商品簡介
提高運動耐力。20天的訓練分為胸部、腹部、臀部和大腿,因為運動項目既不吃力又不困難,所以不要中途放棄。如果平日討厭運動,你不妨挑戰一下“20天比基尼減肥法”。
養成不易發胖的體質。少吃多動,自然會瘦。想要保持身材,就要這樣做。本書不僅包含運動項目,還包含全智賢和金宥真等藝人們的食譜、克服減肥低谷的方法,以及幫助減肥的生活習慣。按部就班地學習,你自然而然就會養成不易發胖的體質。
作者簡介
畢業于慶熙大學體育指導專業,擁有生活體育大學指導資格證和生活體育跆拳道指導資格證、W.S.T.A培訓師資格證、跆拳道比賽領袖資格證、跆拳道審判二級資格證、體育技術資格證、體育按摩資格證、體育營養師資格證等多個與體育及教育相關的資質。
名人/編輯推薦
★1天1個動作,只要20天,胸、腹、臀、腿有效塑形!
無需特殊器械,隨時隨地就能瘦身的簡單動作!
★韓國藝人專屬運動教練親授訓練動作!教練梁德一是全智賢、金宥真的專屬運動教練,本書還收錄藝人的減肥故事與訓練計劃,如果對自己有更高要求,不妨加入挑戰,在短時間內獲得藝人般的身材。
★4周減肥食譜,為優美曲線助力。本書介紹了為期4周的減肥食譜,食材簡單,以蛋白質為主,搭配蔬菜,有效增強飽腹感。
★十條戒律打造“不發胖的體質”。按照書中描述的方法,一個一個地加以改變,自然而然地養成好習慣。
★全彩四色印刷,由真人示範重點步驟和正確的運動姿勢。
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