——神經遞質。
補充對的營養、重造神經遞質，就可以趕走抑鬱。
36年經驗的精神科醫生親自指導，5000餘例患者實證有效。
日本增印13次，系列累計銷量超過110，000冊！
適合人群：
? ·經常感到疲憊、無力、倦怠、昏昏沉沉的人
? ·對工作、學習、社交等感到痛苦緊張的人
? ·有輕度抑鬱症、驚恐症、產後抑鬱、妊娠期抑鬱的人
? ·有多動症傾向、學習障礙、直立性調節障礙的兒童
序
在面對那些心理亞健康的患者時，我深切地感受到醫療的一個誤區：一直以來，醫療都輕視了營養的攝取。疲憊、倦怠、昏昏沉沉、痛苦不堪等亞健康狀態，很多時候是由於營養攝取不足導致的。
“難道不是吃得太多導致的嗎？”
“我平時吃得很飽啊，怎麼還會有這種問題？”
可能有些人會這樣想。
但是，吃得多並不代表獲得了充分的營養。就算你認為自己的飯量正常，如果未能攝取足夠的必需營養素，照樣會引發營養失調。
進食量不足導致的營養失調叫“量性營養失調”。這一症狀常見於飯量較小的女性和老年人。而進食量充足卻還是營養失調的叫“質性營養失調”。有不少心理亞健康的人就是受到這種質性營養失調的困擾。
目次
第1 章
用食物驅散抑鬱情緒
所有人都有必要補充的營養／ 003
女性尤其容易缺乏的一種元素／013
如何通過日常飲食增加攝入／ 023
第2 章
增加攝入的食物
學會分辨和取捨／ 031
滿分食物／ 035
如何讓吃事半功倍／ 044
第3 章
控制攝入的食物
負分醣類／ 057
負分脂肪／ 066
負分蔬菜／ 070
第4 章
用ATP 激增組合提升效果
什麼是ATP激增組合／ 077
ATP激增組合的效果／ 085
大劑量維生素療法的由來／ 093
第5 章
營養療法改善病例集
病例意味著什麼／ 105
治愈之路／ 110
後記／ 140
參考資料／ 142
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