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20天比基尼減肥法(簡體書)
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20天比基尼減肥法(簡體書)

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商品簡介
作者簡介
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商品簡介

在夏天即將來臨之際,只要20天,1天1個動作,即可練出穿比基尼的健美身材!本書可以幫助你:兼具肌肉與線條。穿比基尼時,既不能太瘦,也不能太胖。沒有贅肉、充滿彈性的身材,才是完美的比基尼身材。通過最低限度的努力,達到激活肌肉和線條的最佳效果,讓你擁有適當曲線和充滿彈性的身材!
提高運動耐力。20天的訓練分為胸部、腹部、臀部和大腿,因為運動項目既不吃力又不困難,所以不要中途放棄。如果平日討厭運動,你不妨挑戰一下“20天比基尼減肥法”。
養成不易發胖的體質。少吃多動,自然會瘦。想要保持身材,就要這樣做。本書不僅包含運動項目,還包含全智賢和金宥真等藝人們的食譜、克服減肥低谷的方法,以及幫助減肥的生活習慣。按部就班地學習,你自然而然就會養成不易發胖的體質。

作者簡介

【韓國】梁德一 KING.FIT董事長。他是全智賢、金宥真、崔振赫、金范秀、安在旭、樸真熙、鄭京美等多名藝人的教練,通過真人秀節目《減肥專家》幫助觀眾解決體重苦惱;同時還參加了《let美人》、Get it Beauty和《真正的現場表演》等多個綜藝節目,向減肥者介紹最有效的運動方法。他被選定為斐濟水上健美模特及導師,在《鄭京美&尹衡斌的絕妙身材》節目裡傳授健康運動的方法,幫助觀眾打造健康、美麗的身體。
畢業于慶熙大學體育指導專業,擁有生活體育大學指導資格證和生活體育跆拳道指導資格證、W.S.T.A培訓師資格證、跆拳道比賽領袖資格證、跆拳道審判二級資格證、體育技術資格證、體育按摩資格證、體育營養師資格證等多個與體育及教育相關的資質。

名人/編輯推薦

1天1個動作,20天胸腹臀腿有效塑形!韓國藝人專屬運動教練親授訓練秘決,無需特殊器械,隨時隨地就能瘦!另附減肥食譜,輕鬆養成易瘦體質
★1天1個動作,只要20天,胸、腹、臀、腿有效塑形!
無需特殊器械,隨時隨地就能瘦身的簡單動作!
★韓國藝人專屬運動教練親授訓練動作!教練梁德一是全智賢、金宥真的專屬運動教練,本書還收錄藝人的減肥故事與訓練計劃,如果對自己有更高要求,不妨加入挑戰,在短時間內獲得藝人般的身材。
★4周減肥食譜,為優美曲線助力。本書介紹了為期4周的減肥食譜,食材簡單,以蛋白質為主,搭配蔬菜,有效增強飽腹感。
★十條戒律打造“不發胖的體質”。按照書中描述的方法,一個一個地加以改變,自然而然地養成好習慣。
★全彩四色印刷,由真人示範重點步驟和正確的運動姿勢。

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